Disfungsi ereksi aka mati pucuk biasanya berlaku kerana zakar tidak mendapat bekalan darah segar yang mencukupi dari jantung. Keadaan ini dapat diatasi dengan memakan makanan yang baik untuk sistem pembuluh darah. Makanan berikut dapat membantu mengatasi masalah mati pucuk yang mungkin anda hadapi. Selain mengatasi masalah disfungsi ereksi, makanan ini juga dapat menjadikan zakar anda kelihatan lebih besar dengan mengecilkan perut anda yang buncit.
Makanan yang dapat membantu mengatasi masalah mati pucuk
1. Daging organik
Daging dari lembu, ayam, ayam belanda dan babi yang diberi makan rumput organik (rumput) mengandungi carnitine, L-arginine, dan zink. Carnitine dan L-arginine adalah asid amino yang berfungsi untuk meningkatkan aliran darah. Jalan aliran darah tanpa gangguan sangat penting untuk pembengkakan tisu untuk tindak balas seksual yang optimum pada lelaki dan wanita. Kedua-dua nutrien dalam makanan ini dapat mengatasi masalah ereksi yang sukar atau mati pucuk pada sesetengah lelaki.
Zink adalah mineral penting yang diketahui dapat meningkatkan imuniti, tetapi juga berperanan dalam fungsi seksual. Kekurangan zink boleh menyebabkan mati pucuk dan hormon seks yang rendah pada lelaki. Tetapi ingat, makan daging secara sederhana untuk mengelakkan risiko penyakit jantung berpaling kepada anda.
Bagi anda yang vegan / vegetarian, anda boleh mencari alternatif untuk tiga nutrien penting ini dari produk bijirin penuh (bijirin yang diperkaya, roti gandum, biji bunga matahari, atau oatmeal berasaskan gandum), kacang-kacangan (pistachio, pecan, kacang tanah) , kacang walnut, dll. kacang brazil, kacang pain), dan produk tenusu organik.
2. Tiram
Tiram telah lama dipercayai afrodisiak, dan ini bukan mitos. Tiram kaya dengan zink yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran testosteron hormon lelaki. Tahap testosteron yang rendah boleh menjadi salah satu sebab untuk masalah ereksi yang sukar. Keluarga kerang (tiram, kerang, dan kerang) juga mengandung sebatian yang meningkatkan testosteron dan estrogen. Peningkatan pengeluaran hormon secara mendadak akan menyebabkan keinginan seksual lebih tinggi.
3. Ikan berminyak
Bukan rahsia lagi bahawa ikan berminyak seperti salmon liar, sardin, halibut, herring, makarel, dan tuna sarat dengan vitamin D dan asid lemak omega-3. Apa yang tidak diketahui oleh banyak orang, selain baik untuk kesihatan jantung, nutrien ini juga meningkatkan kadar dopamin di otak. Lonjakan dopamin akan meningkatkan aliran dan peredaran darah, sehingga mencetuskan gairah. Selanjutnya, "Dopamine akan membuat anda merasa lebih santai dan berhubung dengan pasangan anda, yang menjadikan seks lebih menyenangkan," kata ahli psikoterapi dan pakar seks Tammy Nelson, yang dilaporkan oleh Eat This.
Tetapi elakkan ikan berminyak jika anda berisiko tinggi terkena barah prostat. Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat meningkatkan risiko anda untuk mengembangkan bentuk penyakit yang agresif.
4. ABC (Apple, Berry, dan Cherry)
Epal, bersama dengan buah beri, dan anggur ungu gelap, kaya dengan quercetin. Quercetin berperanan dalam mengawal gejala prostatitis dan cystitis interstitial (IC), dan meningkatkan peredaran darah dari jantung ke seluruh badan, termasuk zakar.
Keluarga beri (strawberi, blueberry, cranberry, blackberry, ceri, acai beri, dan goji berries) diperkaya dengan antosianin, sebatian pewarna makanan kimia semula jadi yang membantu menjaga arteri anda lancar, meningkatkan peredaran darah, dan meningkatkan kualiti ereksi. Tambahan, beri kaya akan vitamin C, yang dikaitkan dengan pengeluaran jumlah sperma yang lebih tinggi. Sementara itu, beri Goji disebut "Viagra China" berkat kemampuan mereka untuk meningkatkan aliran darah dan mengoksigenkan sel dan tisu badan, termasuk organ seks anda.
5. Pisang
Pisang, yang berasal dari keluarga berry, tinggi kalium, bermanfaat untuk kesihatan jantung dan peredaran darah. Pengambilan kalium yang mencukupi akan memastikan kadar garam dalam badan terkawal, yang menghentikan tekanan darah anda daripada melonjak dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Sekiranya anda tidak suka pisang, ganti dengan pisang.
6. Bawang putih dan bawang
Allicin sebatian fitokimia dalam bawang putih dan bawang adalah agen penipisan darah semula jadi yang sering digunakan untuk mencegah hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Sifat antikoagulannya membantu memastikan banyak aliran darah ke di bawah sana, dan menjadikan saluran darah lebih kebal dari pembekuan dan penyumbatan. Elakkan bau bawang yang benar-benar mematikan semangat di bilik tidur dengan mengunyah pasli atau pudina.
7. Wain merah
Anggur merah adalah sumber hebat resveratrol fitokimia antioksidan, yang membantu membuka arteri dengan meningkatkan pengeluaran oksida nitrat. Nitrik oksida membolehkan saluran darah melebar sehingga bekalan darah ke zakar akan lebih banyak. Wain merah berfungsi sama seperti Viagra. Anggur merah juga mengandungi quercetin, yang menjelaskan peredaran darah yang lancar. Pastikan anda berhenti minum satu atau dua gelas wain sehari - terlalu banyak alkohol tidak akan banyak. Satu atau dua gelas wain merah sehari juga dapat meningkatkan rangsangan seksual dan pelinciran pada wanita.
8. Coklat gelap
Flavonoid dalam coklat gelap membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan peredaran dan menurunkan kolesterol - faktor yang menyumbang kepada disfungsi ereksi.
Koko dapat meningkatkan tahap hormon peningkatan mood serotonin, yang dapat menurunkan tahap tekanan, meningkatkan keinginan seksual, dan mempermudah anda mencapai orgasme. Dan bukan hanya itu: Kakao juga meningkatkan aliran darah melalui arteri dan melonggarkan saluran darah, menghantar darah ke seluruh wilayah di sebelah kanan, yang dapat meningkatkan keseronokan seksual.
9. Sayuran berdaun gelap
Sayuran berdaun hijau, seperti saderi, bayam, brokoli, dan kangkung dapat meningkatkan peredaran kerana kepekatan nitratnya yang tinggi. Nitrat adalah vasodilator, yang bermaksud bahan kimia ini membuka saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Ubat disfungsi ereksi yang terdapat di pasaran didasarkan pada kesan nitrat yang menenangkan pada saluran darah yang juga membekalkan bekalan darah ke zakar.
Bayam juga kaya dengan magnesium, mineral yang mengurangkan keradangan pada saluran darah. Saderi mengandungi androsteron, feromon seks lelaki yang dilepaskan melalui peluh - yang telah terbukti dapat meningkatkan tingkah laku menggoda pasangan wanita.
10. Cili
Cili panas dari kandungan capsaicin. Apabila wajah anda menjadi merah setelah memakan makanan pedas, ini bermaksud saluran darah wajah mengembang dari kesan capsaicin. Tetapi bukan hanya urat wajah yang mendapat manfaat daripada ini. Penyelidikan telah membuktikan bahawa cili meningkatkan testosteron dan libido, yang tentunya bermanfaat untuk ereksi anda. Capsaicin juga meningkatkan pembebasan endorfin, yang seterusnya merangsang keinginan seksual.
Makanan yang harus dielakkan untuk mengatasi masalah mati pucuk
1. Makanan yang diproses
Diet yang tinggi makanan olahan boleh menyebabkan kemurungan yang berkait rapat dengan masalah dengan disfungsi ereksi, menurut Live Strong. Makanan yang diproses umumnya telah menambahkan lemak, garam dan gula, serta pengawet tiruan, pemanis, dan bahan kimia tambahan yang boleh memudaratkan kesihatan anda. Makanan ini boleh merangkumi makanan beku, makanan goreng, susu pasteur, soda, makanan dalam tin, makanan ringan yang dibungkus, roti putih, dan daging yang diproses.
Makan terlalu banyak karbohidrat sederhana boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan simpanan lemak badan, yang terbukti dapat meningkatkan kadar estrogen lelaki dan menurunkan kadar testosteron.
2. Alkohol dan bir
Terlalu banyak alkohol bukan sahaja menghalang pemikiran dan akal sehat anda, tetapi juga menyukarkan anda mengalami ereksi dan prestasi seksual yang perlahan. Minum alkohol secara berkala dan berlebihan (lebih daripada dua minuman sehari) bukan sahaja menyebabkan anda mengalami perut buncit yang tidak seksi, tetapi juga dapat menurunkan kadar testosteron anda dengan menyekat aliran darah dan menurunkan tahap pengeluaran testosteron.
3. Kacang soya
Kajian mengenai Sekolah Kesihatan Awam Harvard mendapati bahawa setengah hidangan soya sehari cukup untuk mengurangkan jumlah sperma sebanyak 40 peratus pada lelaki yang sihat. Sebilangan besar soya juga mengurangkan testosteron secara drastik, menurut satu kajian di European Journal of Clinical Nutrition, dan menggantikannya dengan pengambilan estrogen yang tinggi - hormon wanita yang terdapat dalam tubuh lelaki dalam jumlah yang sangat terhad. Soya mengandungi 103,920 mikrogram estrogen per 100 gram, berbanding 2.9 mcg dalam semangka.
4. Daun pudina
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research mendapati bahawa spearmint dapat menurunkan kadar testosteron, hormon yang berperanan besar dalam pengeluaran libido. Sekiranya anda suka secawan teh pudina panas sekali-sekala, tidak perlu memboikot; hanya mengambil secara sederhana.
