Tekanan berat yang tidak berkesudahan boleh menyebabkan seseorang mengalami kemurungan. Depresi itu sendiri adalah gangguan mood yang menyebabkan seseorang sentiasa merasa sedih dan kehilangan minat dalam aktiviti. Di samping itu, adakah gejala lain yang disebabkan ketika seseorang merasa tertekan? Ayuh, fahami dengan lebih mendalam ciri-ciri orang yang mengalami tekanan dan kemurungan di bawah.
Tanda dan gejala kemurungan mengikut usia
Terdapat beberapa gejala tekanan dan kemurungan yang bertindih, seperti kesukaran untuk berkonsentrasi, kurang bersemangat, dan hilangnya minat terhadap perkara yang selalu anda nikmati. Sebenarnya, tekanan, kemurungan, dan gangguan kecemasan mempunyai perbezaan.
Secara amnya, tanda-tanda kemurungan lebih melelahkan dan boleh menghalang aktiviti harian penghidap. Ciri-ciri kemurungan biasanya dicirikan oleh mood yang semakin buruk yang berterusan selama berminggu-minggu atau lebih dari 6 bulan berturut-turut.
Gejala kemurungan biasa pada orang dewasa
Berikut adalah beberapa gejala atau tanda-tanda kemurungan yang biasa:
Gejala psikologi kemurungan
- Suasana merosot secara drastik.
- Rasa sedih selalu.
- Rasa putus asa.
- Rasa tidak berharga dan tidak berdaya.
- Tidak berminat untuk melakukan apa-apa.
- Sering menangis.
- Sentiasa rasa bersalah.
- Rasa jengkel, mudah marah, dan tidak bertoleransi terhadap orang lain.
- Sukar untuk membuat keputusan.
- Tidak dapat merasakan sedikit pun kebahagiaan atau keseronokan dari situasi dan peristiwa positif.
- Sentiasa berasa cemas atau risau.
- Berfikir untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri
Gejala fizikal kemurungan
- Bergerak atau bercakap lebih perlahan daripada biasa.
- Makan banyak atau hanya malas makan.
- Berat badan atau meningkat secara drastik kerana perubahan selera makan.
- Sembelit.
- Rasa sakit di seluruh badan tanpa sebab.
- Kelihatan lemah, lesu, tidak mempunyai tenaga atau selalu letih.
- Dorongan seks menurun atau bahkan hilang sama sekali.
- Haid tidak teratur.
- Gangguan tidur berlaku, termasuk insomnia, bangun awal, atau banyak tidur.
Gejala kemurungan yang mempengaruhi kehidupan sosial
- Tidak dapat bekerja atau melakukan aktiviti seperti biasa, tidak fokus dan sukar untuk menumpukan perhatian.
- Mematikan diri, mengelakkan bersosial dengan rakan dan keluarga.
- Mengabaikan atau membenci hobi dan aktiviti yang biasa anda gemari.
- Sukar berinteraksi di rumah dan persekitaran kerja, bahkan sangat terdedah untuk menghadapi masalah dengan orang sekeliling.
Setiap orang boleh mengalami tanda-tanda kemurungan yang berbeza. Gejala umum yang dinyatakan di atas lebih sering dirasakan oleh pesakit dewasa. Walaupun tidak terlalu mencolok, sebenarnya gejala-gejala kemurungan khas juga dapat muncul pada kelompok usia tertentu, seperti pada anak-anak dan remaja, dan juga orang tua.
Gejala kemurungan pada kanak-kanak dan remaja
Sebenarnya, gejala kemurungan pada kanak-kanak dan remaja serupa dengan yang berlaku pada orang dewasa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa gejala kemurungan khas yang berlaku pada kanak-kanak dan remaja, seperti yang dilaporkan oleh halaman Mayo Clinic:
- Kanak-kanak yang mengalami kemurungan biasanya merasa sedih, cemas, dan melekap alias selalu mahu "melekat" dengan orang lain. Keadaan ini sering menjadikan kanak-kanak malas untuk pergi ke sekolah, malas makan, dan menurunkan berat badan secara drastik.
- Remaja yang mengalami kemurungan biasanya menjadi mudah marah, sensitif, menjauhkan diri dari rakan sebaya, perubahan selera makan, hingga mencederakan diri sendiri. Sebenarnya, remaja yang mengalami kemurungan cenderung terjerumus dalam penggunaan dadah atau alkohol kerana mereka tidak dapat mengawal diri mereka sendiri.
Gejala kemurungan pada orang tua
Depresi bukanlah perkara biasa pada orang tua. Malangnya, kemurungan pada orang tua sukar dikesan dan oleh itu sukar dirawat.
Gejala kemurungan pada orang tua sebenarnya tidak jauh berbeza dengan orang dewasa pada umumnya. Walau bagaimanapun, gejala lain juga mungkin muncul, seperti:
- Letih dengan mudah.
- Hilang selera makan.
- Gangguan tidur, sama ada tidak dapat tidur, bangun terlalu awal, atau terlalu banyak tidur.
- pikun atau mudah dilupakan.
- Malas untuk meninggalkan rumah dan enggan bersosial.
- Timbul pemikiran ingin membunuh diri.
Pelbagai gejala yang telah disebutkan di atas boleh dikatakan sebagai kemurungan jika ia berlangsung sekurang-kurangnya dua minggu atau lebih. Walaupun begitu, mungkin terdapat banyak tanda dan gejala kemurungan lain yang tidak disenaraikan di atas.
Keterukan kemurungan berdasarkan pada gejala yang disebabkan
Kemurungan yang tidak dirawat akan membahayakan nyawa penghidapnya. Ini kerana mereka mungkin melakukan tindakan berbahaya yang membahayakan diri mereka sendiri, misalnya mencederakan diri sendiri.
Untuk mengelakkannya, doktor biasanya akan menetapkan ubat antidepresan atau psikoterapi. Pilihan rawatan untuk kemurungan akan bergantung kepada keparahan gejala yang dialami.
Berikut adalah perincian keparahan kemurungan yang biasanya dilihat dari tanda dan gejala yang dialami oleh penghidapnya.
Kemurungan ringan
Orang yang mengalami kemurungan ringan biasanya merasa lebih daripada sekadar kesedihan. Ciri-ciri kemurungan ringan ini dapat bertahan selama berhari-hari dan mengganggu aktiviti biasa.
Sebagai tambahan kepada ciri-ciri ini, doktor boleh mengkategorikan seseorang sebagai sedikit tertekan jika mereka juga mengalami keadaan berikut:
- Mudah tersinggung atau marah, merasa putus asa, membenci diri sendiri, dan selalu merasa bersalah.
- Kehilangan minat dalam aktiviti yang disukai, kurangnya minat untuk bersosial, dan kehilangan motivasi.
- Mengalami insomnia, mengubah selera makan, sakit badan tanpa sebab, dan mengalami ketagihan kerana melepaskan diri dari tekanan dan tekanan dengan cara yang salah.
Sekiranya simptom anda berterusan sepanjang hari, rata-rata empat hari seminggu selama dua tahun, anda cenderung didiagnosis dengan sejenis kemurungan seperti gangguan kemurungan berterusan (dysthymia). Walaupun terdapat tanda-tanda kemurungan, beberapa orang mungkin mengabaikan atau mengelakkan berjumpa doktor.
Kemurungan sederhana
Dari segi keparahan gejala, kemurungan meningkat dari kes-kes ringan. Kemurungan sederhana dan ringan mempunyai tanda yang sama, hanya lebih teruk. Diagnosis untuk kemurungan sederhana biasanya dicirikan oleh keadaan, seperti:
- Rasa rendah diri dan produktiviti berkurang.
- Rasa tidak berharga dan kurang sensitif terhadap emosi dan keadaan persekitaran.
- Sentiasa merasa gelisah dan bimbang secara berlebihan.
Perbezaan terbesar dalam tahap kemurungan ini adalah bahawa gejala mempunyai kesan negatif terhadap aktiviti di rumah, pencapaian di sekolah, dan produktiviti di tempat kerja.
Kemurungan yang teruk
Kemurungan yang teruk biasanya menyebabkan gejala yang berlangsung rata-rata 6 bulan atau lebih. Kadang kala, simptom-simptom itu boleh hilang seketika, tetapi ia juga boleh kembali lagi. Orang yang didiagnosis dengan tahap kemurungan ini biasanya menunjukkan gejala, seperti:
- Khayalan dan / atau halusinasi.
- Pernahkah anda berfikir untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri? pemikiran atau tingkah laku bunuh diri.
Jangan memandang rendah gejala kemurungan sedikit pun yang berlaku pada diri anda. Sekiranya anda bimbang atau curiga dengan gejala tertentu, berjumpa dengan doktor / psikologi / psikiatri / ahli terapi yang dipercayai.
Ingat, gangguan mental boleh dialami oleh sesiapa sahaja. Langkah pertama untuk mencapai penyembuhan adalah menyedari bahawa anda mengalaminya.
Jangan malu untuk mendapatkan konsultasi kerana stigma yang semakin meningkat, kerana kesihatan mental dan orang yang anda sayangi lebih utama.
Sekiranya anda, saudara, atau ahli keluarga menunjukkan tanda-tanda kemurungan atau gejala penyakit jiwa yang lain, atau menunjukkan fikiran atau tingkah laku atau cuba membunuh diri, segera hubungi talian kecemasan polis. 110; Talian hotline Pencegahan Bunuh Diri (021)725 6526/(021) 725 7826/(021) 722 1810; atau NGO Jangan Bunuh Diri (021) 9696 9293
