Serangan panik dan serangan kecemasan nampaknya hanya panik dan kegelisahan biasa, walaupun kedua-dua keadaan ini diklasifikasikan sebagai gangguan psikologi. Mungkinkah, anda juga mengalaminya? Ketahui lebih lanjut mengenai apa itu serangan panik, apa itu serangan kecemasan, dan bagaimana mengenali tanda dan gejalanya.
Apa itu kegelisahan atau kegelisahan?
Risauadalah sistem penggera semula jadi tubuh apabila anda merasa terancam, berada dalam tekanan, atau dalam keadaan tertekan dan tidak selesa. Secara amnya, kegelisahan bukanlah perkara buruk. Kegelisahan dapat membantu anda tetap waspada dan fokus, mempersiapkan anda untuk bekerja, dan memotivasi anda untuk menyelesaikan masalah.
Kebimbangan lebih daripada sekadar naluri. Hasil daripada reaksi "melawan atau terbang" badan, kegelisahan mempunyai beberapa tanda dan gejala fizikal.
Apakah tanda-tanda bahawa anda cemas??
Tanda dan gejala kegelisahan atau kegelisahan adalah:
- Teruja, gementar.
- Berpeluh.
- Sakit perut atau pening.
- Kerap membuang air kecil atau cirit-birit.
- Tercungap-cungap.
- Gegaran dan kedutan.
- Otot tegang.
- Sakit kepala.
- Lemah.
- Insomnia.
- Takut.
- Sukar untuk memberi tumpuan.
- Mudah marah.
- Tegang dan cemas.
- Peka terhadap bahaya yang berpotensi, mudah terkejut.
- Fikiran kosong.
Namun, jika anda terus dilanda kegelisahan dan ketakutan yang melampau yang terus mengganggu rutin dan fungsi harian anda, inilah yang disebut gangguan kecemasan.
Gangguan kegelisahan boleh menakutkan, mengganggu, dan melemahkan. Banyak simptom yang serupa dengan beberapa penyakit biasa (seperti penyakit jantung, masalah tiroid, dan masalah pernafasan), orang yang mengalami gangguan kebimbangan sering melakukan banyak lawatan ke bilik kecemasan atau pejabat doktor, kerana menganggap mereka mempunyai kehidupan- mengancam penyakit. Mungkin memerlukan beberapa bulan atau bertahun-tahun dan banyak episod kekecewaan sebelum mendapat diagnosis yang tepat.
Apakah perbezaan antara serangan panik normal dan panik?
Gangguan kegelisahan sebenarnya adalah payung besar yang merangkumi enam jenis gangguan psikologi, iaitu gangguan kecemasan umum (GAD), serangan panik atau serangan panik. serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), fobia, gangguan kecemasan sosial, dan gangguan pasca-trauma (PTSD).
Sebaliknya, serangan panik adalah keadaan yang berasal dari serangan kecemasan yang mempunyai ciri yang lebih spesifik. Istilah "serangan panik" dan "serangan kecemasan" sering digunakan untuk menggambarkan satu sama lain. Walau bagaimanapun, dalam dunia perubatan, serangan kegelisahan adalah istilah yang tidak tepat.
Mungkin anda pernah mengalami perasaan ketakutan yang menimpa badan anda ketika anda terperangkap dalam situasi yang mengancam atau berbahaya. Melintas jalan ketika sebuah kereta tiba-tiba melaju, misalnya, atau mendengar jeritan gemuruh orang ramai semasa demonstrasi. Panik seketika membuat getaran dan merinding, menyebabkan jantung berdegup kencang, perut terasa mual, dan pikiran menjadi bingung.
Apabila bahaya sudah selesai, biasanya gejala panik juga akan hilang. Panik kini digantikan oleh rasa lega kerana kita berjaya mengatasi krisis dan kembali ke landasan.
Sekarang, bayangkan anda membeli-belah di pasar raya dan berjumpa dengan jiran atau rakan lama. Di tengah-tengah perbualan yang mengasyikkan, tiba-tiba anda dilanda panik yang sangat, kelihatan seperti bencana besar yang akan datang. Jantung anda berdegup kencang sehingga sakit, berkeringat sejuk, dan pening. Tiba-tiba anda mahu pingsan, merasa gila, atau mahu mati.
Kemudian setelah semuanya selesai, rasa panik berubah menjadi rasa lemah, keletihan, dan kebingungan; Anda selalu dihantui oleh pemikiran tentang mengapa ia tiba-tiba terjadi, kapan ia akan berlaku lagi, dan apa yang harus dilakukan ketika serangan itu kembali.
Sekiranya anda sering mengalami serangan panik secara tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan yang tidak berkaitan dengan situasi yang anda hadapi, dan anda terus menerus ditakutkan oleh ketakutan bahawa serangan ini akan berulang dan berulang kali, anda mungkin mengalami keadaan psikologi yang serius tetapi mudah disembuhkan, iaitu panik serangan. serangan panik.
Lalu, apa itu serangan panik?
Cathy Frank M.D., pengarah Perkhidmatan Kesihatan Tingkah Laku Pesakit Luar di Henry Ford Hospital, menjelaskan bahawa serangan panik, atau serangan panik, berlaku secara spontan dan bukan sebagai reaksi terhadap situasi yang tertekan. Serangan panik berlaku tanpa sebab dan tidak dapat diramalkan.
Semasa serangan panik, orang yang mengalaminya akan terperangkap dalam keganasan yang melampau dan takut bahawa mereka merasa seperti mereka akan mati, kehilangan kawalan terhadap badan dan fikiran mereka, atau mengalami serangan jantung. Selanjutnya, penderita akan diganas oleh perasaan bimbang akan kemunculan serangan panik berikutnya.
Walaupun penyebab sebenar serangan panik tidak diketahui, penyelidikan menganggarkan bahawa gabungan keadaan biologi (gen) dan faktor persekitaran luaran mempunyai sumbangan yang sama besar terhadap serangan dan perkembangan. serangan panik.
Bagaimana mengesan serangan panik?
Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM 5), serangan panik dicirikan oleh empat atau lebih gejala berikut:
- Palpitasi jantung, degupan jantung yang cepat.
- Berpeluh dengan banyak.
- Gementar, menggigil.
- Sensasi sesak nafas, sukar bernafas.
- Rasa tercekik atau tercekik.
- Kesakitan atau ketidakselesaan di dada.
- Mual, atau perut berkerut.
- Kepala pening, hilang keseimbangan, pengsan.
- Derealisasi dan depersonalisasi, perasaan terlepas dari badan atau kenyataan.
- Rasa seperti kehilangan kawalan badan, berasa gila.
- Takut mati.
- Mati rasa atau paresthesia.
- Berpeluh sejuk, menggigil, atau badan berwarna merah dan hangat.
Banyak gejala gangguan kecemasan dan serangan panik serupa antara satu sama lain, tetapi dalam gangguan kecemasan, tempoh serangan pada umumnya lebih pendek dan kurang serius daripada serangan panik. Walau bagaimanapun, gejala serangan kecemasan lebih sukar hilang dalam sekelip mata dan boleh berlangsung selama berhari-hari, atau bahkan berbulan-bulan.
Ramai orang yang mengalami gangguan kecemasan ini juga mengalami kemurungan pada suatu ketika dalam hidup mereka. Kebimbangan dan kemurungan dipercayai berakar pada kerentanan biologi yang sama, yang mungkin menjelaskan mengapa kedua-dua keadaan yang berlainan ini sering bertindih. Depresi memburukkan lagi gejala gangguan kecemasan, dan sebaliknya. Anda mesti meminta pertolongan untuk dua masalah psikologi ini.
