Adakah anda merasakan bahawa hidup anda tidak bahagia? Sudah tentu anda mahu hidup seperti itu. Jangan risau, anda boleh mencapai kebahagiaan ini dengan menerapkan dan meningkatkan penjagaan diri (penjagaan diri).
Bercakap tentang penjagaan diri Ini bukan hanya mengenai penjagaan kulit yang anda gunakan atau makanan yang anda makan, konsep ini sangat luas dan merangkumi semua aspek kehidupan anda. Ingin tahu? Ayuh, ketahui lebih lanjut mengenai perkara ini dalam ulasan berikut!
Mengapa penjagaan diri Adakah ia penting?
Menurut WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), penjagaan diri merangkumi segala yang berkaitan dengan kecergasan fizikal, termasuk kebersihan, pemakanan, dan mendapatkan rawatan perubatan apabila diperlukan. Dengan ini, seseorang dapat memastikan bahawa seseorang menjaga tubuh, fikiran dan semangat seseorang setiap hari, bukan hanya ketika mereka jatuh sakit.
Orang yang dapat menggunakan rawatan ini dapat menolong mereka hidup sihat, bahagia, dan tabah dalam menghadapi pelbagai masalah. Inilah sebab mengapa rawatan diri penting dalam kehidupan.
Malangnya, melaksanakan rawatan seperti ini tidak selalu mudah. Sebilangan besar dari kita sibuk dengan pekerjaan yang tertekan, sibuk dengan teknologi canggih yang membuat anda menarik diri dari persekitaran, atau tertarik dengan segala bentuk aktiviti atau kebiasaan yang memperburuk kesihatan.
Langkah menerapkan penjagaan diri dalam kehidupan seharian
Untuk memudahkan anda membuat permohonan penjagaan diri untuk mencapai kehidupan yang sejahtera, berikut adalah beberapa contoh yang boleh anda ikuti sebagai peringatan.
1. Menjaga kebersihan diri dan persekitaran
Menjaga kebersihan dapat menjauhkan anda dari penularan atau jangkitan penyakit. Contoh yang mudah ialah rajin mencuci tangan, terutamanya semasa wabak seperti ini.
Bukan hanya itu, anda juga perlu mandi untuk membersihkan diri dari kotoran dan debu yang melekat, menggosok gigi dengan betul, dan membersihkan rumah, terutama bilik dari sampah.
Memakai topeng juga merupakan bentuk rawatan diri, kerana tindakan ini dapat melindungi saluran pernafasan anda dari kotoran dan mencegah penyebaran COVID-19.
2 tingkat harga diri
penjagaan diri ternyata mempunyai hubungan rapat dengan harga diri terutamanya dalam mencegah penyakit mental. Sebabnya, mempunyai harga diri yang rendah dapat membuat anda berada dalam keadaan yang terus merasa cemas dan berfikiran negatif. Kesannya, risiko kemurungan dan gangguan kecemasan akan meningkat.
Terdapat banyak cara untuk meningkatkan harga diri, misalnya mengetahui apa kekuatan dalam diri anda. Contohnya, anda pandai memasak, pandai bermain muzik, atau mempunyai kemahiran lain. Kemudian, menerapkan sikap tegas sehingga anda dapat menghormati pendapat dan keperluan orang lain.
3. Bersenam secara berkala
Sukan adalah contoh aplikasi penjagaan diri yang mudah untuk anda lakukan. Namun, ia memerlukan niat yang kuat agar anda dapat menjadikan aktiviti fizikal ini sebagai kebiasaan. Anda mungkin perlu membawa jadual serta peringatan untuk bersenam.
Ingat, ada banyak pilihan latihan lain yang anda dapat ketika anda tidak dapat keluar dari rumah atau waktu anda terhad. Jadi, jangan malas untuk mengaplikasikan ini memandangkan faedah bersenam sangat banyak. Salah satunya, dapat meningkatkan kualiti tidur dan meningkatkan mood. Anda dapat menyimpulkan bahawa senaman dapat meningkatkan kesihatan mental anda.
4. Menjalin atau memperkukuhkan komunikasi dengan orang di sekeliling anda
Menjaga kesihatan mental yang merupakan sebahagian daripada penjagaan diri, anda boleh lakukan dengan meningkatkan komunikasi. Sama ada dengan keluarga, pasangan, rakan, jiran, atau orang yang anda temui di tempat kerja.
Bersosial mencegah anda merasa kesepian, yang merupakan salah satu faktor peningkatan masalah mental. Di samping itu, memperluas dan memperkukuhkan komunikasi dengan orang lain juga dapat membantu anda dalam menyelesaikan masalah yang tidak dapat diselesaikan.
5. Sapukan diet yang sihat
Agar anda tidak mudah sakit, anda perlu memenuhi pengambilan nutrien yang diperlukan oleh badan anda. Jadi, dalam permohonan itu penjagaan diri Dalam kes ini, anda perlu mengekalkan diet yang sihat. Tingkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hadkan pengambilan makanan ringan, makanan bungkus, atau makanan yang tinggi gula, garam, atau lemak.
Selain pilihan makanan, anda juga perlu memperhatikan masa dan bahagian makan. Elakkan makan sebelum tidur, melewatkan sarapan, atau makan sebahagian besar sekaligus. Lebih baik, anda makan dalam bahagian kecil tetapi kerap.
6. Luangkan masa untuk diri sendiri
Walaupun anda perlu meningkatkan komunikasi dengan orang lain, tetap luangkan masa untuk diri sendiri, alias "masa saya". Anda boleh meluangkan masa untuk melakukan perkara yang membahagiakan anda.
Contoh aplikasi penjagaan diri ternyata berkesan menjaga kesihatan mental kerana ia membantu anda mengatasi tekanan. Aktiviti yang menyeronokkan dapat memberi otak rehat untuk berehat dari semua masalah, jadi fikiran anda akan lebih jelas dan dapat membuat keputusan yang lebih baik.
7. Perbanyakkan ibadah
penjagaan diri tidak hanya merangkumi bagaimana anda menjaga komunikasi dengan diri sendiri dan orang lain, tetapi juga dengan Pencipta. Salah satu cara untuk menerapkannya adalah dengan meningkatkan ibadah, kerana ini dapat memberikan ketenangan jiwa dan jiwa.
Selain itu, meningkatkan penyembahan kepada Pencipta juga dapat membuat anda hidup lama. Kenapa? Seseorang yang patuh pada ajaran agamanya, tidak mungkin terjerumus dalam penggunaan dadah haram.
Beberapa ajaran agama juga melarang pengambilan alkohol dan seks bebas, yang umumnya mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, seperti alkoholisme atau penyakit kelamin.
Dengan menambahkan rasa syukur juga, anda akan lebih terdorong untuk melakukan aktiviti yang memberi manfaat untuk kesihatan mental, misalnya sukarela dalam aktiviti sosial.
