6 Kaedah Berkesan untuk Ereksi yang kuat dan tahan lama •

Penyelidikan yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine menyatakan bahawa 15 peratus lelaki berusia 20 hingga 39 tahun mengalami kesukaran untuk mengalami ereksi yang berpanjangan sementara masalah dengan kesukaran ereksi dialami oleh hampir 80% lelaki berusia antara 40-59 tahun. Nah, untuk mendapatkan ereksi yang kuat dan tahan lama, anda boleh melakukan cara berikut untuk kehidupan cinta yang lebih memuaskan.

Petua untuk ereksi yang kuat dan tahan lama

Ereksi zakar yang kuat dan tahan lama sering menjadi pencapaian bagi banyak lelaki kerana dianggap sebagai bukti kejantanan mereka.

Di samping itu, ramai lelaki percaya bahawa ereksi yang kuat dan tahan lama adalah kunci kepuasan pasangan.

Berikut adalah pelbagai cara yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan ereksi agar lebih kuat dan tahan lama.

1. Latihan kardio

Aliran darah yang lancar adalah kunci untuk ereksi yang sihat, kuat, dan tahan lama.

Latihan kardio merangsang jantung anda untuk bekerja lebih keras sehingga menyebabkan ketahanan jantung dan paru-paru lebih kuat untuk memastikan peredaran darah lancar.

Latihan kardio yang sesuai untuk mengekalkan ereksi yang kuat dan tahan lama adalah berjoging 20 minit sehari, berjalan sejauh 2 km, atau latihan aerobik.

Cuba elakkan berbasikal kerana senaman kardio ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko anda mengalami disfungsi ereksi.

Semakin kerap anda bersenam, lapisan saluran darah di arteri anda lebih sihat dan fleksibel, yang menyumbang kepada kekuatan ereksi.

2. Berhenti merokok

Merokok menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk zakar.

Penyelidikan yang dilakukan di University of Kentucky mendapati bahawa kehidupan seks lelaki yang merokok hanya pada skala 5 daripada 10.

Sementara itu, lelaki yang tidak merokok melakukan kehidupan seks pada skala 9 daripada 10.

Ini menunjukkan bahawa orang yang tidak merokok cenderung mempunyai kehidupan seks yang lebih memuaskan.

Sebabnya adalah kerana merokok boleh menyebabkan mati pucuk dan mempengaruhi kekuatan ereksi.

Sebenarnya, kajian lain telah menemui bukti bahawa penis perokok lebih kecil daripada yang bukan perokok.

Ini kerana merokok boleh merosakkan tisu zakar dan menjadikannya kurang elastik. Akibatnya, zakar sukar untuk menegangkan walaupun terangsang sekalipun.

Atas sebab ini, anda disarankan untuk berhenti merokok sehingga ereksi tetap kuat dan tahan lama.

3. Mengambil kafein

Walaupun kafein tidak selalu baik untuk tubuh, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa sebatian ini sebenarnya dapat membantu anda mengekalkan ereksi yang sihat dan kuat.

Penyelidikan yang dilakukan di Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas di Houston mendapati fakta ini.

Lelaki yang minum 2 hingga 3 cawan kopi setiap hari cenderung mempunyai risiko disfungsi ereksi yang lebih rendah daripada mereka yang menghindari minuman berkafein.

4. Mengekalkan berat badan yang ideal dan mengambil pemakanan seimbang

Obesiti boleh membawa serangkaian masalah pada tubuh, termasuk masalah ereksi yang lambat. Dipetik dari Mens Health, lebih daripada 50 peratus lelaki diabetes berisiko terkena penyakit arteri.

Penyakit ini dapat melambatkan pengedaran rangsangan di sepanjang saraf badan yang mengakibatkan tidak terangsang secara seksual.

Oleh itu, jika anda ingin mendapatkan ereksi yang kuat dan tahan lama, maka jaga berat badan yang ideal.

Namun, jika anda sudah menghidap diabetes, cubalah berjumpa dengan doktor anda mengenai kaedah terbaik untuk mengawal gula dalam darah.

Sebabnya, lelaki diabetes dengan gula darah yang tidak terkawal akan mengalami masalah ereksi sebanyak 70 peratus lebih besar daripada mereka yang dapat mengawal gula darah mereka agar tetap stabil.

Selain mengekalkan berat badan yang ideal, penting bagi anda untuk memperhatikan pengambilan nutrien yang seimbang.

Meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan antioksidan seperti lycopene yang terdapat dalam tomato, beri, dan tembikai dapat mencegah anda mengalami disfungsi ereksi dan mencegah penyakit jantung.

Elakkan juga makanan tinggi kolesterol yang boleh mempengaruhi kesihatan jantung dan saluran darah anda.

5. Menguap

Walaupun terdengar aneh, ereksi dan menguap dikawal oleh bahan kimia yang sama, nitrik oksida.

Sebatian ini dirembeskan di otak dan dapat melalui saraf yang mengawal pembukaan mulut dan pernafasan.

Selain itu, sebatian ini juga dapat disalurkan ke saraf tunjang ke saluran darah yang berperanan melancarkan darah ke zakar.

Oleh itu, anda boleh menguap sekali-sekala sebelum bercinta untuk membantu merangsang pembebasan oksida nitrat yang dapat membuat ereksi kuat dan tahan lama.

6. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur yang mencukupi adalah kewajiban harian untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan. Nah, ternyata semasa tidur zakar akan mengalami ereksi antara tiga hingga lima jam malam.

Ereksi yang terjadi bukan tanpa tujuan, tetapi dilakukan untuk mengisi semula zakar dengan membuatnya mengalir dengan darah yang kaya dengan oksigen.

Semakin kerap zakar mengalami ereksi pada waktu malam, semakin kuat tisu zakar anda untuk mendapatkan ereksi.

Inilah yang dapat membantu mengekalkan ereksi walaupun anda tidak lagi muda.

Jadi, itulah beberapa petua agar suami lebih tahan lama ketika melakukan hubungan seks di tempat tidur.

Recent Posts