Pernah mendengar petikan yang terkenal, "Kebahagiaan adalah apa yang kita buat, bukan yang lain,"? Sebenarnya, anda adalah orang yang dapat mengawal emosi anda sendiri. Namun, tidak semua orang dapat mengatur naik turunnya emosi. Kadang kala, pengaruh persekitaran dan orang di sekitar anda juga berubah mood anda hingga 180 darjah. Nah, persoalan yang selalu diajukan hingga sekarang, adakah benar tidak ada cara untuk hidup bahagia walaupun anda hadir di tengah-tengah orang negatif?
Cara hidup bahagia walaupun dalam keadaan negatif
Sebelum menyalahkan orang lain untuk mood hancur seketika, ternyata otak anda sendiri terlibat sebagai salah satu pencetus. Ya, otak adalah organ yang sangat sensitif terhadap semua perkara, dari bau negatif hingga positif.
Isyarat yang ditangkap oleh otak akan diteruskan ke sel saraf di dalam badan untuk memberikan tindak balas tertentu. Sama ada marah, kecewa, sedih, gembira. Oleh itu, kunci untuk menjalani kehidupan yang bahagia sebenarnya adalah mengawal emosi dan tindak balas anda terhadap perkara-perkara negatif.
Walau bagaimanapun, di mana untuk memulakan? Inilah langkahnya!
1. Ketahui pencetus emosi negatif
Semua yang berlaku mempunyai sebab, termasuk mengapa anda merasa dikelilingi oleh udara negatif dari orang-orang di sekitar anda. Sebagai langkah pertama, kenal pasti punca ketidakselesaan itu.
Mungkin anda merasa tidak selesa kerana anda mendengar rakan-rakan yang bercakap buruk tentang orang lain di belakang mereka, menjadi penopang pasangan emosional, atau pegawai biasa.
Mencuba untuk mengetahuinya satu demi satu, secara perlahan tetapi pasti akan membantu anda menyedari faktor apa yang mewujudkan aura negatif di sekeliling anda.
2. Fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan
Terdapat banyak perkara yang tidak dapat anda kendalikan di dunia ini, seperti keadaan jalan ketika anda pergi ke sekolah, kuliah, atau bekerja. Mencuba mengawal perkara di luar kawalan anda akan menyukarkan anda untuk bahagia. Oleh itu, kuncinya adalah memberi tumpuan kepada perkara yang dapat anda kendalikan.
Contohnya, kesesakan lalu lintas yang teruk, yang dapat anda kendalikan adalah reaksi anda sendiri. Ketahuilah bahawa kesesakan lalu lintas di luar kawalan anda. Apa yang boleh anda lakukan ialah fokus mencari jalan alternatif atau jalan pintas atau mencari kesibukan di tengah kesesakan lalu lintas seperti membalas berbual atau e-mel supaya masa tidak disia-siakan. Selain mengalihkan perhatian dari emosi negatif, anda juga boleh menjadi lebih produktif.
3. Jana cadangan positif
Apabila anda selalu memikirkan perkara-perkara negatif, perkara itu sebenarnya boleh berlaku. Ini kerana pemikiran anda sendiri sangat mempengaruhi tindakan anda. Dengan kata lain seperti ini, misalnya, anda diliputi rasa gementar pada tarikh pertama.
Realitinya? Sudah tentu, anda sangat gugup ketika pertama kali bertemu dengan keinginan anda sehingga anda sering melakukan kesalahan remeh yang memalukan. Itu semua pengaruh cadangan. Apabila anda percaya perkara buruk akan datang, pemikiran itu tidak lama untuk muncul di dunia nyata. Begitu juga ketika anda fokus memikirkan sesuatu yang positif.
Dari sudut psikologi, keadaan ini dikenali sebagai "persepsi adalah unjuran ". Atau secara sederhana, apa yang ada pada persepsi anda dapat dilihat dengan nyata dalam kehidupan sebenar.
Seboleh-bolehnya jauhi pemikiran buruk dan ciptakan pemikiran yang baik walaupun anda terjebak dalam persekitaran yang tidak menyenangkan.
4. Baja diri anda dengan emosi yang baik
Kebahagiaan sukar dicapai tanpa disertai dengan usaha yang maksimum. Tidak ada gunanya terus mengutuk diri sendiri kerana kesal dengan sikap orang di sekitar anda, tetapi jangan cuba menghilangkan perasaan "boneka" itu.
Daripada terus memakai wajah cemberut yang hanya akan membuat mood tidak baik, lebih baik tenangkan diri anda dengan melakukan aktiviti lain yang boleh membahagiakan anda. Membaca buku kegemaran anda, menari sambil mendengarkan muzik di bilik anda, menonton filem, atau melakukan yoga boleh menjadi beberapa pilihan aktiviti positif.
Apabila anda selesai dengan semua langkah ini, cuba rasakan perubahan emosi anda. Adakah anda berasa lebih baik dari sebelumnya?
