Bagi sebilangan wanita, fenomena tersebut kilat panas sinonim dengan menopaus, aka apabila kitaran haid pada wanita telah berhenti. Keadaan ini biasanya dirasakan sebagai sensasi panas hingga panas, malah boleh menjadikan kulit menjadi kemerahan seketika. Walaupun kilat panas atau kepanasan panas Ini adalah perkara biasa, tetapi sering membuat anda merasa tidak selesa.
Apa yang berlaku semasa badan mengalami kilat panas?
Panas boleh berlaku secara perlahan atau boleh timbul secara tiba-tiba dan boleh berlaku pada pelbagai waktu dalam beberapa minit, jam dan bahkan hari. Kilatan panas ditandakan dengan beberapa tanda khusus termasuk:
- Sensasi terbakar yang merebak di sekitar tangan, badan atas dan muka.
- Warna kemerahan pada kulit.
- Degupan jantung.
- Berpeluh berlebihan di bahagian atas badan.
- Badan terasa sejuk selepas itu
Simptom kilat panas Ia berlaku lebih kerap pada waktu malam dan boleh berterusan dalam tempoh peralihan, atau berlangsung selama beberapa tahun ketika tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan hormon menopaus. Siram panas sering menyebabkan gangguan tidur dan insomnia kronik, yang boleh menyebabkan masalah ingatan, kegelisahan, dan kemurungan pada wanita pascamenopause.
BACA JUGA: Cara Mengatasi Kepanasan Semasa Menopaus (Hot Flashes)
Faktor-faktor risiko kilat panas
Menopaus berlaku kerana perubahan hormon, walaupun tidak semua wanita akan mengalaminya kilat panas semasa menopaus. Mekanisme yang tepat tidak diketahui kilat panas Walau bagaimanapun, perubahan hormon pembiakan boleh mempengaruhi kelenjar hipotalamus sehingga tubuh menjadi lebih sensitif terhadap perubahan suhu.
Terdapat beberapa pencetus yang menyebabkan wanita menopaus lebih berisiko mengalami gejala kilat panas, termasuk:
- Mengambil rokok dan menjadi perokok pasif
- Mengambil alkohol
- Adakah anda merasa tertekan atau cemas?
- Obesiti
- Kurangnya aktiviti fizikal, terutamanya setelah memasuki menopaus
- Pengambilan makanan pedas
- Pengambilan kafein yang tinggi
- Berada di dalam bilik dengan suhu yang panas
- Memakai pakaian yang ketat
JUGA BACA: 10 Gejala Anda Memasuki Menopaus
Sebab kilat panas jika anda tidak menopaus
Simptom kepanasan panas pada badan juga boleh dialami walaupun seorang wanita belum memasuki menopaus dan ini disebabkan oleh beberapa perkara, antaranya:
- Kesan sampingan rawatan – kilat panas boleh disebabkan oleh beberapa jenis ubat seperti ubat osteoporosis (Raloxifene), ubat kemoterapi kanser payudara (Tamoxifene) dan ubat penahan sakit (Tramadol).
- Tabiat pemakanan - Kebiasaan makanan pedas dapat memberikan sensasi panas yang disebabkan oleh pembesaran saluran darah dan rangsangan ujung saraf, menyebabkan sensasi terbakar. Pengambilan alkohol, bagi sesetengah orang, juga boleh menyebabkan reaksi ini sehingga boleh menyebabkan serangan panas di dalam badan.
- Rembesan hormon tertentu Hormon epinefrin dan norepinefrin dapat meningkatkan aliran darah yang mengakibatkan sensasi panas hingga panas di dalam badan. Mekanisme ini boleh berlaku ketika seseorang mengalami tekanan, cemas, atau sebagai reaksi alergi.
- Tanda-tanda peralihan menopaus - ketika menopaus berlaku pada usia sekitar 50 tahun, tempoh peralihan perubahan hormon (perimenopause) dapat terjadi hingga 10 tahun sebelum memasuki menopaus, dan gejala kilat panas mungkin sudah mula berlaku sekarang.
- Kerosakan kelenjar hipotalamus Penurunan estrogen semasa menopaus boleh mempengaruhi fungsi kelenjar hipotalamus. Tetapi ini bukan satu-satunya perkara, gangguan fungsi hipotalamus juga boleh mencetuskan kepanasan panas. Disfungsi hipotalamus boleh disebabkan oleh beberapa keadaan lain seperti:
- Gangguan makan
- Trauma ke kepala
- Penyakit genetik dan hipertiroidisme
adalah kilat panas hanya dialami oleh wanita?
Lelaki juga boleh mengalami simptom kilat panas jika dia mengalami andropause di mana hormon testosteron telah menurun dengan ketara. Sama seperti pada wanita pascamenopause, penurunan hormon ini juga boleh mengganggu kerja hipotalamus, menyebabkan gejala strok panas. Secara umum, kepanasan panas Pada lelaki, gejala dan coraknya hampir sama seperti pada wanita. Walau bagaimanapun kilat panas tidak normal pada lelaki yang sihat, oleh itu ia boleh dirawat dengan terapi penggantian hormon testosteron.
BACA JUGA: Pelbagai Penyakit Yang Mula Mengancam di Usia Lama
Cara mengatasi kilat panas
Keterukannya dapat dikurangkan dengan melakukan perkara berikut:
- Jaga suhu badan dan persekitaran - pastikan suhu bilik tetap sejuk dan pakai pakaian dengan serat semula jadi atau berasaskan kapas.
- Aktiviti fizikal biasa - aktif dengan berjalan kaki, berbasikal, menari, atau berenang.
- Mengamalkan teknik pernafasan perut - adalah teknik relaksasi yang berkesan dengan bernafas secara teratur dengan menarik nafas dalam pada kadar enam hingga lapan kali per minit. Dilakukan selama 15 minit pada waktu pagi dan petang untuk mengurangkan simptom panas.
- Gunakan bantal sejuk untuk tidur - ini dapat mengurangkan intensiti kilat panas semasa anda cuba tertidur.
- Terapi penggantian hormon untuk menopaus - adalah kaedah terakhir dan memerlukan pengawasan doktor. Terapi ini tidak dapat dilakukan dalam waktu yang singkat dan juga mempunyai risiko kesan sampingan seperti peningkatan pembekuan darah dan radang pundi hempedu. Walau bagaimanapun, ada kaedah alternatif untuk mengurangkan keparahan kilat panas dengan peningkatan gaya hidup, seperti aktif, diet seimbang, dan mengelakkan pengambilan alkohol dan rokok.
