Pernahkah anda mendengar buah namnam? Sekiranya tidak, inilah masanya untuk anda berkenalan dengan buah hijau kekuningan yang unik ini. Di sebalik rasa masam dan manisnya, buah Namnam mempunyai sejumlah manfaat kesihatan, anda tahu! Apakah faedah memakan buah Namnam? Ayuh, lihat ulasan penuh di bawah!
Kandungan nutrien dalam buah Namnam
Buah Namnam, atau apa yang mempunyai nama lain Cynometra kembang kol, adalah buah langka yang banyak terdapat di Asia Tenggara dan Selatan, seperti Sri Lanka, India, dan juga Indonesia.
Di Indonesia sendiri, buah Namnam memiliki nama yang berbeda di beberapa daerah. Orang Makassar menyebut buah ini "namu-namu".
Perkara lain di tanah Sunda, orang lebih biasa menyebutnya "pukih".
Namnam adalah buah yang mempunyai bentuk bujur dan sedikit rata. Ketika masih belum masak, buah Namnam berwarna coklat dan bertukar menjadi hijau kekuningan ketika mula matang.
Buah ini dengan rasa masam dan manis kaya dengan pelbagai vitamin dan antioksidan, seperti:
- vitamin C,
- serat,
- tanin,
- saponin, dan
- flavonoid.
Dengan kandungan khasiat ini, tidak hairanlah buah Namnam menawarkan sejumlah pelbagai manfaat kesihatan.
Khasiat buah Namnam
Berdasarkan kandungan nutrien di atas, berikut adalah faedah atau khasiat yang boleh anda peroleh dengan memakan buah Namnam:
1. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Buah Namnam mempunyai tahap antioksidan yang sangat tinggi. Beberapa jenis antioksidan yang anda dapati dalam buah ini adalah flavonoid, tanin, saponin, dan fenolik.
Salah satu kelebihan antioksidan adalah melindungi sel tubuh dari kerosakan radikal bebas. Dengan mempunyai sel tubuh yang sihat, anda akan mengelakkan risiko pelbagai penyakit.
Di samping itu, kajian dari Jurnal Penyelidikan dan Pembangunan Kesihatan Awam India menyatakan bahawa buah Namnam mempunyai potensi antibakteria.
Maksudnya, buah ini dapat membantu tubuh melawan jangkitan bakteria.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Manfaat lain yang anda dapat dari buah Namnam adalah kesihatan jantung yang dijaga.
Ini berkat kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah Namnam.
Menurut Cleveland Clinic, makan makanan yang kaya dengan antioksidan dapat mengurangkan risiko anda terkena penyakit jantung.
Bukan hanya itu, pengambilan antioksidan juga membantu mencegah aterosklerosis atau pengerasan arteri. Aterosklerosis sering dikaitkan dengan masalah dengan jantung.
3. Mengekalkan berat badan
Sekiranya anda ingin mengekalkan berat badan yang ideal, makan buah-buahan yang tinggi antioksidan seperti buah Namnam sangat digalakkan.
Kandungan flavonoid dalam buah Namnam tinggi. Dalam 1 liter jus buah Namnam, terdapat 421,09 mg flavonoid.
Mungkin anda tertanya-tanya bagaimana flavonoid dapat mengekalkan berat badan? Sebatian antioksidan ini dapat mengurangkan kadar leptin dalam badan.
Leptin adalah hormon yang berperanan dalam selera makan manusia. Dengan mendapat pengambilan flavonoid yang mencukupi, anda tidak akan mudah merasa lapar.
4. Menjaga kesihatan kulit
Makan buah Namnam juga memberi anda kelebihan kulit yang sihat dan rapi.
Ini kerana kadar vitamin C pada buah Namnam sangat tinggi. Menurut jurnal itu Nutrien, pengambilan vitamin C baik untuk mencetuskan pengeluaran kolagen pada kulit.
Penghasilan kolagen yang mencukupi dapat menjadikan kulit kelihatan lebih sihat, segar, dan lebih muda.
Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dapat melindungi kulit dari kerosakan yang disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet (UV).
5. Mempercepat penyembuhan luka
Berita baiknya lagi, faedah yang anda dapat dari buah Namnam adalah menjadikan luka sembuh dengan lebih mudah.
Sekali lagi, ini berkaitan dengan kandungan vitamin C dalam buah.
Selain menjaga kulit yang sihat, pengeluaran kolagen yang dipicu oleh vitamin C dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.
Antioksidan yang terdapat dalam buah Namnam juga mempunyai sifat anti-radang. Ini bermaksud, buah tersebut dipercayai dapat membantu mengurangkan keradangan di dalam badan.
6. Menurunkan risiko mendapat barah
Akhirnya, manfaat buah namnam adalah potensi untuk mengurangkan risiko barah.
Seperti yang dijelaskan di atas, antioksidan mencegah kerusakan sel tubuh dari radikal bebas. Nah, kerosakan sel akibat radikal bebas sering dikaitkan dengan penyebab barah.
Dengan kata lain, pengambilan antioksidan dari buah namnam juga membantu melindungi sel tubuh anda dari risiko barah.
Itulah 6 kebaikan buah Namnam untuk kesihatan badan anda. Berminat untuk mencuba buah yang satu ini?
Tidak perlu bingung tentang cara memakannya kerana buah Namnam selamat dimakan secara langsung seperti buah pada amnya.
