Banyak yang berpendapat bahawa kebiasaan mandi pada waktu malam berbahaya untuk kesihatan, mulai dari memicu selesema hingga rematik. Sebenarnya, jika dilakukan dengan betul, mandi malam sebenarnya memberikan banyak faedah, anda tahu! Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa faedah mandi pada waktu malam, lihat ulasan di bawah.
Kelebihan mandi malam untuk kesihatan
Tidak sedikit orang yang risau mandi pada waktu malam kerana bimbang tabiat ini memberi kesan buruk kepada kesihatan mereka.
Pada dasarnya, mandi pada waktu pagi terasa lebih menyegarkan dan membawa banyak faedah.
Namun, pada kenyataannya tidak banyak kajian yang membuktikan kesan sampingan mandi malam secara langsung pada badan, terutama dalam mencetuskan selsema dan reumatik.
Berbanding dengan bahaya, sebenarnya ada banyak kajian yang membuktikan manfaat mandi malam untuk kesihatan, dari kualiti tidur hingga tekanan darah anda.
Berikut adalah pelbagai kebaikan yang anda dapat dengan mandi biasa pada waktu malam.
1. Meningkatkan kualiti tidur
Manfaat pertama yang anda dapat dengan mandi malam adalah kualiti tidur yang lebih baik.
Sebenarnya, mandi malam termasuk dalam petua untuk tidur sihat yang disyorkan oleh Institut Jantung, Paru, dan Darah Nasional Amerika Syarikat (NHLBI).
Mandi malam, terutama dengan air suam, akan membantu menurunkan suhu badan anda.
Penurunan suhu badan ini akan membantu anda merasa lebih santai dan mengantuk.
Ini juga disiasat dalam kajian dari jurnal Ulasan Perubatan Tidur, yang menunjukkan bahawa mandi pada waktu malam membantu anda tidur lebih cepat dan nyenyak.
Di samping itu, bagi anda yang sering mengalami masalah tidur kerana sakit otot dan sakit selepas seharian melakukan aktiviti, mandi malam boleh menjadi penyelesaian yang paling tepat.
Suhu air suam semasa mandi akan membantu mengendurkan otot badan yang tegang dan kaku sehingga anda akan tidur lebih nyenyak.
2. Membantu mengurangkan tekanan
Dengan mandi malam, anda juga akan mendapat faedah daripada mengelakkan tekanan dan kegelisahan.
Tekanan adalah salah satu gangguan tidur pada waktu malam. Setelah menjalani aktiviti seharian yang sibuk, fikiran anda mungkin lebih mudah mengalami tekanan sehingga tidur terganggu.
Nah, mandi pada waktu malam akan merangsang pengeluaran endorfin dan sebatian noradrenalin di dalam badan.
Kedua-dua sebatian ini boleh memberi kesan yang serupa dengan ubat antidepresan sehingga anda akan merasa lebih santai dan tenang.
Sekiranya anda menghadapi kegelisahan dan kemurungan, mandi dengan sejuk pada waktu malam juga akan membantu mengurangkan gejala yang mengganggu tidur anda.
3. Menurunkan tekanan darah
Manfaat lain mandi pada waktu malam adalah pengurangan tekanan darah anda. Ini tentu akan memberi kesan yang baik terhadap kesihatan jantung dan saluran darah anda.
Kajian dari Jurnal Penyelidikan Irama Biologi dan Perubatan mendedahkan kesan mandi malam dengan air suam pada orang tua.
Nampaknya, mandi air hangat selama 11-15 minit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm Hg.
Nah, bayangkan jika anda kerap mandi malam dengan air suam setiap hari. Sudah tentu akan ada peningkatan dalam keadaan kesihatan anda secara keseluruhan.
4. Baik untuk kesihatan kulit
Aktiviti di siang hari, terutama jika dilakukan di luar rumah, akan menjadikan kulit anda berpeluh dan berminyak.
Sekiranya anda mempunyai jadual yang sibuk dan tidak mempunyai masa untuk mandi pada waktu petang, anda boleh melakukannya pada waktu malam.
Penumpukan peluh, minyak, dan sel-sel kulit mati pasti akan mempengaruhi kebersihan diri anda. Anda tentu tidak mahu tidur dengan badan yang kotor, bukan?
Bukan hanya itu, membiarkan kulit anda kotor semasa tidur berisiko menyebabkan bau badan, kerengsaan kulit, dan juga alergi.
Manfaat yang anda dapat dengan mandi malam adalah kulit yang lebih bersih dan bebas dari penumpukan kotoran, terutamanya jika anda menggunakan sabun mandi antiseptik.
Tidur juga menjadi lebih nyenyak kerana badan anda dalam keadaan lebih bersih dan wangi.
Jadi, itulah 4 faedah mandi pada waktu malam untuk kesihatan tubuh anda secara keseluruhan.
Hati-hati, mandi pada waktu malam tidak boleh dilakukan secara rawak. Walaupun terdapat beberapa kajian yang mengatakan bahawa mandi sejuk juga bermanfaat, lebih baik jika anda menggunakan air suam pada waktu malam.
Di samping itu, untuk merasakan kesan positif maksimum, ada baiknya mandi 1-2 jam sebelum tidur. Tempoh mandi tidak boleh melebihi 10-15 minit.
