Selain merasa jijik, menyentuh benda kotor juga meningkatkan risiko anda mendapat pelbagai penyakit. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang boleh mengabaikan itik menjadi kotor ketika mengendalikan sampah atau menggali tanah ketika berkebun. LagipunSelepas itu, anda boleh mandi atau mencuci tangan. Namun, ia berbeza dengan orang yang menghidap mysophobia. Mereka boleh menjerit panik ketika menyentuh kertas sekerap yang jatuh. Adakah anda salah seorang dari mereka?
Apa itu mysophobia?
Mysophobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak munasabah terhadap pencemaran bakteria, kotoran, habuk, kuman, dan risiko jangkitan penyakit. Ketakutan terhadap penyakit kotor ini juga dikenali sebagai germophobia atau fobia kotor.
Seseorang yang mempunyai fobia kuman akan membenarkan semua jenis cara untuk mengelakkan pendedahan kepada bakteria. Contohnya, dengan mengelakkan hubungan fizikal seperti bersalaman dengan orang lain atau tidak memegang butang lif secara langsung dengan tangan anda.
Mereka juga akan melakukan pelbagai cara untuk membersihkan badan dan persekitaran di sekitarnya dari pencemaran bakteria, dan menjaga kebersihannya setiap saat.
Gejala mysophobia
Melaporkan dari halaman Medline Plus, orang yang mengalami fobia biasanya akan panik, takut, dan berusaha keras untuk menjauhkan diri dari perkara yang mereka takuti. Apabila ketakutan timbul, tubuh mereka mungkin gemetar, sesak nafas, peluh, dan degupan jantung mereka menjadi lebih cepat.
Seperti fobia pada amnya, mysophobia juga menyebabkan simptom yang serupa. Lebih khusus lagi, orang yang mempunyai fobia kotor juga akan menunjukkan tingkah laku berikut:
- Pembersihan bilik yang berlebihan.
- Basuh tangan anda dengan kerap dan mandi beberapa kali sehari.
- Tidak mahu berkongsi barang peribadi.
- Seboleh mungkin elakkan tandas awam.
- Tidak mahu hubungan fizikal dengan orang lain.
- Selalunya mengelakkan orang ramai atau haiwan.
- Selalunya enggan berkongsi makanan.
- Muntah kerana jijik melihat sesuatu yang kotor.
Seseorang yang menghidap mysophobia bahkan boleh menangis dan menjerit ketakutan ketika dia merasa dia terdedah kepada kotoran atau bakteria. Gejala fobia ini juga boleh berlaku apabila orang tersebut hanya melihat objek fobia, seperti melihat pekerja kebun mencabut rumpai dan menaburkan baja atau membersihkan pekerja yang membawa sampah.
Sebenarnya, apa yang menyebabkan mysophobia?
Sama seperti fobia pada amnya, tidak ada sebab pasti yang dapat menjelaskan mengapa seseorang boleh begitu takut dengan kuman. Walau bagaimanapun, pakar kesihatan berpendapat bahawa terdapat beberapa faktor yang mendasari keadaan ini, termasuk:
- Telah mengalami kejadian traumatik yang berkaitan dengan kuman atau benda kotor.
- Ada kemungkinan bahawa mysophobia diwarisi dari keluarga atau keluarga yang mengalami gangguan kecemasan.
- Struktur dan perkembangan otak yang tidak sempurna boleh menjadi faktor risiko. Ini kerana bahan kimia dan fungsi otak berperanan untuk menyebabkan gejala fizikal ketika anda takut dan cemas.
- Membiasakan hidup bersih dalam keluarga juga dapat membuat seseorang takut dengan pelbagai benda kotor.
Mysopobia sering dikaitkan dengan gangguan kompulsif obsesif (OCD). Kedua-dua gangguan ini menunjukkan simptom yang sama, iaitu mencuci tangan dengan kerap.
Walau bagaimanapun, motivasi untuk mencuci tangan antara orang dengan fobia kuman dan OCD adalah berbeza. Seseorang yang menghidap OCD terpaksa mencuci tangan untuk menghilangkan kegelisahan dan tekanan mereka, sementara seseorang yang takut kuman merasakan mereka harus mencuci tangan untuk menyingkirkan kuman.
Seseorang yang mempunyai sejarah OCD berisiko lebih tinggi untuk mengalami fobia kuman. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dengan OCD akan mengalami fobia kuman.
Jadi, bagaimana mengatasi mysophobia?
Mysophobia memberi kesan buruk kepada kehidupan orang yang memilikinya. Sebabnya, hidup terlalu bersih sebenarnya boleh meningkatkan risiko pelbagai penyakit. Begitu juga, penggunaan produk antiseptik dan antibakteria yang berlebihan untuk mengelakkan kuman sebenarnya akan membuat anda mudah sakit.
Selain membahayakan kesihatan fizikal, fobia kuman juga boleh mempengaruhi keyakinan dan harga diri seseorang, mengganggu hubungan dan prestasi di tempat kerja atau sekolah, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan mental seperti kemurungan, pengasingan sosial, dan gangguan kecemasan.
Supaya penyakit takut kotor tidak bertambah buruk dan menyebabkan kesan buruk, orang yang mengalami keadaan ini perlu menjalani rawatan. Berikut adalah pelbagai rawatan yang biasanya dilakukan oleh penghidap mysophobia.
Psikoterapi
Psikoterapi adalah terapi kaunseling yang bertujuan untuk membantu seseorang yang mempunyai fobia tertentu untuk menghadapi ketakutannya. Jenis psikoterapi yang paling berkesan untuk menangani fobia adalah terapi tingkah laku kognitif. Dalam terapi ini, ahli terapi akan menerangkan perkara-perkara yang ditakuti dan membantu pesakit untuk mengawal fikirannya agar tidak takut kepadanya.
Selain mengawal minda, orang yang menderita mysophobia juga akan diajar pelbagai kemahiran untuk melepaskan ketakutan dan kegelisahan mereka dengan pelbagai aktiviti lain sebagai gangguan, misalnya melakukan teknik pernafasan dalam.
Mengambil ubat
Walaupun terapi cukup berkesan untuk mengatasi penyakit yang ditakuti kuman ini, beberapa kes yang teruk memerlukan rawatan lebih lanjut, iaitu minum ubat. Ubat digunakan untuk menghilangkan kegelisahan dan boleh digunakan dalam jangka pendek.
Beberapa contoh ubat yang biasa diresepkan untuk mysophobia adalah:
- Ubat antidepresan, seperti perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI) dan perencat pengambilan serotonin-norepinefrin (SNRI).
- Penyekat beta, penenang, dan antihistamin jika diperlukan.
Perubahan gaya hidup
Tidak hanya bergantung pada ubat atau terapi, mengobati mysophobia juga dapat dilakukan oleh penderita sendiri, yaitu dengan mengubah gaya hidup mereka. Sekiranya ini dilaksanakan, peratusan kejayaan pesakit untuk menghilangkan fobia akan menjadi lebih besar.
Perkara-perkara yang perlu dipertimbangkan oleh orang yang mempunyai fobia kotor dalam kehidupan seharian adalah:
- Kekal aktif, cukup tidur, dan makan makanan berkhasiat yang sihat.
- Lakukan jenis latihan yang menenangkan fikiran anda, seperti yoga atau taichi.
- Kurangkan pengambilan kafein, seperti kopi, minuman bertenaga, dan soda kerana boleh mencetuskan kegelisahan.
- Cuba sertai komuniti orang yang mempunyai fobia untuk meningkatkan kemahiran anda dalam menangani ketakutan dan kegelisahan.
