Sembelit adalah perkara biasa pada wanita hamil. Gejala yang muncul tentu membuat anda lebih tidak selesa untuk bebas bergerak. Ayuh, fahami lebih lanjut mengenai sebab, gejala, dan cara mengatasi sembelit atau sukar buang air besar semasa kehamilan.
Punca sembelit (sukar buang air besar) semasa kehamilan
Sembelit adalah masalah pencernaan yang disebabkan oleh gangguan pada usus sehingga sukar untuk najis melewati usus dengan lancar. Akibatnya, najis terkumpul, kering, padat, dan sukar dikeluarkan.
Menurut American Pregnancy Association, sembelit yang dialami oleh kebanyakan calon ibu disebabkan oleh gaya hidup, hormon, dan perubahan fizikal semasa kehamilan. Lebih khusus lagi, penyebab sembelit semasa kehamilan termasuk:
Perubahan hormon
Semasa mengandung, hormon progesteron dalam badan akan mengalami perubahan. Peningkatan tahap hormon ini menyebabkan otot-otot di sekitar usus mengendur. Akibatnya, pergerakan usus menjadi lebih perlahan dan menyebabkan sukar buang air besar semasa hamil.
Rahim yang membesar
Rahim wanita hamil akan terus membesar dari masa ke masa berikutan perkembangan janin. Ternyata ini boleh menyebabkan sembelit semasa hamil kerana rahim memberi tekanan pada usus dan rektum dan mengganggu proses membuang sisa makanan.
Gaya hidup yang buruk
Gaya hidup yang buruk adalah penyebab sembelit yang biasa. Wanita hamil yang kurang makan serat, jarang bersenam, kurang minum, dan sering membuang air besar berisiko mengalami sembelit.
Penggunaan makanan tambahan tertentu
Wanita hamil memerlukan lebih banyak nutrien untuk menyokong perkembangan janin. Biasanya, pakar obstetrik akan menetapkan makanan tambahan zat besi atau kalsium. Makanan tambahan yang tidak diserap dengan baik oleh badan menyebabkan sembelit semasa kehamilan.
Tanda dan gejala sembelit (pergerakan usus yang sukar) semasa kehamilan
Gejala sembelit pada wanita hamil umumnya muncul setelah hormon progesteron meningkat secara mendadak, iaitu pada bulan kedua dan ketiga kehamilan. Keadaan mungkin bertambah buruk ketika rahim membesar.
Gejala sembelit biasa semasa mengandung termasuk:
- Kesukaran membuang air kecil untuk membuat anda lebih kuat
- Najis yang keluar kering dan padat
- Perut kembung, pedih ulu hati, dan rasa kenyang
- Najis
Setiap wanita hamil mungkin mengalami gejala yang berbeza. Hanya ada satu gejala, semua gejala, atau bahkan gejala lain yang tidak disebutkan.
Risiko komplikasi sembelit (sukar buang air besar) semasa kehamilan
Pergerakan usus yang sukar semasa kehamilan mesti ditangani dengan betul. Sebabnya, penyakit ini yang sering diremehkan boleh menyebabkan komplikasi, seperti buasir dan kelemahan otot pada saluran darah di sekitar dubur.
Buasir boleh menyebabkan kesakitan yang teruk pada dubur kerana pembengkakan saluran darah. Kadang-kadang saluran darah pecah kerana menggosok najis keras, yang akhirnya boleh menyebabkan jangkitan.
Supaya komplikasi sembelit semasa kehamilan tidak berlaku, jangan memandang ringan keadaan ini. Jadi, jika anda merasakan simptom sembelit, segera dapatkan rawatan. Rujuk pakar sakit puan untuk mendapatkan rawatan yang lebih selamat.
Cadangan untuk mengambil ubat sembelit semasa kehamilan
Mengambil julap semasa hamil bukanlah rawatan utama. Kaedah ini dilakukan sekiranya pergerakan usus yang sukar semasa kehamilan tidak dapat dirawat dengan rawatan di rumah.
Yvonne Butler Tobah, M.D, di Mayo Clinic menyatakan bahawa pelembut najis selamat digunakan oleh ibu hamil. Dengan keadaan tersebut, penggunaan ubat tersebut diawasi oleh doktor. Sebabnya, tidak semua julap selamat untuk merawat sembelit pada wanita hamil, seperti Pepto Bismol.
Ubat ini diketahui mengandungi asid salisilik seperti aspirin yang dapat meningkatkan risiko pendarahan dan gangguan perkembangan jantung janin.
Cara mengatasi sembelit dengan selamat (sukar untuk membuang air besar) semasa mengandung
Daripada memberi ubat, doktor biasanya akan mengesyorkan wanita hamil untuk melakukan rawatan di rumah. Sebabnya, kerana julap boleh menyebabkan kesan sampingan atau boleh mengalir ke dalam darah dan mengganggu kesihatan janin.
Kaedah semula jadi untuk mengatasi sembelit semasa mengandung termasuk:
1. Tingkatkan pengambilan serat
Pengambilan lebih banyak serat dapat membantu melegakan sembelit semasa mengandung. Makanan berserat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran juga mampu memberikan nutrien vitamin dan antioksidan tambahan untuk wanita hamil.
Walaupun makanan serat boleh menjadi ubat sembelit semula jadi, wanita hamil tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan. Pengambilan serat setiap hari untuk wanita hamil adalah 25 hingga 30 gram.
2. Minum lebih banyak air
Pengambilan makanan berserat mesti seimbang dengan peningkatan pengambilan cecair. Sebabnya, serat memerlukan cecair untuk melembutkan najis di dalam usus. Di samping itu, minum air lebih kerap juga dapat mencegah wanita hamil daripada mengalami dehidrasi yang menyebabkan sembelit dan memburukkan lagi keadaan.
Sekiranya anda biasanya disarankan minum 8 gelas air sehari. Wanita hamil dijangka minum sekurang-kurangnya 12 gelas air setiap hari.
3. Makan dengan kerap, tetapi dalam bahagian kecil
Meningkatkan diet anda dapat membantu sembelit semasa kehamilan. Wanita hamil disarankan membahagikan makanan mereka kepada 5 hingga 6 kali makan untuk membantu proses pencernaan.
Ini kerana sistem pencernaan tidak perlu bekerja tambahan sekali atau dua kali pengambilan makanan, yang biasanya berlaku ketika wanita hamil makan porsi besar sekaligus dalam 1-2 kali makan.
4. Bersenam secara rutin
Pergerakan usus yang perlahan dapat dirangsang oleh aktiviti fizikal. Ini bermaksud, senaman boleh menjadi cara semula jadi untuk mengatasi masalah sembelit pada wanita hamil.
Bersenam 3 kali seminggu, 20 hingga 30 minit sekali gus dapat merangsang sistem pencernaan wanita hamil. Jangan lupa berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengetahui jenis senaman yang harus anda lakukan.
5. Perundingan doktor
Kaedah di atas secara amnya dapat mengatasi pergerakan usus yang sukar semasa kehamilan. Tetapi, sekiranya kes itu teruk, rawatan perubatan diperlukan. Doktor akan mempertimbangkan untuk memberi ubat atau mengubah jenis suplemen yang menyebabkan sembelit.
Memeriksa dengan doktor bukan sahaja dapat membantu melegakan sembelit tetapi juga menemui punca sembelit. Sebabnya, sembelit yang menyerang boleh menjadi tanda masalah tertentu dengan pencernaan.
Doktor anda mungkin meminta anda melakukan ujian perubatan. Setelah mengetahui puncanya, barulah doktor akan memutuskan rawatan yang tepat agar pergerakan usus yang sukar semasa kehamilan tidak lagi menyusahkan.
