Memiliki badan yang ideal adalah impian banyak wanita. Salah satu bahagian badan yang mesti dijaga agar badan kelihatan cergas adalah payudara. Jadi, mengekalkan badan yang ideal bermaksud menjaga payudara anda dengan tegas. Namun, memasuki awal 20-an adalah masa yang rentan kerana payudara akan mula kendur secara semula jadi. Ditambah lagi jika gaya hidup dan tabiat harian anda tidak seimbang. Payudara anda juga akan kendur lebih cepat. Untuk mengelakkan ini, pertimbangkan pelbagai penyebab payudara kendur di bawah. Mungkin anda sering melakukan tujuh kesalahan berikut secara tidak sedar.
1. Postur tidak sesuai
Anda mungkin pernah mendengar mengenai kesan postur tubuh yang buruk terhadap kesihatan tulang. Ternyata postur yang tidak sesuai juga boleh mempengaruhi bentuk payudara anda. Sekiranya anda duduk, berdiri, atau berjalan terlalu kerap dengan bahu yang bengkok, payudara anda cenderung kendur. Ini kerana otot-otot di sekitar payudara mengendur. Jadi, anda harus sentiasa menjaga postur badan yang ideal, baik duduk dan berdiri. Sebaik-baiknya, berdiri atau duduk dengan punggung lurus. Dengan cara itu, otot-otot di sekitar payudara juga akan mengencangkan. Anda juga boleh melakukan yoga atau bersenam untuk memperbaiki postur bengkok anda.
BACA JUGA: Inilah Cara Menghilangkan Tabiat Berkurang
2. Kurang bersenam
Pastikan memenuhi keperluan aktiviti fizikal harian anda. Sebabnya, kurang bersenam juga boleh menjadi salah satu penyebab payudara kendur. Ini kerana otot-otot kecil di sekitar dada tidak pernah terlatih dan akhirnya relaks. Untuk mengembalikan kecergasan payudara anda, jangan memandang rendah kepentingan aktiviti fizikal, terutama yang membantu anda melatih otot dada anda. Latihan yang baik untuk mengelakkan payudara kendur adalah mengangkat berat dan menaikkan badan.
JUGA BACA: Mengapa Wanita Juga Perlu Mengangkat Berat?
3. Bersenam terlalu keras
Sekiranya kurang bersenam dapat membuat payudara kendur, ternyata bersenam terlalu keras juga berisiko menyebabkan payudara kendur. Terutama jika anda bersenam tanpa coli khas yang dirancang untuk aktiviti fizikal. Bra ini dikenali sebagai coli sukan . Fungsinya adalah untuk menyokong payudara anda daripada bergerak terlalu pantas. Sukan seperti berjoging, bola sepak, dan bola keranjang akan membuat payudara anda berayun dengan kelajuan tinggi. Ini berisiko merosakkan kolagen pada payudara. Kolagen itu sendiri adalah serat atau tisu yang bertanggungjawab untuk mengekalkan keanjalan dan kekencangan payudara. Jadi, selalu pakai coli sukan khas sebelum anda melakukan aktiviti fizikal.
4. Pilihan bra yang salah
Kesihatan dan ketegasan payudara anda sangat bergantung pada pilihan coli yang anda pakai setiap hari. Untuk memastikan badan wanita ini tetap kencang dan kelihatan bulat, pilih coli yang sesuai dengan bentuk payudara anda. Sekiranya anda memakai coli yang longgar, payudara anda tidak akan disokong dengan betul. Sebabnya, payudara wanita tidak mempunyai otot khas yang dapat menolong mereka tetap tegang. Oleh itu, jika coli anda tidak dapat menyokong payudara anda, kulit anda akan bekerja lebih keras untuk menahan berat badan. Kulit yang terpaksa bekerja terlalu keras akan bertambah tua dan kehilangan keanjalannya. Inilah yang menyebabkan payudara kendur.
BACA JUGA: Cara Memilih Bra Mengikut Ukuran dan Jenis Payudara Anda
5. Merokok
Rokok adalah salah satu musuh terbesar payudara anda. Kebiasaan merokok anda secara tidak sengaja boleh mempengaruhi bentuk payudara anda. Toksin yang terdapat dalam rokok seperti nikotin boleh memusnahkan kolagen pada kulit. Sebenarnya, bekalan kolagen dalam badan wanita kurang berbanding lelaki. Selain itu, merokok juga akan mengganggu peredaran darah ke permukaan kulit. Kesannya, payudara akan mengalami proses penuaan awal dan cepat kendur.
6. Ketagihan alkohol
Kadang-kadang meminum minuman beralkohol tidak benar-benar merasakan kesan pada payudara. Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak atau ketagihan alkohol boleh menjadi buruk dan menyebabkan kerosakan kolagen. Payudara anda juga menjadi lebih kendur dan kulit di sekitarnya kelihatan kusam. Oleh itu, perhatikan tahap alkohol yang anda makan untuk mencegah penuaan payudara sebelum waktunya.
7. Berat badan
Berhati-hati jika berat badan anda tidak stabil. Kulit di sekitar payudara anda akan meregang agar sesuai dengan bentuk badan anda semasa anda menambah berat badan. Namun, apabila anda menurunkan berat badan lagi, kulit anda akan memerlukan sedikit masa untuk menegangkan kembali. Sekiranya sebelum kulit anda menegang, anda akan menambah berat badan, kulit anda akan menjadi kendur kerana terlalu kerap meregangkan. Jadi, anda harus mengamalkan diet seimbang dan teratur agar berat badan tidak naik dan turun dengan mudah dan payudara anda tetap ideal dan tegas.
JUGA BACA: 3 Punca Peningkatan Berat Lagi Selepas Diet
