Bagi anda yang sering bersenam, terutama bola sepak, mesti biasa dengan nama sprain. Ya, nampaknya kecederaan pada keseleo atau pergelangan kaki amat menyakitkan, terutamanya jika berlaku di kaki. Anda tidak boleh menggunakan kaki untuk aktiviti biasa. Biasanya, jika anda mengalami kecederaan pergelangan kaki, pertolongan pertama yang boleh anda lakukan adalah membawanya ke ahli terapi urut. Jadi, bolehkah luka di pergelangan kaki diurut? Lihat penjelasan berikut, ya.
Mengapa kecederaan keseleo atau pergelangan kaki berlaku?
Keseleo kaki atau kecederaan pergelangan kaki biasanya berlaku ketika ligamen (tisu penghubung) yang menyokong peregangan pergelangan kaki melebihi hadnya dan akhirnya terkoyak.
Keadaan ini agak biasa pada orang dari semua peringkat umur. Nah, keparahan keadaan ini juga berbeza-beza, mulai dari ringan hingga parah. Ini bergantung pada kerosakan yang dilakukan pada ligamen.
Biasanya, kecederaan pergelangan kaki merangkumi luka kecil yang dapat sembuh hanya dengan rawatan di rumah, seperti berehat dan menggunakan ais. Walau bagaimanapun, jika kecederaan pergelangan kaki menyebabkan pergelangan kaki anda membengkak dan sakit ketika anda berjalan, anda harus berjumpa doktor.
Tanpa rawatan yang betul, kesakitan akan bertambah teruk. Sebenarnya, ini juga meningkatkan risiko anda mengalami keadaan yang sama kemudian.
Masalahnya adalah, jika keadaan ini berulang kali, risiko anda mengalami pelbagai masalah kesihatan seperti sakit kronik hingga artritis akan menjadi lebih besar.
Bolehkah kecederaan buku lali diurut?
Sebenarnya, tidak ada larangan melakukan urutan atau mengurut ketika anda mengalami kecederaan buku lali. Namun, tidak semua orang yang mengalami kecederaan pergelangan kaki boleh diurut.
Itu sangat bergantung kepada keparahan kecederaan. Sebabnya, jika terdapat urutan atau urutan yang salah, keadaan anda mungkin bertambah buruk.
Belum lagi risiko trauma pada otot, ligamen, dan tendon jika urut yang salah membuat para pakar tidak benar-benar mengesyorkan anda melakukan ini.
Oleh itu, jika anda benar-benar ingin diurut, anda perlu menentukan sama ada kecederaan pergelangan kaki yang berlaku adalah teruk atau tidak.
Perkara yang perlu dipertimbangkan untuk urut kecederaan pergelangan kaki
Berikut adalah beberapa pertimbangan yang perlu anda buat sebelum membuat keputusan untuk melakukan urutan atau urutan:
- Pastikan tukang urut yang ingin mengurut kaki anda adalah pakar yang telah menjalani latihan atau sudah mempunyai sijil khas untuk merawat keadaan ini.
- Elakkan mengurut kawasan yang terkilir jika teruk. Hanya lakukan kaedah mengurut atau mengurut jika keseleo masih agak ringan.
- Jangan mengurut selepas kecederaan pada keseleo atau pergelangan kaki. Tunggu sehingga beberapa hari sebelum melakukan urutan.
Pada dasarnya, kecederaan pada pergelangan kaki boleh diurut, selagi keadaan kaki anda tidak terlalu parah. Walaupun begitu, rawatan utama dan selamat adalah rawatan keseleo dari doktor.
Biasanya, setelah kecederaan pergelangan kaki diurut, anda akan mendapat rawatan BERAS (Rehat, Es, Mampatan, dan Ketinggian). Prosedur rawatan ini juga penting untuk membantu menghilangkan rasa sakit akibat keseleo.
Sebenarnya, ini adalah salah satu rawatan di rumah yang boleh anda lakukan tanpa perlu melalui proses urut terlebih dahulu.
Rawatan doktor untuk kecederaan pada kaki atau kecederaan buku lali
Anda mungkin tertanya-tanya, adakah pergi ke tukang urut lebih baik daripada berjumpa doktor? Sudah tentu tidak. Walaupun kecederaan pergelangan kaki boleh diurut, itu tidak bermakna urut lebih baik daripada rawatan oleh doktor.
Untuk menyembuhkan kecederaan pergelangan kaki, terutama yang sudah parah, tentu lebih baik berjumpa doktor. Terdapat beberapa rawatan yang boleh dilakukan oleh doktor anda untuk membantu merawat keadaan anda.
Rawatan yang dilakukan doktor biasanya berdasarkan diagnosis. Ya, doktor akan memeriksa kecederaan pergelangan kaki anda terlebih dahulu sebelum menentukan jenis rawatan yang tepat.
Berikut adalah beberapa pilihan rawatan untuk kecederaan pergelangan kaki dari doktor:
1. Penggunaan dadah
Daripada membiarkan kecederaan pergelangan kaki diurut, doktor anda biasanya akan menasihati anda untuk mengambil ubat penahan sakit. Contohnya, ibuprofen dan naproxen, yang merupakan ubat untuk mengawal kesakitan dan pembengkakan.
Anda boleh menggunakan ubat ini untuk merawat kecederaan pergelangan kaki. Sementara itu, ubat untuk merawat keadaan yang tergolong teruk biasanya diklasifikasikan sebagai ubat narkotik.
2. Penggunaan alat bantu berjalan
Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, doktor anda mungkin menasihatkan anda untuk menggunakan alat bantu untuk merawat kecederaan pergelangan kaki dan bukannya mengurut.
Biasanya, anda akan mengalami kesukaran untuk berjalan selama dua hingga tiga hari setelah terseliuh kerana bengkak dan sakit. Oleh itu, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menggunakan alat bantuan berjalan kaki.
3. Penggunaan plaster
Semasa pulih dari keseleo, anda mesti melindungi kaki yang telah mencederakan pergelangan kaki dari pergerakan tiba-tiba. Sebabnya, ia dapat meningkatkan rasa sakit pada kaki.
Oleh itu, gunakan corak atau alat yang patah untuk melindungi kaki daripada pergerakan. Menurut OrthoInfo, jika keseleo anda teruk, sapukan pemeran untuk jangka masa dua hingga tiga minggu.
Bagaimana mengurangkan risiko keseleo?
Langkah-langkah berikut dapat membantu mengurangkan risiko terseliuh:
- Memanaskan badan terlebih dahulu sebelum melakukan senaman atau aktiviti yang berat.
- Pakai pelindung sendi atau elastik semasa melakukan aktiviti fizikal yang berat.
- Lakukan senaman regangan secara berkala untuk mengekalkan kekuatan dan kelenturan otot dan sendi.
- Terapkan diet yang sihat untuk mengekalkan berat badan yang ideal dan jalan dapat seimbang.
- Elakkan bersenam atau melakukan aktiviti ketika anda letih atau sakit.
- Sentiasa memilih untuk berjalan di permukaan yang rata.
