Dagu adalah salah satu bahagian wajah yang mempengaruhi penampilan. Sekiranya anda mempunyai timbunan lemak di leher, ini boleh menjadikan dagu berganda atau dikenali sebagai dagu berganda . Sebilangan daripada anda mungkin merasa tidak selamat jika anda mempunyai dagu berganda. Jadi, bagaimana membuang lemak ini di leher?
Pelbagai cara untuk menghilangkan lemak leher
Dagu berganda yang juga dikenali sebagai dagu berganda atau lemak submental adalah keadaan yang sering dihadapi ketika lapisan lemak terbentuk di bawah dagu. Penyebab dagu berganda biasanya dikaitkan dengan kenaikan berat badan atau kegemukan.
Walau bagaimanapun, anda tidak perlu selalu mengalami berat badan berlebihan pertama mempunyai lemak berlebihan di dagu. Selain kelebihan berat badan, faktor seperti postur, genetik, dan penuaan yang menyebabkan kulit wajah kendur juga boleh menyebabkan dagu berganda.
Terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk membuang lemak di leher dan dagu berganda , yaitu dengan berolahraga, mengatur pengambilan makanan, hingga prosedur perubatan.
1. Cara membuang dagu berganda dengan bersenam
Bersenam berkesan untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan yang membuktikan keberkesanan sukan tertentu untuk membantu menghilangkan dagu berganda .
Terdapat enam jenis senaman yang boleh anda lakukan untuk membantu menguatkan otot dan kulit di kawasan dagu. Anda boleh melakukan latihan ini sekitar 10-15 kali sehari, kecuali dilarang atau dinasihatkan oleh doktor anda.
Latihan meluruskan rahang
- Condongkan kepala anda ke arah siling.
- Tolak rahang bawah anda ke hadapan sehingga dagu anda tegang. Pegang kedudukan ini selama 10 saat.
- Letakkan rahang anda dan kembalikan kepala anda ke kedudukan semula. Ulangi latihan ini selama 10 kali.
Bersenam dengan bola
- Letakkan bebola berdiameter 20-25 cm di bawah dagu anda.
- Tekan dagu ke arah bola. Ulangi latihan ini kira-kira 25 kali sehari.
Berlatih mencium siling
- Angkat kepala anda ke arah siling.
- Gerakkan bibir anda seolah-olah hendak mencium siling. Ini berguna untuk meregangkan kawasan di bawah dagu anda.
- Lakukan gerakan mencium siling sebanyak 15 kali dan kembalikan kepala anda ke kedudukan semula.
Latihan regangan lidah
- Lihat lurus ke depan dan menjulurkan lidah anda sejauh mungkin.
- Angkat hujung lidah ke arah hidung anda.
- Tahan selama 10 saat kemudian lepaskan. Ulangi latihan ini sekurang-kurangnya 10 kali.
Latihan regangan leher
- Condongkan kepala anda ke arah siling.
- Tekan lidah anda ke atas bumbung mulut anda.
- Tahan selama 5-10 saat kemudian lepaskan. Ulangi latihan ini 10 kali.
Latihan rahang bawah ke hadapan
- Angkat kepala anda ke arah siling.
- Pusingkan kepala ke kanan dan tekan rahang bawah ke hadapan.
- Tahan selama 5-10 saat kemudian lepaskan.
- Ulangi pergerakan yang sama dengan kepala dipusing ke kiri.
2. Cara mengurangkan lemak dagu melalui pengambilan makanan
Sekiranya dagu berganda Anda terbentuk kerana peningkatan berat badan atau kegemukan, jadi menurunkan berat badan akan membantu mengurangkan atau bahkan menghilangkan lemak di dagu dan leher.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang sihat dan bersenam secara teratur. Anda boleh mengikuti beberapa panduan pengambilan makanan untuk membantu menurunkan lemak leher di bawah.
- Makan empat hidangan sayur setiap hari.
- Ambil tiga hidangan buah setiap hari.
- Gantikan bijirin halus dengan bijirin penuh.
- Elakkan makan makanan yang diproses.
- Makan daging yang kurang mengandungi lemak, seperti ikan dan unggas.
- Makan lemak sihat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Pilih produk tenusu rendah lemak.
- Kurangkan pengambilan gula.
- Minum air dengan kerap.
- Kawalan bahagian harian.
Seiring dengan penurunan berat badan, penampilan wajah anda juga akan menjadi lebih kurus.
Selain pengambilan makanan, A.S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia juga mengesyorkan agar anda melakukan 150 minit kardio intensiti sederhana seminggu atau 75 minit senaman intensiti kuat seminggu. Anda juga disyorkan untuk melakukan latihan kekuatan otot sekitar 2 kali setiap minggu.
Semua aktiviti harian, seperti berkebun atau membawa barang runcit sebenarnya juga boleh dilakukan sebagai latihan. Oleh itu, berjumpa doktor untuk menentukan jenis senaman yang sesuai mengikut tahap aktiviti anda.
3. Cara menghilangkan dagu berganda dengan prosedur perubatan
Sementara itu, jika keadaan genetik yang menyebabkan anda menderita dagu berganda , mengetatkan kawasan dengan melakukan senaman atau menyesuaikan diet anda sedikit sebanyak dapat membantu. Walau bagaimanapun, kedua-dua perkara ini masih belum jelas tahap keberkesanannya dalam keadaan ini.
Sekiranya anda berjumpa doktor, mungkin doktor akan mengesyorkan beberapa prosedur perubatan seperti di bawah.
Lipolisis
Lipolisis, juga dikenali sebagai liposculpture adalah prosedur perubatan dengan sedot lemak ( sedot lemak ) atau gunakan haba dari laser untuk membantu mencairkan lemak dan melengkapkan kulit anda.
Dalam kebanyakan kes, prosedur ini hanya memerlukan anestesia tempatan di sekitar kawasan dagu anda. Kesan sampingan prosedur ini termasuk bengkak, lebam, dan sakit.
Mesoterapi
Dipetik dari Jurnal Dermatologi, Venereologi, dan Kusta India , mesoterapi adalah prosedur perubatan invasif minimum dengan menyuntik sejumlah kecil agen pelarut lemak ke dalam badan. Pelarut lemak seperti asid deoksikolik (Kybella) boleh digunakan untuk prosedur ini.
Mesoterapi memerlukan sekitar 6 sesi dengan kira-kira 20 suntikan setiap sesi. Untuk setiap sesi, diperlukan sekitar satu bulan sebelum anda dapat memulakan sesi berikutnya.
Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh pakar dermatologi atau pakar bedah plastik. Beberapa kesan sampingan yang mungkin timbul termasuk bengkak, lebam, sakit, mati rasa, dan kemerahan.
Kesimpulan: kaedah manakah yang paling berkesan?
Secara amnya, cara terbaik untuk membuang lemak badan yang berlebihan adalah dengan makan makanan berkhasiat dan melakukan senaman. Namun, anda perlu bersabar ketika berusaha membuang lemak di leher dan dagu anda.
Prosedur perubatan seperti lipolisis juga tidak dapat membuang lemak anda dengan cepat. Kaedah ini biasanya masih memerlukan beberapa bulan, bergantung pada ukurannya dagu berganda anda sebelum hasilnya benar-benar kelihatan.
Mengekalkan berat badan dapat membantu anda mengurangkan dagu berganda. Gaya hidup sihat ini juga dapat mengurangi risiko anda terkena penyakit, seperti diabetes, darah tinggi, apnea tidur, strok, penyakit jantung, dan barah.
Sebelum memulakan program diet, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu. Sekiranya diet dan senaman tidak berfungsi, berbincanglah dengan doktor anda mengenai prosedur perubatan apa yang boleh anda lakukan.
