Kebisingan boleh mengganggu tidur anda. Itulah sebabnya, anda mungkin menggunakan penutup telinga alias penutup telinga untuk tidur dengan selesa. Namun, adakah tidur dengan penutup telinga selamat? Ayuh, cari jawapan di bawah.
Adakah selamat memakai penutup telinga untuk tidur?
Palam telinga sangat biasa dan selamat digunakan semasa tidur. Alat ini dapat menyekat kebisingan di sekitarnya, terutama suara yang mengganggu.
Bagi anda yang tinggal berhampiran kilang, jalan utama, atau lapangan terbang, penutup telinga sangat berguna.
Tidur lebih nyenyak dengan penutup telinga tentunya memberi kesan terhadap kualiti hidup. Contohnya, anda tidak merasa mengantuk pada siang hari, tetap produktif, menjaga mood anda, dan tentu saja mengelakkan tekanan.
Selain tidur nyenyak, memakai penutup telinga juga memberikan banyak faedah. Satu kajian yang diterbitkan dalam Iran Journal of Nursing and Midwifery Research menunjukkan bahawa penutup telinga dan topeng mata dapat merangsang hormon melatonin. Hormon ini memberitahu badan untuk berehat dan tertidur.
Hasil kajian ini juga menunjukkan peningkatan dalam tidur REM (pergerakan mata yang cepat). Tidur REM adalah bentuk tidur yang meningkatkan aktiviti di otak dengan bermimpi. Tidur ini mempengaruhi peningkatan ingatan seseorang.
Walaupun selamat, gunakan tabiat tidur penutup telinga kekal berisiko
Walaupun terdapat banyak faedah dan dianggap selamat, memakai penutup telinga untuk tidur nyenyak juga boleh memberi kesan negatif. Terutama jika anda menggunakannya dengan kerap.
Gunakan penutup telinga boleh menyebabkan penyumbatan telinga. Palam telinga tolak telinga yang mesti keluar. Akibatnya, earwax akan masuk semula, terkumpul, dan menyebabkan penyumbatan.
Nah, dalam jangka masa panjang, penyumbatan kotoran telinga ini boleh menyebabkan telinga gatal, pening, sukar mendengar, dan tinitus (berdering di telinga).
Sekiranya anda kerap menggunakan penutup telinga semasa tidur dan mengalami ketidakselesaan di telinga, segera berjumpa doktor.
Petua untuk memakai penutup telinga dengan selamat untuk tidur
Sekiranya anda ingin terus memakai penutup telinga untuk tidur tanpa menimbulkan masalah, anda harus menggunakannya dengan cara yang betul.
Perkara yang paling penting, pastikan bahawa anda benar-benar memerlukan alat ini untuk tidur.
Contohnya, gunakan penutup telinga ketika tidur anda terganggu oleh bunyi bising. Cuba jangan menggunakannyasetiap malam tidur.
Kedua, cara anda menggunakan penutup telinga tidur juga mesti betul. Perhatikan, langkah-langkah untuk digunakan penutup telinga Berikut ini adalah selamat menurut CDC (Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit di Amerika Syarikat).
- Bersihkan tangan sebelum memasang penutup telinga ke telinga sebelum tidur.
- masukkan penutup telinga lembut ke telinga. Setelah dipasang dengan betul, jangan cuba mendorong atau memaksanya lebih dalam.
- Sekiranya penutup telinga yang anda gunakan dilengkapi dengan pad busa, jangan lupa membersihkannya dan menggantinya dengan kerap. Pastikan busa kering sebelum digunakan.
Ketiga, pastikan penutup telinga yang anda pilih berkualiti, terutama dari segi ramuannya. Penyumbat telinga dengan pelindung lilin dibuat mengikut ukuran telinga sehingga mereka selesa digunakan semasa tidur.
Begitu juga dengan galas penutup telinga busa, alas ini juga lembut untuk digunakan di telinga. Malangnya, permukaan berpori dapat menjadi persekitaran yang baik untuk bakteria jika tidak dibersihkan secara berkala.
Elakkan memakai penutup telinga dengan penutup silikon untuk tidur. Pembatalan ini kadang-kadang membuat telinga anda sakit jika anda tidur di sisi anda.
