Seperti yang telah kita ketahui, hidung adalah deria penciuman yang merupakan sebahagian dari sistem pernafasan manusia. Sekiranya hidung bermasalah, tentu anda akan sukar bernafas dengan bebas. Untuk menjaga kebersihan dan kesihatan hidung, ikuti beberapa cara berikut untuk merawat dan membersihkan hidung yang boleh dilakukan di rumah.
Cara merawat dan membersihkan hidung agar tetap sihat
Adakah anda tahu bagaimana hidung anda berfungsi? Pada mulanya, udara disedut oleh hidung dan melalui sel saraf khas untuk mengesan bau. Sel-sel saraf ini disebut penciuman.
Seterusnya, sel saraf penciuman mengubah bau menjadi maklumat dan menghantarnya ke otak untuk diterjemahkan.
Otak akan mengenali bau lebih spesifik, seperti bau mawar atau bau sampah.
Selain mengesan bau, hidung menyaring oksigen untuk dihantar ke seluruh badan. Rambut di sekitar hidung juga membersihkan udara dari zarah asing.
Udara bersih bergerak melalui saluran hidung, dihangatkan, dan dilembabkan sebelum memasuki paru-paru.
Agar anda dapat bernafas dengan mudah dan mengenali bau dengan baik, penting untuk memberi perhatian kepada kesihatan hidung.
Ikuti cara merawat dan membersihkan hidung dengan betul di bawah.
1. Elakkan bahan pencemar dan bahan yang merengsakan hidung
Asap rokok, pencemaran, dan debu adalah musuh hidung anda. Perengsa ini dapat mengurangkan keberkesanan hidung untuk menyaring, menghangatkan dan melembapkan udara.
Akibatnya, sinus akan membengkak dan tersumbat dan membawa kepada gejala alergi yang lebih teruk, malah risiko terkena sinusitis.
Untuk mengurangkan pendedahan kepada bahan-bahan ini, berhenti merokok. Seboleh-bolehnya menjauhkan diri dari orang yang merokok dan memakai topeng hidung ketika meninggalkan rumah.
2. Minum banyak air
Hidung anda menghasilkan lendir, alias lendir, untuk memerangkap kotoran dari udara yang disedut.
Lendir hidung yang sihat biasanya tipis dalam tekstur, mengalir dengan lancar, dan jumlahnya tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Salah satu cara merawat hidung adalah dengan memastikan hidung menghasilkan lendir normal, dengan rajin minum air.
Selain air, anda boleh menggantinya dengan jus buah atau susu. Malangnya, produk tenusu pada sesetengah orang boleh menyebabkan lendir menebal dan cenderung menyebabkan kesesakan di saluran hidung, alias hidung tersumbat.
Oleh itu, perhatikan berapa banyak anda minum susu setiap hari. Hadkan juga kebiasaan minum alkohol kerana minuman ini dapat menebalkan lendir di hidung.
3. Kurangkan kebiasaan memilih hidung anda
Dalam menjaga dan menjaga kebersihan hidung, kebiasaan atau kaedah membersihkan hidung yang tidak boleh dilakukan adalah memilih hidung.
Memetik hidung anda sememangnya dapat membersihkan hidung dari kotoran yang tersumbat. Walau bagaimanapun, kebiasaan ini juga menjadikan hidung terdedah kepada kerengsaan.
Ini kerana hidung mempunyai banyak saluran darah kecil yang sangat rapuh. Apabila jari anda masuk untuk mengambil saluran hidung, kuku jari anda boleh menyentuh kapal.
Kesannya, saluran darah akan pecah dan menyebabkan anda mimisan. Setelah saluran darah pecah, proses penyembuhan memerlukan masa yang lama.
Terutama jika ia menyebabkan bahagian dalam hidung sakit, diperlukan beberapa minggu untuk sembuh sepenuhnya.
Menurut laman web Institut Kepala dan Leher Osborne, memetik hidung anda juga boleh memberi kesan kepada pembentukan luka di septum atau tulang rawan di bahagian tengah hidung.
Keadaan ini dikenali sebagai perforasi septal. Memetik dengan kuku yang kotor juga dapat meningkatkan risiko jangkitan. Ini boleh menyebabkan abses (benjolan nanah kecil) terbentuk di dalam hidung.
4. Pastikan udara sentiasa lembap
Cara lain yang tidak kurang pentingnya untuk menjaga kesihatan hidung adalah dengan menjaga kelembapannya.
Udara kering boleh mencetuskan alahan dan menyebabkan mimisan dengan mudah. Selain itu, udara kering dapat mengurangkan ketajaman kerja hidung untuk memerangkap kotoran yang masuk dengan udara.
Untuk memastikan udara lembap, anda boleh menggunakan pelembap udara di pejabat dan bilik tidur.
Sebagai alternatif, anda juga dapat memperoleh kelembapan yang cukup dengan mandi air panas atau mandi untuk mengelakkan sinus dan saluran hidung anda menjadi terlalu kering.
5. Rajin membersihkan hidung
Berbanding memilih hidung anda, kesihatan hidung akan lebih baik jika dibersihkan menggunakan penyembur garam. Inilah cara menggunakan semburan garam.
- Sediakan semburan garam steril dan larutan garam isotonik.
- Posisikan kepala anda sedikit condong ke depan dan condongkan kepala anda sedikit ke kanan atau kiri.
- Masukkan air masin ke lubang hidung atas dengan kepala dimiringkan. Sekiranya penyembur garam disapu ke kiri, kepala mesti condong ke kanan, dan sebaliknya.
- Semburkan larutan garam ke dalam lubang hidung dengan perlahan. Jangan menyedut, tetapi biarkan air keluar dari lubang hidung yang lain.
- Keluarkan sisa air seperti meniup hidung, tetapi jangan terlalu keras. Lakukan penyemburan secara bergantian.
Nah, ada pelbagai cara untuk merawat dan membersihkan hidung yang boleh anda lakukan mulai sekarang.
Dengan menjaga kebersihan hidung, anda juga membantu menjaga kesihatan tubuh dan mengelakkan pelbagai gangguan hidung yang mengancam.
