Bagi kebanyakan ibu bapa di Indonesia, membiarkan anak kecil tidur sendirian di bilik mereka mungkin bukan perkara biasa. Selain itu, tidur bersama di bilik yang sama juga dianggap lebih menjimatkan masa dan tenaga daripada perlu pergi dan balik ke bilik yang berbeza ketika anak bangun di tengah malam kerana mimpi buruk atau kelaparan. Namun, tahukah anda bahawa membuat anak-anak tidur bersama ibu bapa mereka walaupun mereka sudah cukup umur untuk tidur sendiri akan memberi pengaruh buruk terhadap kesihatan ibu?
Anak-anak tidur bersama ibu bapa mereka setiap malam, inilah kesannya kepada ibu
Tidak semua ibu bapa mempunyai hati untuk membiarkan anak-anak mereka tidur sendiri sepanjang malam. Itulah sebabnya masih ramai ibu bapa yang membenarkan anak-anak mereka tidur bersama di tempat tidur yang sama.
Di satu pihak, tidur bersama ibu bapa dapat menunjang kesejahteraan fizikal dan mental anak.
Kanak-kanak akan kurang menangis kerana merasa selesa dan selamat, serta kawalan tekanan yang lebih baik. Ini semua berkat hubungan erat antara ibu bapa dan anak-anak.
Tetapi ketika si kecil semakin tua, ada baiknya anda memulakan latihan dan membiasakan anak anda tidur di bilik mereka sendiri.
Satu kajian 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics mendapati potensi kesan negatif, terutamanya untuk kesihatan mental ibu, jika anda selalu membiarkan anak-anak tidur bersama ibu bapa mereka di atas katil yang sama.
Kanak-kanak kecil, terutama mereka yang berumur 12-23 bulan, adalah kumpulan umur yang masih sukar tidur nyenyak.
Mereka masih suka bangun di tengah malam sama ada kerana lapar, basah, atau takut. Sebilangan besar anak kecil juga aktif walaupun tidur.
Mereka mungkin berguling, menendang, memukul, dan memusingkan badan mereka ke semua arah.
Nah, pelbagai masalah tidur malam ini cenderung membuat ibunya juga bangun.
Para penyelidik mendapati bahawa ibu-ibu yang bangun bolak-balik di tengah malam kerana "perbuatan" anak-anak mereka (sama ada sengaja atau tidak) melaporkan mengalami gejala tekanan, gangguan kecemasan, dan juga kemurungan.
Ibu-ibu ini juga mengalami kekurangan waktu tidur hingga sekitar 1 jam ketika tidur bersama anak-anak mereka.
Sebaliknya, ibu yang telah melatih anak-anak mereka tidur di bilik mereka sendiri tidak mengalami perkara seperti itu.
Kurang tidur dan gangguan mental saling berkaitan
Kurang tidur bukanlah penyebab langsung gangguan mental. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kajian di luar sana yang melaporkan kesan buruk dari kurang tidur pada kesihatan mental kita.
Menyusun pelbagai kajian, rata-rata orang yang menderita insomnia kronik boleh berisiko mengalami kemurungan hingga empat kali.
Kajian lain mendapati bahawa masalah tidur berlaku sebelum bermulanya kemurungan.
Gangguan mental itu sendiri juga berkait rapat dengan masalah tidur nyenyak. Pakar mendapati bahawa gejala gangguan mental seperti kemurungan atau gangguan kecemasan dapat memperburuk insomnia dan masalah tidur yang lain.
Oleh itu, apa yang perlu dilakukan oleh ibu bapa?
Kesihatan setiap ahli keluarga juga sama pentingnya. Oleh itu, selain memastikan anak anda mendapat tidur yang cukup dan tenang, anda juga harus memastikan perkara yang sama untuk diri sendiri dan pasangan anda. Namun, bagaimana?
Penyelesaiannya adalah dengan tidak lagi membiarkan anak tidur bersama ibu bapa mereka di bilik yang sama. Ajar anak-anak untuk mula tidur sendiri.
Latih anak anda perlahan-lahan sehingga dia terbiasa. Pada mulanya anda dapat memisahkan anak dari tempat tidur anda, tetapi masih berada di bilik yang sama.
Sekiranya anda sudah terbiasa, anda boleh memisahkan bilik tidur anda dengan anak kecil anda.
Semasa mengajar anak anda tidur di biliknya sendiri, anda juga tidak perlu tinggal bersamanya lama. Bawa si kecil ke bilik tidurnya, baca kisah dongeng jika perlu, dan ucapkan selamat malam.
Anda boleh memberikan anak patung atau mainan lain yang disukai anak anda sebagai rakan tidur. Sebaik sahaja anak kecil anda kelihatan sedang tidur, anda boleh kembali ke bilik tidur peribadi anda untuk berehat dengan selesa.
Mendapatkan anak-anak tidur di bilik mereka sendiri bermaksud melatih anak-anak untuk hidup berdikari dan berani. Namun, jika masalah tidur anak anda bertambah buruk dan bahkan menjejaskan kesihatan anda dan pasangan anda, anda harus berjumpa doktor untuk mencari jalan penyelesaian terbaik.
Pening setelah menjadi ibu bapa?
Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!
