Setelah melalui fasa kelahiran, ibu masih perlu menjaga kesibukan bayi mereka ketika menyusu. Penjagaan selepas bersalin, terutama kelahiran normal, dapat dilakukan oleh ibu dengan cara apa pun mengikut keselesaannya.
Jadi, bagaimana cara menjaga badan atau badan setelah melahirkan yang boleh dilakukan oleh ibu baru?
Apakah rawatan yang boleh dilakukan setelah melahirkan?
Kedua-dua wanita yang melahirkan dengan kaedah kelahiran faraj atau dengan pembedahan caesar, kedua-duanya memerlukan rawatan selepas bersalin.
Rawatan pasca-sesar biasanya merangkumi perawatan luka SC (cesarean) dan luka bahagian caesar.
Walau bagaimanapun, di sini akan dibincangkan dengan lebih terperinci mengenai penjagaan selepas (selepas) kelahiran normal.
Penjagaan diri ibu selepas (selepas) kelahiran normal boleh merangkumi pemulihan diri, menguruskan waktu rehat, hingga menguruskan mood (mood).
Berikut adalah pelbagai rawatan yang boleh dilakukan oleh ibu setelah melahirkan.
1. Perhatikan keadaan faraj
Ibu mungkin mengalami perubahan pada faraj selepas bersalin secara normal.
Ini boleh berlaku kerana bekas luka ketika melahirkan sehingga memerlukan masa beberapa minggu sehingga vagina dapat sembuh sepenuhnya.
Biasanya, faraj akan terasa kering setelah melahirkan. Anda tidak perlu risau kerana keadaan ini normal.
Punca kekeringan faraj selepas melahirkan adalah disebabkan penurunan tahap hormon estrogen di dalam badan.
Di samping itu, pundi kencing biasanya juga mengisi dengan cecair lebih cepat daripada buah pinggang.
Itulah sebabnya sangat penting untuk membuang air kecil dengan segera sebagai salah satu usaha penjagaan ibu selepas (selepas) bersalin secara normal.
Elakkan menunda keinginan membuang air kecil selepas melahirkan.
Kerana jika tertunda, kateter boleh diletakkan di dalam badan anda untuk membantu mengalirkan air kencing dari pundi kencing.
Sekiranya kekeringan faraj tidak bertambah selama lebih dari 12 minggu, anda harus berbincang lebih lanjut dengan doktor anda.
2. Rawatan darah nifas selepas kelahiran normal
Tempoh selepas bersalin adalah fasa lanjut yang mesti dilalui oleh ibu setelah melahirkan.
Pada masa ini ibu biasanya mengalami pendarahan selepas bersalin atau biasa dikenali sebagai lochia.
Berbeza dengan pendarahan postpartum, lochia atau darah nifas adalah perkara normal yang berlaku pada ibu selepas bersalin.
Lochia biasanya berlaku selama lebih kurang 40 hari atau sekitar 6 minggu dengan warna darah nifas yang berlainan dari hari pertama hingga terakhir.
Melancarkan dari halaman Mayo Clinic, lochia mengandungi darah dan membran yang tersisa dari kelahiran anak.
3. Rawatan sakit faraj selepas melahirkan anak
Proses kelahiran normal meninggalkan parut di kawasan faraj.
Seperti luka, sayatan boleh menyebabkan sakit faraj untuk beberapa lama.
Rawatan yang boleh dilakukan oleh ibu mengenai luka sayatan faraj selepas kelahiran normal adalah seperti berikut.
- Duduk di atas bantal lembut.
- Kompres kawasan vagina dengan ketulan ais yang dibalut tuala atau duduk di atas bantal penyejuk yang diletakkan di kawasan antara faraj dan dubur (perineum).
- Sekiranya ada, mandi di tab mandi berisi air suam selama beberapa minit.
- Sekiranya lebih selesa menggunakan air sejuk, anda boleh memilih air sejuk dan bukannya air suam untuk mandi.
- Ambil ubat penahan sakit berdasarkan nasihat doktor.
4. Cukup rehat
Merawat bayi yang baru lahir boleh menjadi sangat melelahkan. Sekiranya anda tidak pandai menguruskan masa, anda mungkin sering mengalami kekurangan tidur.
Oleh itu, salah satu penjagaan ibu selepas (selepas) kelahiran normal yang dapat dilakukan ibu di rumah adalah rehat yang mencukupi
Berikut adalah beberapa petua untuk berehat sebagai penjagaan ibu selepas bersalin secara normal.
Tidur ketika bayi anda sedang tidur
Cuba berehat ketika si kecil sedang tidur sambil memastikan bayi berasa selamat dan selesa.
Walaupun di sisi lain anda tergoda untuk melakukan pelbagai pekerjaan rumah tangga lain yang tidak kurang pentingnya, berehat sebentar adalah lebih bermanfaat.
Oh ya, jangan terpedaya dengan mitos bahawa ibu selepas melahirkan tidak boleh tidur siang. Kerana tidak boleh tidur sebentar setelah melahirkan.
Lebih baik jika bayi anda juga tidur pada waktu ini.
Ini kerana tidur membantu mengembalikan stamina sehingga mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan.
Fahami corak tidur bayi anda
Fasa ketika bayi anda bangun beberapa kali malam tidak akan berlangsung selamanya.
Seiring bertambahnya usia bayi, jangka waktu tidur mereka biasanya akan lebih lama.
Ketahui lebih lanjut mengenai masa tidur bayi anda yang sesuai untuk membantu anda menguruskan waktu tidur anda.
Tidur awal
Cobalah untuk terbiasa tidur lebih awal, misalnya satu minggu selepas melahirkan.
Sekiranya anda tidak dapat memejamkan mata walaupun anda bersiap untuk tidur, lakukan sesuatu yang menenangkan badan dan fikiran anda.
Dengan cara itu, lebih mudah bagi anda untuk tidur lebih awal.
Beberapa perkara yang boleh anda lakukan seperti rendam dalam air panas beberapa jam sebelum tidur atau mendengar muzik kegemaran anda.
Berkongsi tugas dengan suami
Jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain, termasuk pasangan anda, ketika anda sangat memerlukan pertolongan mereka.
Anda boleh berkongsi tugas dengan suami anda, seperti siapa yang akan menukar lampin bayi atau menahannya ketika bayi menangis pada waktu malam.
Di samping itu, anda juga boleh meminta pertolongan daripada saudara terdekat untuk membersihkan rumah supaya anda dapat berehat lebih lama.
5. Gunakan posisi tidur yang selesa
Setelah melahirkan, bahagian badan tertentu akan terasa sakit dan tidak selesa, sama ada di sekitar faraj, payudara, dan perut.
Apabila anda tidur dalam keadaan rawan, keluhan sakit dan kesakitan dapat dirasakan.
Kedudukan tidur yang terbaik selepas melahirkan adalah keadaan yang tidak meningkatkan tekanan dan tidak menyebabkan ketegangan otot.
Oleh itu, anda harus mengenal pasti posisi tidur yang baik sebagai bentuk penjagaan ibu selepas melahirkan.
Beberapa posisi tidur setelah melahirkan, normal dan caesar yang boleh anda cuba, termasuk:
Tidur di punggung
Tidur di punggung selama beberapa hari atau minggu pertama selepas bersalin adalah posisi tidur yang paling selesa.
Sayatan perut, faraj, atau perut selepas pembedahan tidak mendapat tekanan lebih banyak sehingga rasa sakit akan berkurang.
Sekiranya pendarahan berterusan, anda boleh meletakkan bantal di bawah lutut.
Malangnya kedudukan ini menyukarkan anda untuk bangun dari tempat tidur atau duduk.
Sekiranya anda melahirkan dengan pembedahan caesar, perut akan mengalami tekanan ketika anda bangun.
Untuk mengelakkan tekanan pada perut ketika bangun atau duduk, pertama-tama ambil bantal yang anda letakkan di bawah lutut.
Kemudian, bersandar sedikit sambil menyokong punggung bawah dengan bantal.
Tidur sampingan
Selain tidur di punggung, anda juga boleh tidur di sisi anda. Walau bagaimanapun, kedudukan punggung dan punggung mesti tetap lurus.
Jangan bersandar terlalu banyak kerana boleh membengkokkan bahagian depan perut. Anda boleh meletakkan bantal di belakang badan anda untuk menyokong belakang anda.
Tangan yang anda gunakan untuk menyokong kepala anda atau meletakkannya di depan dada dapat memudahkan anda bangun.
Anda boleh menggabungkan posisi tidur sisi dan belakang supaya badan anda tidak sakit dan anda tetap selesa.
Tidur dengan bantal tinggi
Tidur dengan bantal tinggi yang ditumpuk dapat meningkatkan keselesaan ibu setelah melahirkan.
Kedudukan yang hampir duduk ini dapat membuatkan anda tidur lebih lena dan bernafas lebih lancar.
Agar tidak sakit, anda juga boleh menyokong punggung bawah dengan bantal nipis.
Berbanding dengan posisi lain, posisi tidur ini memudahkan anda bangun.
6. Makan makanan berkhasiat
Salah satu penjagaan selepas bersalin yang tidak boleh dilewatkan adalah memenuhi keperluan pemakanan ibu.
Ya, mendapatkan nutrien selepas bersalin adalah sangat penting.
Ini kerana keperluan nutrien yang mencukupi dalam tubuh ibu sangat diperlukan untuk fasa seterusnya, iaitu penyusuan.
Oleh itu, pastikan anda memperhatikan pengambilan makanan setelah melahirkan dan ketahui mana yang disyorkan dan mana yang tidak disyorkan untuk dimakan.
7. Menguruskan emosi sebagai penjagaan selepas bersalin yang normal
Penjagaan selepas bersalin normal tidak hanya meliputi kesihatan fizikal ibu.
Keadaan mental anda juga perlu dipertimbangkan setelah melahirkan.
Ini kerana ibu dapat mengalami perubahan emosi selepas bersalin. Sebenarnya, banyak pengalaman ibu baru baby blues setelah melahirkan.
Keadaan ini boleh mempengaruhi hormon, kegelisahan ketika menjaga bayi, dan tidur.
Sekiranya dibiarkan berlanjutan untuk mengalami kesedihan selama lebih dari 2 minggu, keadaan ini dapat membuat seorang ibu mengalami kemurungan selepas bersalin.
Segera berjumpa doktor sekiranya ini berlaku.
8. Urut selepas melahirkan anak
Berita baik untuk ibu-ibu yang baru melahirkan, cara menjaga tubuh atau badan setelah melahirkan dapat dilakukan dengan mengurut.
Terdapat pelbagai faedah urut selepas melahirkan, memetik Persatuan Kehamilan Amerika.
Manfaat urut sebagai rawatan tradisional selepas melahirkan sebenarnya tidak jauh berbeza dengan jenis urut lain, iaitu:
- Meregangkan otot-otot badan, terutamanya di bahagian perut, punggung bawah, dan pinggul.
- Menyelaraskan aliran oksigen ke seluruh badan.
- Merangsang pengeluaran endorfin yang berguna untuk melegakan kesakitan badan.
- Mencetuskan penghasilan hormon oksitosin untuk melancarkan susu ibu semasa menyusukan bayi.
- Meningkatkan sistem ketahanan badan.
- Mengatasi sindrom baby blues dan kemurungan selepas melahirkan anak.
Urut adalah salah satu daripada beberapa cara untuk merawat badan atau badan selepas melahirkan yang dapat membantu mempercepat pemulihan selepas melahirkan anak.
Penting untuk diperhatikan bahawa urut sebagai bentuk rawatan tradisional selepas bersalin dilakukan oleh ahli terapi bertauliah dan berpengalaman.
Sekiranya anda baru bersalin secara caesar, lebih baik menunggu sehingga parut anda kering dan sembuh sebelum memulakan urutan.
Elakkan mengurut kawasan sekitar parut pada perut untuk mengelakkan jangkitan.
Sebaliknya, arahkan kaki, kepala, lengan, dan punggung anda yang juga cenderung mengalami sakit selepas melahirkan.
