Setiap wanita yang mengandung anak biasanya akan mengalami haid sebulan sekali. Namun, tidak semua wanita dapat meramalkan kedatangan tetamu bulanan mereka. Sebenarnya, jika anda mengetahui masa yang tepat dalam tempoh anda, anda dapat mengetahui apakah tempoh anda terlambat. Ini bukan hanya berguna jika anda merancang kehamilan, tetapi juga dapat mengesan kemungkinan masalah kesihatan pada wanita. Jadi, bagaimana mengira kitaran haid atau haid yang betul?
Apakah kitaran haid?
Seperti yang sudah anda ketahui, tempoh atau haid anda adalah tempoh ketika anda mengalami pendarahan faraj.
Tempoh ini bermula apabila seorang wanita memasuki akil baligh dan terus berlaku sebulan sekali dalam keadaan normal.
Purata haid berlangsung antara 2-7 hari. Nah, apa yang dimaksudkan dengan kitaran haid adalah rentang waktu dari hari pertama haid hingga hari pertama haid pada bulan berikutnya.
Ini adalah masa ketika tubuh wanita mengalami beberapa perubahan untuk bersiap sedia untuk hamil.
Pada pertengahan kitaran ini, wanita mengalami ovulasi atau pembebasan telur dari ovari.
Sekiranya telur disenyawakan oleh sperma, kehamilan akan berlaku. Walau bagaimanapun, jika persenyawaan tidak berlaku, lapisan rahim menumpahkan dan haid berlaku.
Berapa lama kitaran haid yang normal?
Untuk mengetahui cara mengira kitaran haid anda, anda perlu memahami bahawa kitaran haid pada amnya berbeza bagi setiap wanita.
Setiap wanita boleh mempunyai jangka haid yang berbeza-beza dari bulan ke bulan.
Walau bagaimanapun, kitaran haid rata-rata wanita berlangsung selama 28 hari. Walau bagaimanapun, kitaran haid yang normal juga sering berlaku antara 21-35 hari.
Kitaran haid pada amnya lebih lama ketika akil baligh atau ketika anda baru bersalin.
Namun, kitaran haid cenderung memendek dan menjadi lebih teratur seiring bertambahnya usia.
Menjelang menopaus, kitaran haid ini boleh kembali menjadi tidak teratur.
Di samping itu, keadaan lain boleh menyebabkan kitaran haid tidak teratur, seperti menggunakan alat kontraseptif atau mempunyai penyakit yang berkaitan dengan sistem pembiakan wanita, termasuk sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Cara mengira kitaran haid yang betul
Cara mengira kitaran haid adalah bermula dari hari pertama darah haid anda keluar dalam satu bulan.
Ini tidak termasuk bintik-bintik coklat atau bintik-bintik yang biasanya muncul beberapa hari sebelum haid anda.
Tandakan pada kalendar pada hari pertama haid anda sehingga ia direkodkan dan anda boleh menghitungnya kemudian.
Selepas itu, tandakan juga pada kalendar ketika anda mula haid pada bulan berikutnya.
Seterusnya, hitung jangka masa antara hari pertama haid dalam satu bulan hingga bulan berikutnya.
Contohnya, anda mempunyai bintik coklat pada 14 Ogos dan tidak berdarah seharian.
Kemudian, pada 15 Ogos anda hanya mengalami pendarahan biasa sehingga beberapa hari berikutnya.
Nah, 15 Ogos adalah hari pertama dalam tempoh anda. Ini juga tarikh yang perlu anda tandakan di kalendar.
Seterusnya, tunggu sehingga haid anda berakhir.
Apabila anda mendapat haid bulan depan, tandakan tarikh hari pertama di kalendar anda, misalnya, 12 September.
Kemudian, hitung jangka masa antara hari pertama tempoh anda pada bulan Ogos (15) hingga hari sebelum tempoh anda yang seterusnya (11 September).
Jangan mengira sehingga 12 September, OK! Ini kerana tarikh tersebut telah dikira ke dalam kitaran haid berikutnya.
Berdasarkan cara menghitungnya, ini bermaksud jangka masa antara tarikh haid 15 Ogos hingga 11 September adalah 28 hari.
Nah, angka 28 hari ini adalah kitaran haid anda.
Sekiranya tempoh anda berkala, 28 hari selepas 12 September, iaitu 10 Oktober, adalah hari pertama tempoh anda pada bulan berikutnya.
Namun, anda perlu ingat, tempoh kitaran haid setiap bulan boleh berbeza-beza.
Semasa kitaran seterusnya adalah dalam jangka masa 21-35 hari, tempoh anda masih normal.
Bagaimana mengira kitaran haid yang tidak teratur?
Bagi anda yang mempunyai kitaran haid yang tidak teratur, anda mungkin keliru tentang cara mengira kitaran haid.
Contohnya, kitaran haid anda pada bulan lalu adalah 30 hari, tetapi kitaran bulan ini ternyata lebih pantas daripada 25 hari, atau 35 hari lebih lama.
Sebenarnya, bagaimana mengira kitaran haid yang tetap dan tidak tetap tetap sama, sebenarnya.
Kuncinya masih ada untuk mengira jangka masa antara hari pertama tempoh anda bulan ini dan sehari sebelum tempoh berikutnya.
perbezaan, Bagi anda yang mempunyai tempoh yang tidak teratur perlu mencatatkan kitaran haid anda sekurang-kurangnya tiga bulan berturut-turut dan kemudian membahagikan purata.
Nah, hasil yang anda dapat adalah penanda aras bagi kitaran haid anda.
Bagaimana cara mengira kitaran haid untuk program hamil?
Bukan hanya untuk meramalkan haid pada bulan berikutnya, mengetahui kitaran haid juga dapat membantu anda dan pasangan anda yang merancang untuk hamil.
Kerana, dengan mengira kitaran haid, anda dapat mengetahui kapan waktu subur seorang wanita.
Ini penting kerana melakukan hubungan seks dalam tempoh subur dapat meningkatkan kemungkinan kehamilan.
Masa subur seorang wanita adalah sekitar tiga hari sebelum dan ketika ovulasi berlaku. Melancarkan Kesuburan Anda, ovulasi biasanya berlaku kira-kira 14 hari sebelum hari pertama haid berikutnya.
Sekiranya anda mempunyai kitaran haid 28 hari, kemungkinan ovulasi akan berlaku pada hari ke-14. Nah, tempoh yang paling subur adalah sekitar hari ke-12, ke-13, dan ke-14.
Sementara itu, jika anda mempunyai kitaran haid 21 hari, ovulasi berlaku pada hari ke-7 dan tempoh paling subur anda, iaitu hari 5, 6, dan 7.
Namun, jika kitaran haid anda tidak teratur, anda boleh menggunakan kaedah mengira tempoh subur anda dengan menggunakan kitaran haid terpendek dan terpanjang.
Untuk mengetahui kapan hari subur pertama anda, cari kitaran terpendek dari 8-12 bulan terakhir dalam tempoh anda.
Kemudian, tolak nombor itu dengan 18.
Sementara itu, untuk mengira hari subur terakhir, cari kitaran terpanjang dari 8-12 bulan haid terakhir anda dan kemudian tolak 11.
Nah, hari antara hari subur pertama dan terakhir adalah perkara yang anda dan pasangan anda boleh gunakan untuk melakukan hubungan seks untuk hamil dengan cepat.
Untuk menjadikannya lebih mudah, anda boleh menggunakan kalkulator tempoh subur dari yang berikut.
