Ramai yang mengatakan bahawa masa remaja adalah masa yang paling indah. Namun, tahukah anda bahawa remaja terdedah kepada kemurungan pada masa ini? Jadi, bagaimana anda mengetahui tanda-tanda kemurungan pada remaja? Inilah ulasannya.
Mengapa remaja tertekan?
Sebagai tempoh peralihan dari zaman kanak-kanak ke awal dewasa, remaja sering kali merupakan masa yang sukar.
Dilihat dari sudut psikologi remaja yang belum matang, mereka cenderung memberontak terhadap perkara yang tidak mereka sukai atau setuju.
Ini menjadikannya tidak biasa bagi seorang remaja untuk mengalami kekacauan emosi.
Kehidupan sosial, seperti hubungan keluarga, persahabatan, percintaan atau masalah akademik di sekolah sering membuat remaja merasa tertekan.
Sebenarnya, ia boleh menjadi sumber tekanan ringan - yang jika tidak diperiksa dapat bertahan lama dan menyebabkan kemurungan.
Dipetik dari Mayo Clinic, kemurungan pada remaja boleh berlaku dengan pelbagai sebab, biasanya disebabkan oleh pengaruh media sosial, kebimbangan dengan postur badan yang tidak sesuai, atau kerana masalah akademik yang semakin merosot.
Beberapa faktor yang boleh menyebabkan kemurungan pada remaja termasuk:
- Faktor genetik
- Perubahan hormon
- Faktor biologi, kemurungan disebabkan oleh faktor biologi berlaku apabila neurotransmitter, yang merupakan bahan kimia otak semula jadi terganggu
- Trauma yang berlaku semasa kecil, seperti penderaan fizikal atau emosi, kehilangan ibu bapa
- Tabiat berfikir negatif
- Tekanan dari persekitaran langsung, misalnya menjadi mangsa buli
Kesan kurang tidur dengan kemurungan pada remaja
Kesan kurang tidur atau gangguan tidur kronik dapat meningkatkan risiko remaja mengalami kemurungan. Sebabnya, remaja pada asasnya adalah masa yang rentan untuk kanak-kanak mengalami masalah kesihatan mental jangka panjang.
Ini juga berkaitan dengan penggunaan alat dan bermain media sosial pada waktu malam.
Menurut Heather Cleland Woods, ketua penyelidikan dari University of Glasgow di Scotland, penggunaan media sosial pada amnya memberi kesan pada kualiti tidur.
Selain melupakan masa, kebiasaan ini juga memberi kesan terhadap peningkatan tekanan psikologi.
Kemudian, diperkuat oleh kajian di American Psychological Association pada tahun 2011. Terdapat kaitan antara remaja yang merupakan pengguna aktif media sosial dan ciri-ciri yang berkaitan dengan skizofrenia dan kemurungan.
Tahap penggunaan media sosial yang lebih tinggi juga meningkatkan risiko remaja menjadi mangsa buli siber.
Kedua-duanya dikaitkan dengan peningkatan risiko kegelisahan dan kemurungan pada remaja.
Kemurungan pada lelaki dan perempuan mempengaruhi bahagian otak yang berlainan
Depresi mempunyai kesan yang berbeza pada remaja lelaki dan perempuan. Salah satu sebabnya ialah wanita lebih mudah mengalami kemurungan berbanding lelaki.
Penyelidikan mendapati bahawa kanak-kanak perempuan berusia 15 tahun lebih cenderung mengalami kemurungan daripada kanak-kanak lelaki kerana genetik, turun naik hormon, atau keinginan untuk mendapatkan bentuk badan.
Perbezaan gender tidak hanya memberi kesan kemurungan yang berbeza, tetapi juga pada tahap kemurungan dan kesannya.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychiatry mendapati bahawa kemurungan mempengaruhi otak kanak-kanak lelaki dan perempuan di bahagian otak yang berlainan.
Ini ditunjukkan dalam kajian yang melibatkan 82 remaja perempuan dan 24 remaja lelaki yang mengalami kemurungan.
Perbandingannya adalah 24 kanak-kanak perempuan dan 10 lelaki dengan keadaan normal, yang berumur 11 hingga 18 tahun secara keseluruhan.
Para penyelidik cuba meneroka apa yang berlaku pada otak ketika remaja ini dipicu oleh kemurungan dengan hukuman yang menyedihkan.
Kemudian tindak balas diukur menggunakan MRI. Jadi, apa yang berlaku pada otak?
Ternyata anak lelaki yang mengalami kemurungan mengalami penurunan aktiviti dalam otak kecil, sedangkan ini tidak berlaku pada anak perempuan.
Di samping itu, terdapat dua bahagian otak yang bertindak balas secara berbeza pada remaja yang terkena kemurungan
Perbezaan aktiviti otak ini berlaku di gyrus supramarginal dan cingulate posterior. gyrus supramarginall adalah bahagian otak yang terlibat dalam persepsi dan pemprosesan bahasa.
Sementara cingulate posterior adalah kawasan otak yang sensitif terhadap kesakitan dan pengambilan memori episodik.
Malangnya, tidak diketahui dengan tepat bagaimana kedua-dua kawasan otak ini berperanan dalam kemurungan.
Apakah ciri-ciri remaja yang mengalami kemurungan?
Ketika remaja tertekan, ada kemungkinan mereka akan menunjukkan perubahan dalam sikap dan tingkah laku. Kadang kala, keadaan ini melupakan perhatian ibu bapa.
Oleh itu, adalah idea yang baik untuk memperhatikan ciri dan gejala yang boleh berbeza-beza.
Ciri-ciri kemurungan pada remaja dari sisi emosi:
- Kehilangan motivasi dan semangat dalam melakukan aktiviti
- Rasa sedih, kecewa, dan putus asa
- Mudah tersinggung dan marah atas perkara-perkara kecil
- Keyakinan diri yang rendah
- Rasa tidak berguna dan kegagalan
- Sukar berfikir, menumpukan perhatian, dan sukar membuat keputusan
- Berfikir untuk membunuh diri
Ciri-ciri kemurungan pada remaja dari segi perubahan tingkah laku:
- Mudah letih dan kehilangan tenaga
- Insomnia atau tidur terlalu banyak
- Perubahan selera makan (penurunan atau peningkatan makan)
- Rasa gelisah dan menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian
- Sendirian dan mengurung diri di dalam bilik
- Tidak memperhatikan penampilan
- Cenderung melakukan perkara negatif
- Pencapaian menurun di sekolah
- Keinginan untuk mencederakan diri sendiri
Depresi berbeza dengan kesedihan biasa
Rasa sedih, kecewa, atau putus asa adalah perkara semula jadi yang harus dialami dalam fasa perkembangan remaja. Walaupun gejalanya serupa, itu tidak bermaksud seseorang pasti tertekan.
Oleh itu, anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa perbezaan antara kesedihan dan kemurungan.
Kesedihan biasanya bersifat sementara atau masa depan yang tidak terlalu jauh dan kemudian hilang dari masa ke masa.
Hanya dengan melakukan perkara yang menggembirakan, kesedihan biasanya hilang dan seseorang akan kembali gembira.
Sementara itu, kemurungan adalah keadaan apabila kesedihan ini tidak pernah berakhir malah bertambah buruk setiap hari.
Depresi tidak akan hilang dengan sendirinya dan memerlukan rawatan perubatan untuk merawat simptomnya.
Kanak-kanak yang tertekan bahkan mungkin kehilangan minat untuk melakukan perkara yang mereka gemari. Dia boleh mengurung diri di biliknya selama berhari-hari hingga berminggu-minggu.
Sekiranya anak anda mengalami ini, cubalah mendekatinya dengan perlahan dan bercakap dengan mereka.
Jemput anak untuk berjumpa dengan psikiatri dan terangkan bahawa hanya seorang psikiatri yang dapat membantu mengatasi apa yang dia rasakan sehingga tidak berlarutan.
Apa yang boleh dilakukan oleh ibu bapa semasa anak mereka mengalami kemurungan
Berunding dengan psikiatri atau psikologi adalah perkara yang perlu dilakukan agar kemurungan dapat diatasi dengan baik.
Namun, peranan ibu bapa juga penting kerana ia merupakan bentuk sokongan ketika kemurungan berlaku pada remaja.
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh ibu bapa:
1. Komunikasi dengan anak-anak
Apabila anda melihat anak anda mengalami tanda-tanda kemurungan, cubalah berkomunikasi dengan mereka untuk mengetahui apa yang mereka rasakan dan fikirkan.
Ini akan membuatkan anak anda merasa seperti tidak bersendirian dalam menempuh masa sukar.
2. Bantu anak-anak melalui masa sukar
Ketika mengalami kemurungan, ada kemungkinan dia akan mengalami beberapa gejala yang mengganggu aktiviti harian. Oleh itu, anda mesti membantu melalui masa-masa sukar.
Salah satunya adalah dengan menolong anak-anak menjalani tingkah laku yang sihat seperti cukup tidur, bersenam, dan makan makanan berkhasiat.
3. Lakukan aktiviti yang menyeronokkan
Apabila anak terlalu bosan untuk mengalami kemurungan, luangkan masa untuk melakukan perkara yang menyeronokkan.
Contohnya, menonton filem, bermain permainan, melakukan aktiviti yang tidak pernah dilakukan, pergi bercuti untuk mendapatkan suasana baru, dan sebagainya.
Kaedah ini diharapkan dapat membantu perlahan-lahan mengatasi perasaan tertekan akibat kemurungan.
4. Bersabar dan memahami
Ketika kemurungan pada remaja menyerang, tingkah laku mereka berubah dan ada kemungkinan ia juga membuat anda kecewa. Ingat bahawa perubahan tingkah laku ini adalah kesan kemurungan.
Cobalah untuk tetap sabar, memahami dan mengelakkan menggunakan kata-kata kasar agar hubungan anda dengan anak anda terjaga dengan baik.
5. Ikuti ubat dan rawatan secara berkala
Sekiranya anda memutuskan untuk berjumpa dengan psikiatri, pertimbangkan rawatan yang diberikan.
Ini akan membantu anda mengetahui cara bertindak balas dan memberikan sokongan. Pastikan juga anak anda mengambil ubat yang disyorkan.
Cara mencegah kemurungan pada remaja
Kemurungan dapat dielakkan sekiranya si kecil mengalami Sistem sokongan jadi dia tidak merasa sendirian dan mendapat sokongan.
Beberapa cara yang boleh dilakukan untuk mencegah kemurungan pada remaja adalah seperti berikut:
1. Menjaga hubungan baik dengan rakan
Sesekali anda boleh meminta anak anda menjemput rakan mereka ke rumah. Katakan bahawa anda akan memasak makanan yang enak untuk rakan-rakannya.
Kaedah ini dilakukan untuk mengeratkan hubungan baik dengan rakan mereka dan menjadikan anak-anak juga sentiasa berhubung positif dengan rakan terdekat mereka.
2. Pastikan anak-anak sentiasa aktif
Kegiatan sekolah atau kerja atau sukan boleh menjadikan anak-anak fokus pada perkara positif - dengan itu mengelakkan pemikiran atau perkara negatif.
Untuk itu, bantulah anak jika dia ingin mengambil bahagian dalam aktiviti positif di sekolahnya.
3. Berbual secara berkala dengan anak-anak
Perbualan antara ibu bapa dan anak tidak semestinya serius atau hanya mengenai sekolah. Anda boleh bertanya dengan santai seperti “Sis, kawan siapa yang datang ke rumah anda semalam? Hei, kalian dekat ya. "
Perbualan santai dengan anak anda adalah mustahak untuk menunjukkan kedekatan anda dengannya.
Sekiranya mungkin anda yang memprovokasi dia untuk bercerita, mungkin kemudian anak itu akan menceritakan kisahnya terlebih dahulu.
Ini mungkin berlaku apabila anak sudah merasakan bahawa anda adalah orang yang dapat diberitahu tentang apa sahaja, termasuk masalah yang dihadapinya, termasuk krisis identiti.
4. Peka terhadap tanda atau amaran
Sebagai ibu bapa, penting untuk anda mempelajari perkara-perkara mengenai perkembangan anak termasuk kemurungan pada remaja.
Ini untuk membantu anda mengetahui tentang tanda-tanda atau gejala, rawatan, dan penjagaan anak yang mengalami kemurungan.
Setelah anda mengetahui tentang gejala kemurungan, akan lebih mudah bagi anda untuk mengenali tanda-tanda kemurungan dan tanda-tanda kesedihan biasa.
Anda juga akan lebih peka dengan apa yang ditunjukkan oleh anak anda - perasaan dan tingkah lakunya.
Mengetahui tanda-tanda kemurungan lebih awal dapat mengurangkan risiko mengalami kemurungan yang lebih teruk kerana anda dapat segera merawatnya.
Pening setelah menjadi ibu bapa?
Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!
