Kenali Autophagy, detoks yang menjadikan anda hidup lama

Tubuh anda mengalami banyak perubahan semasa berpuasa. Otot dan hati melepaskan simpanan tenaga mereka, kadar metabolisme melambat, dan sel-sel tubuh menjalani proses yang dikenali sebagai autophagy. Ayuh, dapatkan maklumat mengenai autophagy dan faedahnya!

Apa itu autophagy?

Autophagy adalah mekanisme pembersihan diri yang berlaku ketika tubuh dilatih untuk berpuasa untuk jangka waktu tertentu. Mekanisme ini mempunyai sejumlah manfaat kesihatan.

Terdapat trilion sel yang membentuk tubuh manusia. Seiring berjalannya waktu, sisa molekul yang terbentuk dari metabolisme sel dapat menumpuk di dalam sel dan menyebabkan kerosakan. Sel yang telah rosak tidak lagi diperlukan dan perlu dibuang.

Mekanisme autophagy adalah cara tubuh membersihkan sel-sel lama dan yang rosak sehingga dapat membentuk sel baru yang lebih sihat.

Secara harfiah, autophagy terdiri daripada perkataan 'kereta'yang bermaksud' diri 'dan' fagy '(fagi) yang bermaksud makan. Secara keseluruhan, mekanik ini bermaksud makan sendiri.

Sel yang mengalami mekanisme ini memang 'makan' sendiri. Mungkin terdengar tidak biasa, tetapi proses ini sebenarnya sangat berguna. Sebabnya, proses ini adalah bentuk semula jadi yang berfungsi untuk meremajakan badan anda.

Semasa proses itu, sel-sel badan membuang molekul sisa dan bahagian sel yang telah rosak. Kadang kala, mekanisme ini juga merosakkan molekul dan bahagian sel ini, kemudian mengitar semula mereka menjadi sel baru.

Autophagy seperti butang tetapkan semula pada badan. Proses ini membersihkan serta mengitar semula sel-sel badan anda. Di samping itu, mekanisme ini meningkatkan keupayaan sel untuk menyesuaikan diri dengan toksin dan pencetus kerosakan lain yang terkumpul di dalam badan.

Puasa boleh mencetuskan autophagy

Autophagy adalah mekanisme yang berlaku secara semula jadi dalam tubuh makhluk hidup. Walau bagaimanapun, sejumlah faktor dipercayai dapat mencetuskan atau mempercepat proses. Salah satu faktornya ialah aktiviti berpuasa.

Semasa berpuasa, badan anda tidak mendapat pengambilan makanan selama belasan jam. Ini berterusan selama berhari-hari sehingga badan anda secara beransur-ansur terbiasa dengan penurunan pengambilan kalori dan nutrien.

Pengurangan kalori ketika berpuasa menjadikan sel-sel badan mengalami tekanan. Sebenarnya, sel-sel badan memerlukan kalori untuk berfungsi dengan normal. Sel-sel badan juga menyesuaikan diri dengan mengurangkan kalori yang mereka gunakan untuk menjalankan fungsi ini.

Dalam keadaan kekurangan tenaga, sel-sel badan mesti berfungsi dengan lebih cekap. Caranya, sel-sel tubuh membuang molekul sisa dan bahagian sel yang telah rosak, kemudian mengitar semula bahan ini ke dalam sel yang berfungsi dengan baik.

Dengan cara ini, sel-sel tubuh dapat berfungsi dengan normal walaupun mereka tidak mendapat cukup tenaga. Para saintis belum memahami sepenuhnya mengapa sel tubuh bertindak balas dengan cara ini, tetapi jelas bahawa proses ini membantu tubuh bertahan.

Kebaikan autophagy semasa berpuasa

Beberapa kajian telah membincangkan faedah autophagy. Mekanisme ini merangkumi proses dalam sel yang sangat kompleks sehingga manfaatnya tidak dapat dirasakan dengan segera.

Walau bagaimanapun, di bawah adalah beberapa faedah yang telah diringkaskan dari pelbagai kajian.

1. Mencegah penuaan pramatang dan membuat umur panjang

Manfaat utama autophagy adalah untuk meremajakan sel-sel badan dan mencegah penuaan pramatang. Di samping itu, sel-sel baru yang terbentuk dari proses autophagy juga melindungi tubuh anda dan secara teknikal, menjadikan anda hidup lebih lama.

2. Menjaga fungsi badan dalam keadaan tenaga rendah

Mekanisme ini mengekalkan fungsi tubuh yang normal walaupun terdapat kekurangan sumber tenaga ketika berpuasa. Keadaan ini tidak dapat bertahan selamanya, tetapi badan anda sekurang-kurangnya mendapat masa yang lebih lama untuk mendapatkan kembali tenaga.

3. Menghalang pertumbuhan sel barah

Pembentukan sel barah bermula dengan adanya sel yang rosak atau bermutasi. Tubuh mengenali sel-sel yang salah ini dan menyingkirkannya melalui proses autofagi. Inilah sebabnya mengapa mekanisme ini dapat membantu mengurangkan risiko barah.

4. Menjaga kesihatan jantung

Autophagy sering dikaitkan dengan kesihatan hati. Satu kajian dalam jurnal Toksikologi Makanan dan Kimia menyebutkan bahawa proses ini berpotensi melindungi sel hati dari kerosakan yang disebabkan oleh pengambilan ubat dan alkohol.

Bukan hanya itu, autophagy juga dipercayai dapat menghambat keparahan beberapa penyakit hati, termasuk:

  • penyakit wilson,
  • kegagalan hati akut,
  • penyakit hati yang berkaitan dengan pengambilan alkohol jangka panjang. begitu juga
  • hati berlemak tanpa alkohol.

5. Faedah untuk sel

Mekanisme autophagy ketika berpuasa memberikan faedah lain untuk sel-sel badan. Pelbagai faedah di bawah hanya boleh mempengaruhi tahap sel, tetapi tetap tidak boleh dipandang rendah.

  • Kitar semula protein sisa yang tidak digunakan.
  • Membuang toksin yang meningkatkan risiko penyakit neurologi seperti penyakit Parkinson atau penyakit Alzheimer.
  • Membekalkan tenaga dan bahan sisa yang dapat diubah menjadi sel baru.
  • Merangsang pertumbuhan semula dan pembaharuan sel.

Autophagy adalah salah satu daripada banyak mekanisme penting yang berlaku ketika seseorang sedang berpuasa. Mekanisme ini berfungsi untuk membuang sisa molekul dan bahagian sel yang tidak lagi diperlukan sehingga tubuh dapat berfungsi dengan berkesan.

Walaupun bermanfaat, autophagy juga buruk bagi sel jantung jika berlaku secara besar-besaran (dalam jangka masa yang panjang). Oleh itu, pastikan anda berpuasa dengan betul tanpa mengurangkan pengambilan kalori secara drastik.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found