Bukan rahsia lagi bahawa kuku yang panjang dan kotor menjadi tempat pembiakan kuman yang boleh menyebabkan penyakit. Oleh itu, agar perkara ini tidak berlaku kepada anda, kenali cara menjaga kuku di sini.
Tanda kuku yang sihat
Sebelum mengetahui apa yang perlu dilakukan penjagaan kuku, sudah tentu anda perlu mengenali bagaimana ciri-ciri kuku yang sihat. Lihat semula penampilan kuku jari kaki dan kuku kaki anda.
Adakah warnanya bersih atau kusam? Adakah petua tumbuh tidak rata atau adakah anda melihat garis-garis yang tidak rata di permukaan? Ini semua adalah salah satu daripada banyak tanda masalah kuku.
Kuku terbuat dari protein yang disebut keratin dan dihasilkan oleh matriks kuku di dasar kuku, tepat di bawah kutikula. Kemudian, kuku yang sihat harus mempunyai ciri-ciri berikut:
- kuat dan tidak mudah patah,
- permukaan kuku rata dan licin,
- kelihatan bersih juga
- warna kuku yang jelas, yang berwarna putih jernih di hujungnya dan terdapat warna merah jambu di tempat tidur kuku.
Sekiranya anda mengalami perubahan warna, tekstur, dan penampilan kuku, anda harus berjumpa doktor kerana kesihatan kuku mencerminkan kesihatan tubuh secara keseluruhan.
Cara merawat kuku
Agar anda mendapatkan kesihatan kuku yang baik, sudah tentu anda perlu tahu cara merawat kuku dengan betul.
1. Menjaga kuku kering
Salah satu cara untuk menjaga kuku yang sihat adalah dengan menjaga agar kering. Sebabnya, kuku dan kulit di sekitarnya yang lembap boleh menjadi sasaran mudah kulat dan bakteria. Sekiranya dibiarkan, ia akan menyebabkan jangkitan kuku pada kulat.
Selain itu, kuku yang terkena air terlalu lama boleh menyebabkannya mudah pecah. Anda boleh memastikan kuku anda tetap kering dengan memakai sarung tangan.
Sarung tangan boleh dipakai ketika mencuci pinggan, mencuci pakaian, atau ketika terkena bahan kimia yang keras.
2. Potong kuku mengikut keperluan
Keratan kuku adalah salah satu daripada banyak rawatan yang perlu dilakukan untuk menjaga kesihatan kuku. Walau bagaimanapun, anda perlu mengetahui cara memotong kuku dengan betul.
Penting untuk memotong kuku agar kelihatan kemas dan bebas dari kotoran. Walau bagaimanapun, ini mesti dilakukan dengan berhati-hati. Sebagai contoh, anda tidak digalakkan untuk mengambil bahagian dalam memotong kutikula kuku. Ini boleh menyebabkan kuku tumbuh ke dalam (masuk ke dalam).
Selain itu, memotong kuku tidak boleh terlalu pendek kerana jari boleh cedera dan membuat kotoran yang terperangkap sukar dibersihkan.
3. Elakkan menggigit kuku
Menggigit kuku pastinya sesuatu yang boleh merosakkan kesihatan kuku. Kebiasaan ini yang sering dilakukan ketika merasa cemas atau bosan boleh menyebabkan kerosakan pada tekstur kuku dan menjadikan hujung kuku tidak rata.
Sebenarnya, tabiat ini juga membuat anda mudah terkena penyakit kerana kemasukan bakteria yang melekat pada kuku ke dalam mulut. Sebab itu, hindari kebiasaan menggigit kuku agar tetap sihat.
4. Jangan terlalu kerap menggunakan cat kuku
Cara lain untuk merawat kuku yang perlu anda perhatikan adalah tidak menggunakan cat kuku atau cat kuku terlalu kerap.
Tidak mengapa jika anda ingin menghias kuku dengan cat kuku. Namun, melakukannya terlalu kerap sebenarnya boleh merosakkan kuku anda kerana kerap terkena bahan kimia.
Salah satu tanda kerosakan kuku akibat penggunaan cat kuku adalah menguningnya kuku. Oleh itu, anda hanya perlu menggunakan cat kuku sesekali dan memilih produk dengan bahan ringan.
Juga, gunakan penghilang cat kuku tanpa aseton. Sebabnya, aseton boleh merosakkan warna permukaan kuku dan membuatnya retak.
5. Makan makanan berkhasiat
Penjagaan kuku untuk kekal sihat dan kuat tidak akan lengkap tanpa memakan makanan berkhasiat. Apa kaitannya?
Untuk membuat kuku yang kuat dan sihat, anda perlu memenuhi keperluan pemakanan, terutamanya zat besi. Contohnya, kekurangan zat besi sering dikaitkan dengan kuku yang mudah pecah dan mudah jatuh.
Apabila nutrien ini dipenuhi, anda pasti mempunyai kuku yang kuat dan sihat.
Aprikot, pisang dan kiwi
Buah diketahui bermanfaat untuk kesihatan tubuh, terutamanya kesihatan kuku. Kandungan vitamin di dalamnya pasti dapat mencantikkan kuku ketika melakukan rawatan manikur sambil menjadikannya sihat.
Beberapa sumber buah yang boleh dijadikan makanan untuk kuku adalah aprikot kering kerana mengandungi vitamin A yang tinggi. Selain itu, kiwi dan pisang juga baik untuk kesihatan kuku kerana mengandungi vitamin C dan vitamin B6.
Ketiga-tiga vitamin ini dipercayai dapat menguatkan pertumbuhan kuku, sehingga dapat menghasilkan kuku yang tidak mudah rapuh
Daging sebagai sumber zat besi
Zat besi adalah komponen utama sel darah merah. Sel darah merah ini akan membawa oksigen ke setiap sel tubuh, termasuk sel kuku. Tanpa zat besi yang mencukupi, oksigen tidak akan sampai ke sel anda.
Walaupun kehadiran oksigen diperlukan untuk melancarkan pertumbuhan kuku yang sihat. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan kuku tidak semestinya seperti kuku bergelombang dan rapuh.
Sebab itu, manusia memerlukan zat besi sebagai kaedah menjaga kuku agar tetap sihat. Anda boleh mendapatkan zat besi melalui makanan, seperti:
- daging merah, hati ayam, atau daging lembu
- daging ayam,
- makanan laut, seperti ikan dan sotong,
- sayur-sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, dan
- kacang polong.
Sumber pemakanan lain
Selain vitamin dan zat besi, tentunya ada nutrien lain yang perlu anda penuhi sebagai cara mencantikkan kuku, iaitu:
- zink untuk pertumbuhan kuku (kacang) yang sempurna,
- protein untuk meningkatkan pengeluaran keratin (telur, daging, tahu, dan tempe), serta
- magnesium untuk kuku yang lebih kuat (gandum, badam dan kacang tanah).
6. Gunakan minyak dari bahan semula jadi
Penjagaan kuku tidak akan lengkap tanpa penggunaan bahan semula jadi. Terdapat pelbagai bahan semula jadi yang boleh anda gunakan sebagai minyak topikal untuk menguatkan kuku, seperti:
Minyak biji rami
Flaxseed adalah minyak semula jadi yang dipercayai baik untuk kuku kerana mengandungi asid lemak omega-3. Minyak biji rami semulajadi juga dipercayai dapat meningkatkan kesihatan sel kuku dengan mengurangkan keradangan di dasar kuku.
Minyak jojoba
Minyak ini berasal dari ekstrak biji tanaman jojoba mengandungi asid lemak penting dan tidak penting.
Kedua-duanya diketahui dapat membantu melembapkan kuku dan meningkatkan kekuatan lapisan kuku. Anda boleh menggunakannya sebagai cara merawat kuku dengan cara melekatkan terus pada kutikula.
Bagaimana dengan merawat kuku panjang?
Sebilangan daripada anda mungkin ingin mencantikkan kuku dengan membuatnya panjang. Pada dasarnya, memiliki kuku panjang atau pendek adalah pilihan semua orang dan tidak begitu mempengaruhi kesihatan kuku.
Walau bagaimanapun, kuku panjang lebih terdedah kepada kecederaan, terutama ketika anda terbiasa mengetuk kuku di atas meja. Akibatnya, gumpalan darah dapat terjadi pada kuku dan menghasilkan kuku hitam.
Sekiranya anda masih ingin mengembangkan kuku, anda mungkin ingin memulakannya dengan jari anda terlebih dahulu. Kerana kuku tumbuh jauh lebih pantas daripada jari kaki.
Anda lihat, kuku tumbuh kira-kira 0.1 mm sehari. Maksudnya, kuku tumbuh 3 mm dalam sebulan. Ini berlaku kerana jari digunakan lebih kerap daripada kuku kaki.
Akibatnya, kuku jari anda tumbuh lebih cepat daripada jari kaki anda. Selain itu, ada juga pakar yang mengatakan fenomena ini berlaku kerana kuku jari kaki lebih dekat ke jantung. Dengan cara itu, kuku mendapat peredaran darah yang lebih baik.
Walau bagaimanapun, faktor lain yang juga mempengaruhi pertumbuhan kuku, kedua-dua tangan dan kaki adalah:
- hormon,
- umur, dan
- iklim.
Oleh sebab itu, anda perlu mengetahui terlebih dahulu bagaimana mekanisme pertumbuhan kuku supaya cara merawat kuku dapat berjalan dengan lebih berkesan.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut, sila berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan penyelesaian yang tepat.
