Mengantuk sering muncul pada waktu kritikal, walaupun banyak aktiviti memaksa anda untuk mengabaikan atau menghilangkan rasa mengantuk dengan minum kopi. Malangnya, mengantuk yang diabaikan sebenarnya boleh membuat anda tidak fokus melakukan tugas. Oleh itu, anda perlu mencari jalan untuk menghilangkan rasa mengantuk dengan tidur siang yang berkualiti, juga dikenali sebagai tidur siang.
Jenis tidur siang
Tidur siang terdiri daripada pelbagai jenis berdasarkan jangka waktu tidur, seperti:
- Nano tidur siang adalah tidur 2 hingga 5 minit. Ini dapat dilakukan bagi anda yang mempunyai waktu tidur yang sangat terhad kerana banyak aktiviti yang perlu dilakukan pada waktu siang.
- tidur siang mini adalah tidur 5 hingga 20 minit.
- tidur siang adalah tidur 20 hingga 30 minit. tidur siang adalah tidur siang dengan jangka masa yang ideal yang dapat memberikan faedah tidur siang yang optimum.
- Tidur lelaki malas adalah tidur lima puluh hingga sembilan puluh minit. Ini dapat dilakukan jika anda mempunyai banyak masa lapang untuk tidur. Malangnya, tidur lebih dari 30 minit biasanya membuat anda merasa geram dan pening ketika anda memaksa diri untuk bangun.
Beza tidur siang dan tidur lena
tidur siang tidur sebentar, lebih kurang 20-30 minit. Tidur siang ini dapat membuatkan anda kembali sihat dan teruja untuk menjalankan aktiviti.
tidur siang adalah sesuatu yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk di tengah-tengah aktiviti yang anda lakukan. Kajian menunjukkan bahawa tidur siang dapat meningkatkan daya ingatan, kebolehan kognitif, kreativiti dan tahap tenaga anda.
tidur siang biasanya berlaku ketika proses tidur hanya memasuki dua peringkat pertama, yang biasanya berlangsung selama 20 hingga 30 minit. Sementara itu, tidur pada waktu malam adalah proses tidur yang lengkap kerana sudah memasuki keseluruhan kitaran tidur. Biasanya, orang dewasa memerlukan 90 hingga 120 minit untuk menyelesaikan kitaran tidur penuh.
Manfaat kuasa nahlm
tidur siang dan tidur nyenyak yang biasanya anda lakukan dapat memberi manfaat kepada tubuh anda, seperti meningkatkan daya otak dan stamina. Tidur yang nyenyak dapat memberikan manfaat yang berpanjangan, berbanding tidur siang ini.
Sebabnya, tidur nyenyak berlaku kerana melalui keseluruhan proses tidur. Jadi, tidur yang nyenyak dapat membantu tubuh dalam meremajakan dan memperbaiki sel-sel badan. Akibatnya, tidur malam yang baik dapat meningkatkan daya ingat, tenaga, pembaikan otot dan tisu, dan pembebasan hormon.
Walaupun begitu, anda masih memerlukan tidur siang untuk menyegarkan minda, merehatkan badan, dan meningkatkan tenaga anda. Kerana semasa tidur siang, otak anda menjadi perlahan, suhu badan anda menurun, sehingga otot anda menjadi lebih santai.
tidur siang dapat menghilangkan rasa mengantuk, meningkatkan prestasi dan produktiviti, dan menyegarkan minda. Tidur siang ini juga berguna jika anda mahu memandu pada waktu siang dan anda mengantuk. Anda perlu tidur sebentar untuk mengelakkan risiko kemalangan semasa memandu kenderaan bermotor.
Petua untuk tidur siang yang berkualiti dan menyegarkan
Anda perlu memperhatikan masa lapang yang perlu anda tentukan berapa lama tidur anda. Namun, jika anda ingin memanfaatkan tidur siang, anda tidak boleh tidur lebih lama daripada 30 minit.
Untuk tidur yang lebih berkualiti, anda harus menetapkan penggera, tidur di tempat yang membuat anda selesa, dan mematikan pemberitahuan telefon bimbit semasa tidur siang. Ini juga akan membantu mengelakkan rasa suram, pening, atau pusing bete apabila anda bangun pada waktu petang.
