Batu ginjal yang tidak dirawat dengan baik boleh menyebabkan kesakitan dan komplikasi. Oleh itu, penting bagi anda untuk mengenali cara-cara mencegah batu karang untuk mengelakkan risiko penyakit ini.
Cara mudah untuk mengelakkan batu karang
Sekiranya anda pernah mengalami gejala batu karang, sudah tentu pengalaman kesakitan yang tidak dapat ditanggung tidak dapat dilupakan. Sakit ketika membuang air kecil kerana batu melewati saluran kencing dan keluar dari badan kadang-kadang sangat jelas.
Bagi banyak orang, batu ginjal adalah penyakit buah pinggang yang mungkin tidak hanya berlaku sekali. Dilaporkan dari Harvard Health Publishing, separuh daripada pesakit batu ginjal mengalami keadaan yang sama sekali lagi. Tidak sedikit juga yang mengalami batu karang dalam masa tujuh tahun tanpa usaha pencegahan.
Pada dasarnya, cara mencegah pembentukan batu ginjal lagi tidaklah begitu. Namun, usaha ini memerlukan tekad kerana memerlukan masa yang lama dan tidak berhenti di tengah jalan. Lalu, apakah pencegahan penyakit batu ginjal yang perlu dilakukan?
1. Minum air
Memenuhi keperluan cecair badan dengan minum air adalah perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan batu karang. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari dapat mengurangkan risiko pembentukan batu ginjal.
Ini kerana pengambilan air yang mencukupi memudahkan ginjal membuang toksin dari badan.
Lebih sedikit anda minum, semakin lambat proses membuang sisa mineral dan sebatian kimia lain. Kesannya, penumpukan mineral yang dapat membentuk batuan boleh berlaku.
Oleh itu, memenuhi keperluan harian cecair badan adalah penting sebagai usaha mencegah pembentukan batu ginjal.
2. Minum air kelapa
Bosan dengan air biasa yang tidak mempunyai rasa dan itu sahaja? Anda kadang-kadang boleh menambahkan jus lemon atau menggantinya dengan air kelapa muda sebagai cara untuk mencegah batu karang.
Menurut penyelidikan dari Universiti Panjab, minum air kelapa untuk mengurangkan risiko pembentukan batu ginjal dianggap selamat. Ini dibuktikan dengan memberikan air kelapa kepada tikus eksperimen. Kemudian, penyelidik akan mengambil sampel air kencing haiwan ini setelah 24 jam kemudian.
Akibatnya, tikus yang diberi air kelapa menurunkan jumlah kristal dalam air kencing mereka. Malah, air kelapa juga membantu menghalang pembentukan mineral dalam tisu ginjal dan mencegah kristal melekat pada saluran kencing.
Walaupun selamat untuk mencegah pembentukan batu, penggunaan air kelapa mungkin tidak disarankan sebagai rawatan batu ginjal. Sebabnya, kandungan kalium dan natrium yang tinggi dalam air kelapa sebenarnya boleh merosakkan buah pinggang jika dikonsumsi secara berlebihan.
Selain menggantikan cecair badan, ini adalah 7 kebaikan lain dari air kelapa
3. Kurangkan pengambilan garam
Memenuhi keperluan cecair adalah penting, tetapi tidak cukup apabila tidak disertai dengan diet yang sihat. Salah satu cadangan untuk makan untuk mencegah batu ginjal adalah diet rendah garam, juga mengurangkan makanan masin.
Makan terlalu banyak garam (natrium) boleh mencetuskan pembentukan batu ginjal. Sebabnya, kelebihan natrium dalam badan dapat meningkatkan jumlah kalsium dalam air kencing.
Orang dewasa secara amnya perlu mengehadkan pengambilan natrium harian mereka kurang daripada 2.300 mg sehari. Ukuran ini bersamaan dengan satu sudu teh garam meja yang mengandungi 2,325 mg sodium.
Bukan hanya garam meja, terdapat banyak sumber natrium yang mungkin tidak anda sedari, seperti sambal, kicap, sos tiram, hingga makanan dalam tin. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda ikuti ketika mengikuti diet rendah garam.
- Baca nilai pemakanan produk yang akan dimakan untuk menentukan jumlah natrium.
- Mulakan rakaman pengambilan natrium harian anda.
- Tanya kandungan natrium dalam makanan semasa makan di luar.
- Elakkan makanan segera dan segera. Lebih sedap dimasak dari awal.
- Cari makanan berlabel: natrium / garam atau natrium / garam rendah.
Sekiranya anda menghadapi masalah, tanyakan cadangan doktor atau pakar pemakanan anda untuk makanan rendah sodium. Oleh itu, anda mungkin lebih mudah mengikuti diet untuk mencegah penyakit batu karang.
4. Hadkan pengambilan protein haiwan
Daging dan sumber protein lain, seperti telur dan susu, mengandungi purin yang dapat diubah menjadi asid urik dalam air kencing. Asid urik adalah salah satu bahan yang menyebabkan batu karang.
Oleh itu, pengambilan protein haiwan yang terlalu banyak boleh menyebabkan pembentukan batu ginjal di kemudian hari.
Diet rendah protein adalah pilihan yang baik untuk mencegah batu karang. Jadi, apa yang perlu dilakukan untuk mempermudah menjalani diet sihat ini?
- Jangan mengambil lebih daripada 170 gram sehari.
- Fokus pada sayur-sayuran dan biji-bijian dan tambahkan sebahagian kecil daging.
- Pastikan menimbang makanan untuk mendapatkan bahagian yang betul.
- Tanya pakar pemakanan mengenai produk rendah protein, seperti kek atau roti.
- Kadang-kadang ganti protein haiwan dengan protein sayuran, seperti tauhu.
5. Kurangkan makanan yang tinggi kandungan oksalat
Pengambilan makanan dengan kadar oksalat yang tinggi dapat meningkatkan jumlah oksalat dalam air kencing. Apabila ini berlaku, oksalat akan mengikat kalsium dan membentuk kristal yang menyebabkan batu ginjal.
Ini menjadikan anda perlu mengurangkan makanan yang tinggi oksalat untuk mengelakkan pembentukan batu ginjal. Beberapa contoh makanan dengan kandungan oksalat tinggi yang biasanya anda makan termasuk:
- kacang tanah,
- bayam dan bit,
- coklat,
- kiwi,
- badam,
- produk soya, dan
- makanan yang tinggi vitamin C.
6. Memenuhi keperluan kalsium secukupnya
Tahap kalsium dalam badan yang terlalu sedikit sebenarnya boleh menjadi salah satu penyebab peningkatan kadar oksalat dan menyebabkan batu karang. Untuk mengelakkan pembentukan batu ginjal, anda perlu mengambil kalsium mengikut keperluan.
Tahap kalsium yang diperlukan setiap orang berbeza, bergantung pada usia anda. Sebaik-baiknya, anda boleh mendapatkan kalsium dari makanan kerana penggunaan suplemen kalsium sebenarnya dapat meningkatkan risiko batu karang.
Contohnya, lelaki yang berumur 50 tahun ke atas perlu mendapatkan 1,000 mg kalsium sehari dan 800 hingga 1,000 IU vitamin D. Ini supaya badan menyerap kalsium dengan lebih cepat.
7. Mengekalkan berat badan
Obesiti atau berat badan berlebihan adalah salah satu faktor yang boleh meningkatkan risiko batu karang. Berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan ketahanan insulin dan peningkatan jumlah kalsium dalam air kencing.
Inilah yang menjadikan tubuh dapat membentuk batu kalsium yang menyebabkan batu karang.
Selain itu, orang yang mempunyai berat badan berlebihan juga cenderung mempunyai pH air kencing yang berasid. Oleh itu, menjaga berat badan adalah penting untuk mengelakkan pembentukan batu.
Anda boleh bermula dengan bersenam secara teratur dan menjaga diet yang sihat. Jangan lupa berjumpa doktor sekiranya anda mempunyai faktor risiko untuk mengetahui apa yang perlu anda lakukan untuk mengelakkan batu karang.
