Setiap orang mempunyai selesema sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Jangkitan virus influenza memang boleh menyerang sesiapa sahaja pada usia berapa pun, baik kanak-kanak maupun orang dewasa. Mengetahui pelbagai penyebab selesema adalah salah satu langkah yang berkesan agar anda dapat mengelakkan penyakit ini.
Virus influenza, penyebab utama selesema
Selsema atau influenza adalah jangkitan pernafasan berjangkit yang disebabkan oleh virus. Virus yang menyebabkan selesema adalah virus influenza. Terdapat beberapa jenis virus yang menyebabkan influenza, iaitu influenza jenis A, B, dan C.
Dari ketiga virus tersebut, jenis A dan B biasanya menyebabkan selesema bermusim, sementara influenza jenis C biasanya menyebabkan masalah pernafasan lebih ringan.
Anda boleh dijangkiti virus influenza jika menyedut titisan air liur (titisan) yang keluar dari mulut orang yang mengalami selesema ketika bersin dan batuk tidak menutup mulut mereka. Virus influenza yang menyebabkan selesema juga dapat menular dengan berbicara dengan orang yang mempunyai selesema jika mereka sangat dekat.
Selain kontak dengan udara, penularan influenza dapat terjadi ketika Anda menyentuh mata, hidung, atau mulut setelah menangani objek yang tercemar dengan virus.
Jangkitan ini mempengaruhi hidung, tekak, dan paru-paru (sistem pernafasan). Sekiranya tidak dirawat dengan baik, selesema jenis ini dapat berubah menjadi jangkitan serius yang membahayakan penghidapnya. Dalam kes yang jarang berlaku, komplikasi selesema mungkin berlaku, yang boleh menyebabkan kematian.
Biasanya, gejala selesema akan muncul kira-kira 24-48 jam selepas anda terdedah kepada virus ini. Sakit badan, sakit otot di seluruh badan, demam, hidung tersumbat, dan hidung berair adalah beberapa gejala selesema yang paling biasa.
Apakah faktor risiko selesema?
Anda mungkin mendapat selesema tanpa sebab yang jelas. Mungkin anda tidak merasa ada orang yang sakit, tetapi tiba-tiba anda demam.
Walaupun anda tidak tahu dari mana asalnya, terdapat banyak faktor risiko selesema yang mungkin tidak anda sedari. Beberapa sebab yang meningkatkan risiko anda mendapat virus influenza boleh menjadi faktor persekitaran atau tabiat harian anda.
Berikut adalah pelbagai faktor risiko yang menjadikan tubuh lebih mudah terkena virus influenza:
1. Perubahan cuaca
Kebanyakan orang cenderung terkena selesema pada musim hujan berbanding musim panas. Ini kerana virus penyebab selesema mudah tumbuh dalam suhu sejuk dan udara kering.
Para saintis mengesyaki bahawa virus influenza menyebar dengan lebih mudah dalam cuaca sejuk kerana orang lebih suka berkumpul di dalam rumah dengan tingkap tertutup. Ini meningkatkan risiko anda menghirup udara yang sama dengan orang lain, yang mungkin mengandungi virus influenza.
3. Kurang tidur
Tidur adalah keperluan asas setiap manusia agar badan sentiasa dalam keadaan sihat. Malangnya, ramai yang tidak tahu kebiasaan bangun lewat atau tidur lewat boleh menjadi penyebab kita mudah selesema.
Kebiasaan buruk yang satu ini, dari masa ke masa akan memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan, terutamanya sistem imun.
Semasa tidur, badan biasanya menghasilkan hormon sitokin untuk melawan keradangan dan penyakit di dalam badan. Namun, jika anda kurang tidur, badan anda tidak akan melepaskan sitokin sebagaimana mestinya.
Akibatnya, kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman akan semakin lemah, menjadikan Anda lebih mudah terkena jangkitan virus influenza. Ia boleh menjadi lebih teruk jika cuaca buruk pada masa itu dan anda juga mengalami tekanan.
Rata-rata keperluan orang dewasa untuk tidur adalah 7-8 jam setiap malam. Oleh itu, pastikan anda cukup tidur sehingga anda tidak mudah sakit!
4. Tidak cukup minum
Sebahagian besar badan anda terdiri daripada air. Malangnya, banyak orang tidak menyedari bahawa minum lebih sedikit boleh menjadi faktor risiko dijangkiti virus influenza.
Apabila badan kekurangan cairan atau dehidrasi, fungsi dan kerja organ tubuh akan terganggu. Akibatnya, anda mungkin lebih rentan terhadap sejumlah masalah kesihatan.
Di samping itu, pengambilan cecair yang mencukupi juga membantu menjaga kelembapan mulut, hidung dan tekak. Sekiranya mulut, hidung, dan tekak anda kering, anda cenderung terkena penyakit yang berkaitan dengan sistem pernafasan, seperti selesema.
Untuk mengelakkan selesema, pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari. Tetapi sebenarnya, keperluan air setiap orang berbeza. Anda sendiri tahu berapa banyak air yang diperlukan. Pada hakikatnya, minum setiap kali anda merasa dahaga (atau bahkan sebelumnya) sehingga keperluan cairan tubuh dapat dipenuhi.
5. Kekurangan vitamin D
Kekurangan vitamin D juga boleh menjadi faktor risiko selesema. Setakat ini, kebanyakan orang berpendapat bahawa vitamin D bermanfaat untuk kesihatan tulang dan otot. Malah, vitamin D juga berperanan mencegah jangkitan pernafasan akut.
Ini berdasarkan tinjauan kajian yang dilakukan oleh penyelidik dari Queen Mary University of London. Kajian mendapati pengambilan vitamin D yang mencukupi dapat membantu mencegah jangkitan virus yang menyebabkan influenza, bronkitis, dan radang paru-paru.
Di samping itu, kajian lain juga melaporkan bahawa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan sistem imun yang lemah. Seperti yang kita ketahui, ketika sistem kekebalan tubuh lemah, tubuh akan lebih rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk selesema.
Nasib baik, vitamin D adalah salah satu vitamin yang paling mudah diperoleh. Dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 minit, anda sudah mendapat sebahagian daripada pengambilan vitamin D anda.
Selain cahaya matahari, anda juga boleh mendapatkan pengambilan vitamin D dari makanan yang anda makan setiap hari. Sebilangannya termasuk ikan, kuning telur, susu, hati sapi, dan cendawan.
6. Tangan yang tidak bersih
Setiap hari, tangan anda akan bersentuhan dengan objek yang mungkin telah "dijajah" oleh banyak kuman. Pintu pintu, telefon, papan kekunci komputer, dan objek lain tanpa anda sedari ia mungkin telah dicemari virus.
Kebiasaan memegang wajah, seperti pipi, hidung, mulut atau mata tanpa menyedarinya boleh berisiko memindahkan virus influenza dari tangan kotor ke dalam badan. Akibatnya, anda terkena selesema.
Sebab itu, rajinlah mencuci tangan dan kebersihan diri. Tangan yang kotor menjadikan kuman merebak dengan cepat dan mencetuskan pelbagai penyakit. Namun, pastikan anda mencuci tangan dengan cara yang betul, okey?
Memetik dari laman web CDC, mencuci tangan sekurang-kurangnya 20 saat dan dilakukan apabila:
- Sebelum dan selepas melawat atau berinteraksi dengan orang sakit
- Sebelum, semasa dan selepas menyediakan makanan
- Sebelum makan
- Sebelum dan selepas merawat luka terbuka
- Setelah menyentuh tong sampah
- Setelah bersin, batuk, atau meniup hidung
- Selepas menggunakan bilik mandi
- Selepas menukar lampin bayi
Ingatlah, anda dapat menjaga kesihatan sehingga anda dapat menghindari terkena virus penyebab selesema dengan menjalani kehidupan yang lebih sihat. Sama ada melalui pengambilan makanan yang betul dan bagaimana menjaga kebersihan diri secara menyeluruh.
