Oatmeal semalaman adalah cara menghidangkan oatmeal tanpa perlu memasaknya. Daripada memasak oatmeal di atas dapur atau di dalam ketuhar gelombang mikro, kaedah ini hanya memerlukan bahan-bahan untuk duduk semalaman. Apakah ciptaan resipi oatmeal semalam?
Resipi oatmeal semalaman yang sihat dan mudah
Untuk menyediakan oatmeal semalaman, anda hanya perlu menyimpan oatmeal semalaman di dalam peti sejuk selama satu malam untuk menambahkan rasa segar dan enak ketika dimakan pada waktu pagi.
Ini akan menjadikan tekstur oatmeal yang dimasak di atas dapur berbeza dengan oatmeal yang telah dibiarkan semalaman. Oatmeal semalaman cenderung mempunyai tekstur yang lebih padat dan lebih banyak berkrim semasa dimakan.
Berikut adalah 4 resipi oatmeal semalaman yang mudah.
1. Oatmeal Overnight Klasik
Bahan yang diperlukan:
- yogurt cawan bahasa Yunani , atau yogurt biasa
- cawan oatmeal segera
- 5 sudu susu lembu segar
- 1 sudu besar biji chia ( biji chia )
- ekstrak vanila sudu teh
- Sedikit garam
- 2 sudu besar madu
Bagaimana cara untuk membuat
- Satukan semua bahan dalam mangkuk menjadi satu, kemudian kacau hingga rata
- Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Dianjurkan untuk membiarkannya semalaman dan memakannya pada waktu pagi.
2. Pisang coklat oatmeal semalaman
(Sumber: www.shutetterstock.com) Bahan yang diperlukan:
- yogurt cawan bahasa Yunani kosong
- cawan oatmeal
- 5 sudu susu lembu segar atau susu soya
- 1 sudu besar biji chia ( biji chia )
- ekstrak vanila sudu teh
- Sejumput garam dan 2 sudu madu
- 1 biji pisang, boleh tumbuk atau dipotong bulat
- 2 sudu besar kerepek coklat atau kismis
Bagaimana cara untuk membuat
- Satukan dan campurkan semua bahan dalam mangkuk, kecuali pisang dan kerepek coklat.
- Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Lebih baik dibiarkan semalaman.
- Anda boleh taburkan pisang atau coklat chip dan kismis sebagai topping semasa anda mahu memakannya pada waktu pagi.
3. Resipi dengan strawberi keju
(Sumber: www.shutterstock.com) Bahan untuk disediakan:
- cawan yogurt biasa
- cawan oatmeal segera
- 5 sudu susu lembu atau susu soya
- 1 sudu besar biji chia ( chia biji )
- ekstrak vanila sudu teh
- Sedikit garam
- 2 sudu besar madu
- cawan strawberi segar yang dicincang
- 3 sudu besar krim keju
- 4 sudu teh lemon diperah
Bagaimana cara untuk membuat
- Satukan dan campurkan semua bahan dalam mangkuk, kecuali strawberi cincang.
- Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Dianjurkan untuk membiarkannya semalaman dan memakannya pada waktu pagi.
- Anda boleh taburkan strawberi sejuk sebagai topping semasa anda mahu memakannya pada waktu pagi.
4. Resipi dengan mangga, epal dan nanas
(Sumber: www.shutterstock.com) Bahan yang diperlukan:
- yogurt cawan bahasa Yunani kosong
- cawan oatmeal
- 5 sudu susu lembu segar atau susu soya
- 1 sudu besar biji chia ( biji chia )
- ekstrak vanila sudu teh
- Sejumput garam dan 2 sudu madu
- 1 sudu besar mangga potong dadu kecil
- 1 sudu besar epal dipotong menjadi dadu kecil
- 1 sudu besar nanas dipotong menjadi dadu kecil
Bagaimana cara untuk membuat:
- Satukan dan campurkan semua bahan dalam mangkuk, kecuali buah cincang.
- Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Lebih baik dibiarkan semalaman.
- Anda boleh menaburkan buah cincang sejuk seperti topping semasa anda mahu memakannya pada waktu pagi.
