9 Khasiat Buah Belimbing untuk Kesihatan |

Siapa yang suka makan buah belimbing? Buah-buahan yang terdapat di banyak negara tropika mempunyai banyak kebaikan untuk kesihatan dan keperluan pemakanan anda, anda tahu! Apakah faedah kesihatan dan kandungan buah belimbing? Dapatkan jawapan di bawah.

Kandungan nutrien dalam buah belimbing

Buah belimbing, yang juga mempunyai nama lain Averrhoa carambola, adalah buah yang popular dengan rasa manis dan masam segar.

Buah kuning ini juga dikenali sebagai "buah Belimbing"Kerana bentuknya seperti bintang ketika dihiris.

Buah ini tidak hanya enak dinikmati, tetapi juga kaya dengan pelbagai jenis vitamin dan mineral.

Malah, buah belimbing juga mengandungi protein, lemak, dan karbohidrat.

Tidak hairanlah, terdapat pelbagai manfaat kesihatan yang dapat anda peroleh dengan memakan buah belimbing.

Berikut adalah kandungan nutrien dalam setiap 100 gram (g) buah belimbing:

  • Air: 90 g
  • Tenaga: 36 kalori (Cal)
  • Protein: 0.4 g
  • Lemak: 0.4 g
  • Karbohidrat: 8.8 g
  • Serat: 3.2 g
  • Abu: 0.4 g
  • Kalsium: 4 miligram (mg)
  • Fosforus: 12 mg
  • Besi: 1.1 mg
  • Natrium: 4 mg
  • Kalium: 130 mg
  • Zink (zink): 0.1 mg
  • Beta-karoten: 29 mikrogram (mcg)
  • Jumlah karotena: 170 mcg
  • Vitamin B1: 0.03 mg
  • Vitamin C: 35 mg

Khasiat buah belimbing untuk kesihatan

Inilah pelbagai kebaikan buah belimbing yang bermanfaat untuk kesihatan tubuh anda:

1. Membantu menurunkan berat badan

Sekiranya anda mengikuti program diet dan ingin mencapai berat badan ideal anda, buah belimbing adalah pilihan yang tepat sebagai salah satu menu diet anda.

Sebabnya, buah ini mengandungi kalori rendah, iaitu hanya 36 kalori.

Tambahan, kandungan serat dalam buah belimbing tinggi. Dengan memakan buah ini, anda dapat merasa kenyang lebih cepat dan tidak makan berlebihan.

2. Mencegah risiko penyakit jantung dan strok

Manfaat atau harta lain yang anda dapat dengan memakan buah belimbing adalah menjaga jantung dan saluran darah yang sihat.

Dengan cara itu, anda juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok kerana anda rajin memakan buah belimbing.

Kajian mengenai Jurnal Sains Makanan dan Pemakanan Antarabangsa melakukan kajian mengenai tahap kolesterol pada tikus yang menerima ekstrak buah belimbing.

Kajian itu mendapati bahawa kandungan belimbing dianggap efektif dalam menurunkan kadar kolesterol sehingga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan strok.

3. Meningkatkan sistem ketahanan badan

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah belimbing juga memberikan manfaat untuk menguatkan sistem imun.

Selain itu, buah belimbing juga kaya dengan antioksidan seperti flavonoid dan fenol.

Menurut laman Saluran BetterHealth, antioksidan berguna untuk mencegah kerosakan sel tubuh akibat radikal bebas.

Oleh itu, buah belimbing dapat memainkan peranan utama dalam menjaga dan meningkatkan sistem ketahanan badan anda.

4. Membantu mengurangkan risiko barah

Manfaat lain yang anda dapat dari buah belimbing adalah mengurangkan kemungkinan mendapat barah.

Ini dibuktikan melalui kajian dari jurnal Kemajuan dalam Sains Farmakologi.

Kajian ini bertujuan untuk menilai kesan buah belimbing terhadap risiko barah hati pada tikus.

Berdasarkan hasil kajian, buah belimbing menunjukkan kesan profilaksis, yang dapat mencegah perkembangan barah hati.

5. Mencegah bisul

Bagi anda yang sering mengalami gangguan ulser, anda boleh mencuba makan buah belimbing secara berkala.

Kajian dari Jurnal Penyelidikan Kesihatan Global Indonesia menyatakan bahawa belimbing dipercayai dapat mencegah pembentukan ulser di dalam perut.

Ini berkat kelebihan kandungan antioksidan dalam buah belimbing, terutama flavonoid.

Antioksidan membantu menguatkan lapisan dalam perut sehingga mencegah ulser perut terbentuk.

6. Memperkemas sistem pencernaan

Sekiranya anda sering mengalami masalah pencernaan yang tidak lancar, seperti sembelit, buah belimbing boleh menjadi penyelesaiannya.

Jenis serat dalam buah belimbing adalah serat yang tidak larut dalam air, alias serat tidak larut.

Dilaporkan dari laman web UCSF Health, serat ini membantu mempercepat pergerakan makanan di saluran pencernaan sambil mencegah sembelit.

Bukan hanya untuk mereka yang sering mengalami sembelit, buah belimbing juga berguna bagi anda yang ingin dapat membuang air besar (BAB) dengan lancar dan teratur.

7. Mengawal kadar gula dalam darah

Menariknya, satu lagi manfaat kesihatan yang anda dapat dari buah belimbing adalah tahap gula dalam darah.

Serat yang terdapat dalam buah ini membantu melambatkan penyerapan glukosa sehingga tubuh anda dapat mengawal kadar gula dalam darah.

Menurut Mayo Clinic, diet atau diet yang merangkumi serat tidak larut juga dapat mengurangkan risiko terkena diabetes jenis 2.

8. Mempercepat penyembuhan luka

Anda juga boleh mendapatkan faedah luka yang sembuh dengan cepat dengan memakan buah belimbing.

Kandungan vitamin C dalam belimbing berperanan dalam pembentukan kolagen. Nah, kolagen inilah yang membantu mempercepat penyembuhan luka.

Bukan hanya itu, pembentukan kolagen yang terganggu kerana kekurangan vitamin C menyebabkan tisu penghubung di dalam badan menjadi lemah.

Tubuh juga lebih mudah mengalami lebam dan sakit sendi.

9. Melegakan keradangan pada penyakit kulit

Berita baik bagi anda yang menghidap penyakit kulit seperti psoriasis atau dermatitis atopik.

Buah belimbing juga memberikan kebaikan mengurangkan keradangan pada beberapa masalah kulit.

Penyelidikan dari Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti menunjukkan bahawa ekstrak buah belimbing dipercayai dapat mengurangkan edema (bengkak) akibat keradangan.

Itulah pelbagai faedah yang dapat anda peroleh dengan memakan buah belimbing.

Selain sedap, ternyata buah ini juga bermanfaat untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan, anda tahu!

Recent Posts