Ramai yang berpendapat bahawa gejala insomnia adalah sukar tidur pada waktu malam. Namun, sebenarnya terdapat banyak perkara yang menunjukkan bahawa anda mengalami insomnia. Ya, insomnia bukan hanya berlaku pada anda yang mengalami masalah tidur pada waktu malam, anda tahu. Orang yang tiba-tiba bangun di tengah tidur dan tidak dapat meneruskannya boleh disebut insomnia. Jadi, apakah jenis insomnia yang berbeza?
Masalah tidur pada waktu malam bukanlah satu-satunya tanda insomnia
Sebenarnya, insomnia adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh kesukaran memulakan tidur dan mengekalkannya. Jadi, terdapat tiga jenis insomnia, iaitu:
- Insomnia awal aka insomnia datang ketika anda mahu tidur. Ya, kerana insomnia ini anda akan sukar tidur walaupun badannya sangat letih.
- Insomnia tengah atau insomnia yang berlaku di tengah tidur. Anda yang mengalami gangguan ini akan bangun ketika tidur dan sukar meneruskannya. Selain itu, anda juga akan kerap bangun pada waktu malam.
- Insomnia lewat adalah insomnia yang menyebabkan anda bangun awal dan tidak dapat kembali tidur.
Jadi, bukan hanya insomnia pada waktu malam yang merangkumi insomnia, tetapi juga perkara-perkara seperti selalu bangun tidur dalam setiap sesi tidur juga boleh disebut gangguan tidur.
Terdapat juga insomnia akut dan insomnia kronik
Sebagai tambahan kepada ketiga-tiga jenis ini, insomnia juga dikelompokkan berdasarkan berapa lama gangguan itu wujud. Oleh itu, terdapat insomnia akut dan insomnia kronik. Jika anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam dalam keadaan tertentu, misalnya sebelum peperiksaan atau kerana tuntutan kerja pejabat, maka ia diklasifikasikan sebagai insomnia akut. Tenang, ini adalah perkara biasa dan mungkin banyak orang mengalaminya. Biasanya, penyebab insomnia akut seperti:
- di bawah tekanan dan tekanan
- menghidap selesema, sakit kepala, dan demam
- keadaan persekitaran yang tidak baik, seperti cahaya yang terlalu terang atau cuaca yang melampau
- jadual tidur terganggu, misalnya kerana jet lag setelah perjalanan jauh atau disesuaikan dengan pergeseran kerja malam
Sekiranya anda dapat merawat keadaan ini dengan segera, biasanya insomnia akut ini tidak memerlukan rawatan khas. Contohnya, apabila anda telah menyelesaikan tuntutan pekerjaan anda, anda yang pada awalnya sukar tidur, dapat tidur nyenyak tanpa gangguan.
Walau bagaimanapun, jika keadaan ini berlarutan dalam jangka masa yang panjang, ia boleh menjadi insomnia kronik. Insomnia kronik adalah gangguan tidur yang berlaku 3 kali seminggu dan tinggal selama 3 bulan. Sebab, penyebab orang mengalami masalah tidur pada waktu malam kerana insomnia kronik sangat pelbagai. Beberapa keadaan yang boleh menyebabkan insomnia kronik adalah:
- Tabiat tidur yang buruk seperti tidak mempunyai waktu tidur biasa
- Tekanan pasca trauma yang menyebabkan kerap kali terbangun di tengah tidur
- Kebimbangan jangka panjang yang menyebabkan banyak pemikiran ketika tidur
- Kemurungan dan kesedihan yang mendalam
- Keadaan kesihatan klinikal lain seperti menghidap barah, diabetes, penyakit paru-paru, dan lain-lain.
Gejala Lain Yang Dialami oleh Penderita Insomnia Kronik
Tidur adalah keperluan manusia yang sangat penting. Menderita insomnia kronik boleh mempengaruhi pelbagai aspek kehidupan. Orang yang mengalami insomnia kronik biasanya akan merasakan perkara berikut:
- Keletihan berlebihan
- Risau
- Emosi
- Kesukaran memberi tumpuan dan tumpuan
- Kesukaran bekerja
- Kesukaran belajar
Oleh itu, adakah anda mengalami insomnia? Adakah insomnia yang anda alami termasuk insomnia kronik? Berbeza dengan insomnia akut, insomnia kronik sukar untuk sembuh tanpa rawatan khas.
Untuk mengatasi insomnia kronik, ada beberapa cara yang boleh dilakukan, iaitu CBT-I dan melaksanakan kebersihan tidur. Pesakit dengan insomnia kronik harus segera berjumpa dengan masalah tidur mereka agar kualiti hidup mereka terjaga.
