Salah satu cara untuk memastikan permainan anda 'panas' di tempat tidur, terutama untuk lelaki, adalah dengan mengekalkan zakar yang sihat. Dengan cara itu, anda pasti dapat mempunyai jangka masa ereksi yang lebih lama. Jadi, adakah jenis makanan tertentu yang dapat membantu mengekalkan ereksi lebih lama?
Mengapa menjaga ereksi penting?
Sebelum mengetahui makanan apa yang disyorkan untuk dimakan, mari kita perhatikan terlebih dahulu sebab-sebab mengapa ereksi berpanjangan penting.
Sekiranya seorang lelaki mengalami kesukaran untuk mengekalkan ereksi, sudah tentu ia menjadi masalah. Masalah ini berkaitan dengan disfungsi ereksi atau biasanya disebut mati pucuk.
Ereksi yang tidak normal sangat mempengaruhi prestasi seksual anda. Oleh itu, sangat penting untuk menjaga kesihatan zakar anda, salah satunya adalah dengan memperhatikan diet.
Sekiranya ini berjaya dilakukan, sudah tentu anda dan pasangan dapat menikmati masa ini untuk jangka masa yang lama dan mendapat kepuasan yang sama.
Jenis makanan yang boleh menjadi penambah ereksi
Seperti yang dilaporkan oleh Medical News Today, sebuah kajian mendedahkan bahawa memakan buah dapat mengurangkan risiko mati pucuk sebanyak 14%.
Oleh itu, cubalah makan buah secara berkala agar ereksi anda tahan lebih lama. Selain buah-buahan, jenis makanan berikut juga boleh menjadi penambah ereksi anda.
1. Salmon
Kandungan asid lemak omega-3 yang tinggi dalam salmon dipercayai dapat meningkatkan prestasi lelaki di tempat tidur.
Ini kerana omega-3 membantu mencegah penumpukan plak di arteri anda, sehingga aliran darah ke seluruh badan lancar, termasuk ke zakar.
Namun, makan terlalu banyak ikan salmon atau ikan dengan daging merah jambu, seperti tuna juga tidak sedap. Pengambilan salmon atau tuna yang berlebihan dapat meningkatkan risiko barah prostat.
Oleh itu, untuk menjadikan ereksi anda lebih lama dan kuat, disarankan untuk makan 3.5 ons salmon dua kali seminggu.
2. Beras perang
Nah, jika anda terbiasa makan nasi putih, cubalah sesekali menggantinya dengan beras perang. Makanan yang tinggi serat, buah, dan sayur-sayuran sebenarnya dapat mengurangkan risiko mati pucuk.
Salah satu makanan yang mengandungi banyak serat adalah beras perang. Anda boleh menghidangkan beras perang sebagai makanan pengukuhan ereksi disertai dengan salmon panggang dan sayur-sayuran kukus.
3. Tiram
Satu kajian tahun 2005 menunjukkan bahawa tiram dan kerang mengandung zink yang meningkatkan kadar testosteron dan estrogen.
Oleh itu, tiram atau pelbagai jenis kerang juga dikenali sebagai makanan yang dapat merangsang gairah seksual anda.
Sekiranya anda alah kepada kerang, anda boleh menggantinya dengan ketam atau lobster untuk menjangkakan gejala alergi.
4. Sayuran hijau
Semua orang tahu bahawa sayur-sayuran mengandungi nutrien dan vitamin yang baik untuk kesihatan. Kenapa?
Kandungan nitrat di hampir semua sayuran hijau membantu meningkatkan aliran darah ke organ kemaluan anda. Sekiranya anda keliru tentang sayur mana yang boleh dicuba, anda boleh mencuba bayam hijau.
Sebagai sumber folat, bayam memainkan peranan penting dalam kesihatan zakar dan dapat mengurangkan risiko disfungsi ereksi. Selain itu, kandungan magnesium di dalamnya juga membantu penghasilan testosteron.
Oleh itu, cubalah kerap makan bayam dan sayur-sayuran hijau lain sebagai makanan penambah ereksi anda.
5. Kacang
Hampir semua jenis kacang baik untuk kesihatan, terutama untuk meningkatkan prestasi seksual. Bermula dari kacang mete, badam, hingga walnut dapat dimasukkan dalam senarai makanan penguat ereksi.
Ini kerana kacang-kacangan, seperti kacang mete dan badam, mengandungi zink dan L-arginine yang dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Di samping itu, anda juga boleh mendapatkan asid lemak omega-3 dari kacang walnut yang juga menyumbang kepada jantung yang sihat.
6. Jus bit
Rupa-rupanya, manfaat bit sebagai makanan yang meningkatkan ereksi tidak dapat dipertanyakan, terutama setelah dijus.
Jus bit mengandungi kepekatan nitrat yang cukup tinggi, sehingga dipercayai dapat mempertahankan ereksi lebih lama.
Selain itu, jus buah merah ini juga mampu menurunkan tekanan darah. Anda boleh meminumnya beberapa jam sebelum melakukan hubungan seks untuk hasil yang maksimum.
Bukan hanya sebagai penguat ereksi, senarai makanan sihat di atas juga dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan.
Walau bagaimanapun, tidak ada salahnya berjumpa doktor untuk mengetahui sama ada anda mempunyai alahan atau keadaan tertentu yang menyebabkan masalah seksual anda.
