Apabila anda demam atau selesema, tidak jarang gejala seperti sakit kepala muncul. Ini tentu membuat anda tidak selesa dengan aktiviti, dan sukar untuk hidung anda bernafas secara normal kerana tersumbat. Jadi, bagaimana merawat sakit kepala akibat serangan selesema? Lihat penjelasan berikut.
Mengapa kepala saya sakit ketika saya menghidap selesema?
Sebelum itu, adakah anda tahu bahawa sakit kepala dan pening adalah dua keadaan yang berbeza? Lihat, sakit kepala adalah keadaan ketika kepala anda merasa tertekan dan rasa sakit yang menusuk muncul.
Sakit kepala biasanya muncul di seluruh kepala, sebelah kepala, atau di belakang mata.
Sementara itu, pening adalah keadaan di mana anda merasakan sensasi kepala anda berpusing dan pusing, juga dikenal sebagai pening cliengan.
Tidak jarang terdapat gejala pening ketika anda mengalami sakit kepala.
Sakit kepala yang berlaku biasanya merupakan komplikasi selesema yang ringan, yang merupakan penyumbatan pada saluran sinus di hidung.
Sinus adalah ruang kosong yang terletak di dahi, tulang pipi, dan bahagian belakang jambatan hidung anda. Dalam keadaan normal, sinus menghasilkan lendir dalam jumlah kecil.
Namun, apabila sinus meradang, ia boleh menyebabkan saluran sinus tersumbat.
Mukus akan berkumpul di sinus dan menyebabkan bengkak di hidung.
Kesakitan akibat bengkak dan hidung tersumbat akan terasa di kepala, yang kadang-kadang juga memancar ke tulang pipi dan jambatan hidung.
Sakit kepala biasanya disertai dengan gejala seperti selesema lain, seperti demam, sakit tekak, sakit otot, mual, dan hilang selera makan.
Petua merawat sakit kepala akibat selesema
Nasib baik, sakit kepala yang diserang selesema dapat diubati dengan beberapa cara yang mudah, malah anda boleh melakukannya sendiri di rumah. Berikut adalah beberapa petua untuk merawat sakit kepala akibat selesema.
1. Jangan bergerak secara tiba-tiba
Perkara pertama yang harus anda hindari ketika anda mengalami sakit kepala akibat selesema adalah bergerak secara tiba-tiba.
Cuba jangan bergerak terlalu cepat, menggelengkan kepala terlalu keras, atau tiba-tiba bangun dari posisi duduk dan tidur.
Sentiasa perhatikan pergerakan anda, dan pastikan anda melakukan setiap pergerakan dengan perlahan. Pergerakan yang terlalu mendadak akan membuat sakit kepala anda bertambah teruk.
2. Kompres dengan air suam dan sejuk secara bergantian
Untuk mengurangkan rasa sakit di bahagian kepala dan sinus, anda boleh memampatkannya dengan tuala yang direndam di dalam air. Anda boleh bergantian antara air suam dan sejuk.
Kaedahnya cukup mudah. Basahkan tuala dengan air suam terlebih dahulu, kemudian letakkan di dahi anda selama 3 minit. Seterusnya, ganti kompres dengan air sejuk dan letakkan di dahi selama 30 saat.
Ulangi lagi dari langkah pertama 2 kali, dan lakukan pemampatan 4 kali sehari.
3. Semburkan semburan hidung
Anda boleh merawat sakit kepala akibat selesema dengan menangani hidung tersumbat terlebih dahulu. Sebabnya, inilah yang menyebabkan anda merasa sakit.
Salah satu cara adalah dengan menyemburkan larutan garam. Anda juga boleh membuat larutan garam ini di rumah.
Pertama, rebus 1 cawan air hingga masak. Setelah masak, biarkan pada suhu bilik. Campurkan garam teh dan sedikit serbuk penaik ke dalam air.
kamu pilih garam yang tidak mengandungi iodin.
Tuangkan larutan ke dalam botol sembur atau pembersih sinus khas yang boleh anda beli di farmasi terdekat.
4. Menggunakan pelembap
Sekiranya anda berada di bilik yang sejuk dan kering seperti bilik yang berhawa dingin, lendir di hidung akan sukar pecah. Akibatnya, kesesakan hidung membuat kepala sakit.
Oleh itu, anda boleh cuba meningkatkan kelembapan udara dengan memasang pelembap udara.
Seperti pelembap, udara menjadi lebih lembap dan lendir di hidung lebih senang dikeluarkan. Sakit kepala akan berkurang setelah rongga hidung anda terasa lebih lega.
5. Mandi suam
Cara lain yang boleh anda lakukan untuk merawat sakit kepala akibat selesema adalah dengan mandi air suam.
Wap panas yang keluar dari pancuran dapat membantu melonggarkan penumpukan lendir dan menenangkan hidung.
Selain itu, mandi dengan air suam juga membantu badan berasa lebih santai dan selesa, sehingga rasa sakit di kepala berpotensi hilang.
6. Minum air rebusan halia
Halia mengandungi zat-zat yang bermanfaat untuk kesihatan tubuh, termasuk zat antioksidan dan anti-radang.
Anda boleh minum air rebusan halia untuk merawat sakit kepala akibat selesema.
Satu kajian dalam jurnal Wawasan Perubatan Integratif menunjukkan bahawa halia berpotensi untuk membantu mengurangkan sakit kepala, serta membantu gejala seperti mual dan muntah.
7. Menggunakan minyak pati
Gunakan minyak pati Ia juga dipercayai dapat merawat sakit kepala akibat selesema. Kandungan yang terdapat dalam minyak pati berpotensi mengurangkan simptom keradangan, membunuh bakteria, dan mengurangkan kesakitan.
Beberapa jenis minyak pati apa yang anda boleh pilih ialah pudina dan daun kayu putih. Anda boleh mencampurkan minyak dengan air suam untuk mandi atau masuk pelembap.
Sebelum menggunakan minyak pati Dalam kes ini, ada baiknya anda melakukan ujian reaksi alahan pada kulit terlebih dahulu.
Lihat reaksi selama 24 jam, jika tidak ada reaksi itu bererti minyak pati ia selamat untuk anda.
8. Dapatkan rehat yang cukup
Jangan memaksa aktiviti berat ketika anda demam, terutamanya jika anda sakit kepala. Gunakan masa rehat anda sebanyak mungkin, supaya badan anda pulih lebih cepat.
Rehat adalah kunci untuk keadaan anda menjadi lebih baik.
Oleh itu, pastikan anda mendapat tidur yang cukup semasa anda sakit dengan selesema, sehingga sakit kepala yang anda rasakan dapat berkurang dan badan anda pulih dengan cepat.
Sama ada anda sakit atau sihat, anda harus tidur 7-9 jam setiap malam.
Di samping itu, elakkan melakukan aktiviti yang terlalu berat dan benar-benar memperburuk keadaan sakit kepala.
9. Minum banyak air
Cara paling penting untuk merawat sakit kepala akibat selesema adalah dengan minum banyak air.
Selain melegakan sakit kepala, minum air juga membantu melegakan hidung tersumbat apabila anda mengalami simptom selesema akibat selesema.
Tubuh yang terhidrat dapat membantu lendir di hidung mengalir dengan lebih mudah, sehingga tekanan di sinus berkurang dan sakit kepala hilang.
10. Ambil ubat penahan sakit
Sekiranya sakit kepala yang anda rasa tidak dapat ditanggung, anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit seperti paracetamol dan ibuprofen.
Kedua-duanya adalah ubat bebas yang boleh anda beli tanpa preskripsi. Walaupun begitu, pastikan anda selalu membaca dengan teliti dan teliti arahan penggunaan pada label yang tertera.
