Punca Kaki Bengkak dan Cara Mengatasinya

Kaki bengkak boleh disebabkan oleh beberapa perkara. Keadaan ini yang biasanya dialami oleh wanita hamil boleh membuat anda tidak selesa dan juga dapat membatasi pergerakan anda. Secara amnya, penyebab kaki bengkak biasanya dipicu oleh kecederaan atau penumpukan cecair. Lebih buruk lagi, kaki yang bengkak disertai dengan gejala lain juga boleh menjadi tanda penyakit. Ya, banyak perkara boleh menjadi penyebab kaki bengkak. Ada apa-apa? Lalu, bagaimana menyelesaikannya?

Apa yang menyebabkan kaki bengkak?

Kaki bengkak boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, mulai dari perkara ringan hingga perkara yang lebih serius, seperti penyakit serius. Beberapa perkara yang boleh menyebabkan kaki bengkak adalah:

1. Kehamilan

Kaki bengkak adalah perkara biasa bagi wanita hamil kerana perubahan pada badan. Namun, akan menjadi tidak normal jika pembengkakan berlaku secara tiba-tiba atau berlebihan. Ini boleh menjadi tanda preeklamsia, biasanya berkembang setelah 20 minggu kehamilan.

2. Kecederaan

Kecederaan pada kaki atau pergelangan kaki yang biasanya berlaku kerana salah langkah juga boleh menyebabkan bengkak kaki. Salah langkah boleh menyebabkan ligamen di kaki anda bergeser atau terseliuh, menyebabkan kaki membengkak. Anda boleh memampatkan kaki yang bengkak ini dengan ais untuk mengurangkan bengkak.

3. Edema periferal

Kaki bengkak boleh terjadi akibat edema periferal, di mana cairan dalam darah keluar dari kapilari dan menumpuk di tisu. Ini mungkin disebabkan oleh berat badan berlebihan, berdiri di satu tempat terlalu lama, duduk di satu tempat terlalu lama (seperti di dalam kereta atau kapal terbang), cuaca panas, atau anda mengalami haid.

4. Jangkitan

Jangkitan juga boleh menjadi penyebab kaki bengkak. Ini biasanya berlaku pada orang dengan neuropati diabetes, di mana saraf (terutama di kaki) sudah rosak. Kaki orang dengan neuropati diabetes tidak lagi sensitif terhadap sensasi rasa, oleh itu jangkitan kaki lebih mungkin berlaku.

5. Kekurangan vena

Kekurangan vena adalah keadaan di mana darah tidak dapat bergerak naik dari urat kaki kembali ke jantung. Ini kerana injap urat mengalami kerosakan atau lemah.

Akibatnya, darah kembali ke bahagian bawah badan dan cecair menumpuk di bahagian bawah kaki. Ini boleh menyebabkan perubahan kulit, bisul, dan jangkitan.

6. Pembekuan darah

Kehadiran bekuan darah atau darah beku di kaki dapat menyekat aliran darah dari kaki kembali ke jantung, yang boleh menyebabkan kaki membengkak. Adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan doktor anda jika anda mengalami bengkak di satu kaki bersama dengan rasa sakit, demam, dan mungkin perubahan warna kulit pada kaki anda.

7. Penyakit jantung atau hati

Kaki yang bengkak juga boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai masalah dengan jantung, hati, atau buah pinggang anda. Kegagalan jantung boleh menyebabkan penumpukan garam dan cecair di kaki anda. Penyakit hati juga dapat mengurangi produksi protein protein (yang membuat darah tidak keluar dari saluran darah) mengakibatkan kebocoran cairan.

Penyakit ginjal juga boleh menyebabkan penumpukan cecair di dalam badan kerana ginjal tidak berfungsi dengan baik. Sebaiknya periksa diri anda jika kaki bengkak disertai dengan kehilangan selera makan, penurunan berat badan, dan keletihan.

8. Umur yang tidak lagi muda

Seiring bertambahnya usia, badan tidak lagi dapat menghasilkan sejumlah besar kolagen. Sebenarnya, kolagen adalah protein khas yang bertanggungjawab untuk mengekalkan keanjalan dan kelembutan kulit dan mencegah kehilangan tulang. Kolagen juga berfungsi untuk menjaga kesihatan sendi anda. Tahap lemak badan juga menurun seiring bertambahnya usia.

Pelbagai proses penuaan ini kemudian menimbulkan pelbagai masalah dan penyakit pada kaki.

9. Perikarditis

Perikarditis adalah keradangan jangka panjang perikardium yang merupakan membran seperti kantung di sekitar jantung. Keadaan ini menyebabkan kesukaran bernafas dan pembengkakan kronik dan teruk di kaki dan pergelangan kaki.

Punca lain dari kaki bengkak

Terdapat banyak penyebab kaki bengkak. Kawasan bengkak juga boleh merebak ke pergelangan kaki dan telapak kaki. Dalam kebanyakan kes, penyebab kaki bengkak berkaitan dengan faktor gaya hidup tertentu, seperti:

Berat badan berlebihan (overweight). Berat badan berlebihan dapat mengurangkan peredaran darah, menyebabkan penumpukan cecair di kaki, pergelangan kaki dan telapak kaki.
Aktiviti terlalu lama. Berdiri atau duduk untuk jangka masa yang panjang menjadikan kaki tidak dapat mengepam cecair badan ke jantung kerana otot tidak aktif pada masa itu.

Penyebab kaki bengkak juga boleh disebabkan oleh faktor menggunakan ubat tertentu. Beberapa ubat yang boleh menyebabkan bengkak kaki termasuk:

Steroid
Estrogen atau testosteron
Beberapa antidepresan
Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) termasuk ibuprofen, naproxen, celecoxib, dan aspirin
Ubat penyakit jantung seperti amplodipine dan difedipine
Beberapa ubat diabetes termasuk metformin

Di samping itu, jenis ubat ini dapat mengurangkan peredaran darah dengan meningkatkan kelikatan darah. Nah, itulah yang menyebabkan kaki bengkak.

Pastikan anda berjumpa doktor sekiranya anda mengesyaki ubat anda menyebabkan pembengkakan di bahagian bawah kaki. Jangan berhenti menggunakan ubat sehingga anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

Keadaan lymphedema juga boleh menjadi penyebab kaki bengkak yang lain. Lymphedema, yang dikenali sebagai penyumbatan limfatik, limfedema menyebabkan penyumbatan pada sistem limfa.

Sistem ini terdiri daripada kelenjar getah bening dan saluran darah yang membantu membawa cecair ke seluruh badan. Penyumbatan pada sistem limfa menyebabkan tisu menjadi bengkak dengan cairan, mengakibatkan pembengkakan pada lengan dan kaki.

Apakah tanda-tanda kaki bengkak?

Kaki yang bengkak boleh menjadi keadaan biasa dan tidak perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, kaki yang bengkak boleh menjadi tanda bahaya dan perlu segera dirawat oleh doktor sekiranya:

Anda menghidap penyakit jantung atau buah pinggang dan mengalami pembengkakan
Anda menghidap penyakit hati dan bengkak di kaki anda
Kawasan bengkak berwarna merah dan terasa hangat apabila disentuh
Suhu badan anda lebih tinggi dari biasa
Anda mengandung dan mengalami pembengkakan secara tiba-tiba atau teruk
Anda telah mencuba rawatan di rumah, tetapi tidak berjaya
Bengkak anda semakin teruk

Dalam beberapa kes, gejala anda mungkin bertambah buruk, seperti:

Kesakitan, tekanan, atau sesak di kawasan dada
Pening
pusing
Rasa pening atau pengsan
Kesukaran bernafas atau sesak nafas

Mungkin ada tanda dan gejala yang tidak disenaraikan di atas. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai gejala tertentu, berjumpa dengan doktor anda.

Bagaimana mengatasi kaki yang bengkak?

Kaki bengkak adalah keadaan kesihatan yang sangat biasa. Keadaan ini boleh menimpa pesakit pada usia berapa pun. Namun, anda boleh menghalangnya dengan mengurangkan faktor risiko yang ada. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk merawat kaki yang bengkak, iaitu:

Letakkan kaki anda di tempat yang lebih tinggi. Ia juga dapat mengurangkan bengkak. Anda boleh meletakkan bantal tinggi semasa anda tidur atau meletakkan kaki anda di dinding.
Rendam kaki dengan garam Epsom. Merendam kaki dalam air sejuk yang dicampurkan dengan garam Epsom selama 15-20 minit dapat mengurangkan bengkak kaki.
Hadkan pengambilan garam. Mengehadkan pengambilan garam hanya satu sudu teh setiap hati dapat membantu mengurangkan penumpukan cecair di kaki.
Bersenam secara berkala. Bersenam dapat meningkatkan peredaran darah anda, sehingga dapat mencegah kaki anda bengkak. Sebaliknya, duduk atau berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama dapat meningkatkan risiko kaki bengkak. Gerakkan kaki anda setiap beberapa minit ketika duduk atau berdiri untuk jangka masa yang panjang.
Menurunkan berat badan . Menurunkan berat badan dapat mengurangkan bengkak di kaki dan menjadikan anda lebih sihat.

Sekiranya anda telah melakukan ini, tetapi bengkak di kaki anda juga tidak berkurang, anda harus berjumpa doktor. Ini mungkin disebabkan oleh masalah serius, seperti jantung, ginjal, penyakit hati, atau kesan sampingan ubat, yang memerlukan perhatian doktor.

Sekiranya bengkak anda berkaitan dengan tabiat gaya hidup atau kecederaan ringan, doktor anda mungkin akan memberi ubat rumah untuk kaki yang bengkak. Ubat kaki yang bengkak ini boleh dimulakan dengan berehat, meningkatkan pengambilan makanan, dan sebagainya.

Sekiranya pembengkakan anda adalah akibat daripada keadaan kesihatan yang mendasari, doktor anda akan terlebih dahulu berusaha merawat keadaan tertentu itu.

Bengkak dapat dikurangkan dengan ubat-ubatan yang ditentukan, seperti diuretik. Walau bagaimanapun, ubat pembengkakan kaki yang diresepkan ini boleh menyebabkan kesan sampingan, dan biasanya hanya digunakan jika rawatan di rumah tidak berfungsi.

Dalam kes yang serius, doktor anda mungkin melakukan pembedahan untuk merawat bengkak yang anda alami.

Ubat rumah yang boleh dilakukan

Terdapat beberapa cara mengatasi kaki yang bengkak di rumah termasuk:

Angkat kaki setiap kali anda berbaring. Kaki harus diangkat supaya lebih tinggi daripada jantung. Anda mungkin mahu meletakkan bantal di bawah kaki agar lebih selesa.
Tetap aktif dan fokus untuk meregangkan dan menggerakkan kaki anda.
Kurangkan pengambilan garam anda, yang dapat mengurangkan jumlah cecair yang dapat menumpuk di kaki anda.
Elakkan memakai garters dan jenis pakaian lain yang ketat di paha anda.
Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, cubalah menurunkan berat badan sesuai dengan ketinggian anda.
Pakai stoking atau stoking mampatan.
Berdiri atau berjalan sekurang-kurangnya sekali setiap jam, terutamanya jika anda tetap duduk atau berdiri untuk jangka masa yang panjang.
Sekiranya penyebab kaki anda bengkak adalah kesan sampingan penggunaan ubat tertentu, anda harus segera berjumpa doktor. Jangan berhenti, mengurangkan, atau meningkatkan dos ubat tanpa kebenaran doktor anda. Doktor akan memberi anda pilihan ubat lain yang sesuai dengan keadaan anda.

Pakai stoking atau stoking mampatan untuk merawat bengkak kaki

Stoking mampatan adalah sejenis stoking elastik yang direka khas untuk memberi tekanan pada kaki anda. Tujuannya adalah untuk melancarkan peredaran darah yang lancar. Stoking mampatan lebih ketat di kaki, kemudian perlahan-lahan melonggarkan ke betis.

Tekanan pada kaki dan pergelangan kaki membantu saluran darah mengepam darah sehingga lebih banyak darah dapat kembali ke jantung dan kurang stasis darah di kaki dan betis.

Oleh itu, stoking mampatan bukan sahaja dapat mengurangkan bengkak dan sakit di kaki anda, tetapi juga dapat membantu mencegah keadaan serius seperti pembentukan gumpalan darah.

Bilakah anda mesti memakai stoking mampatan?

Stoking mampatan biasanya disyorkan oleh doktor sekiranya peredaran darah di kaki terganggu dan menyebabkan kaki membengkak. Biasanya disebabkan oleh masalah yang berkaitan dengan saluran darah. Sekiranya kaki anda terasa berat pada waktu malam atau anda mengalami bengkak atau sakit, sangat penting untuk berjumpa doktor untuk mencari punca masalah.

Seterusnya, doktor akan menentukan sama ada anda perlu menggunakan stoking mampatan atau tidak. Penggunaan stoking mampatan biasanya diperlukan dalam keadaan kaki bengkak berikut:

Kekurangan vena kronik. Keadaan ini berlaku apabila injap di urat anda rosak sehingga tidak dapat mengepam darah ke jantung anda dengan betul.
trombosis urat dalam ( trombosis urat dalam atau DVT).
Vena varikos adalah urat yang membesar kerana gangguan injap atau keadaan kelemahan pada dinding vena. Kerana diameter yang diperbesar, tekanan normal tidak mencukupi untuk mengepam darah kembali ke jantung.
Urat labah-labah. Walaupun tidak sekerap urat varikos, malangnya keadaan ini dapat berkembang menjadi vena varikos. Terapi mampatan dapat menghentikan proses ini atau sekurang-kurangnya melambatkannya.
Kehamilan. Urat kaki selalu terjejas semasa kehamilan. Selalunya wanita yang hamil mengalami pembengkakan kaki kerana rahim yang membesar menekan saluran darah dan adanya hormon yang melebarkan saluran darah.
"Sindrom kelas ekonomi". Sindrom ini dinamakan selepas ini kerana ia berkaitan dengan pergerakan kaki anda yang terhad pada penerbangan jarak jauh atau perjalanan kereta api atau kereta panjang. Apabila aliran darah berhenti, lebih mudah berlaku pembekuan darah yang boleh membawa akibat yang serius jika gumpalan ini bergerak ke paru-paru atau jantung.