Air kelapa adalah minuman penghilang dahaga kegemaran berjuta-juta orang. Namun, banyak wanita enggan minum air kelapa semasa haid kerana dikatakan mencetuskan keputihan. Mitos lain juga mengatakan bahawa minum minuman ini semasa haid sebenarnya menjadikan aliran darah lebih banyak. Adakah itu benar? Adakah terdapat faedah minum air kelapa semasa haid?
Bolehkah saya minum air kelapa semasa haid?
Air kelapa adalah cecair jernih yang terdapat di dalam kelapa muda atau hijau. Cecair ini sering menjadi alternatif minuman sihat kerana kandungan elektrolit di dalamnya.
Elektrolit adalah mineral penting, seperti kalium, natrium, kalsium, dan magnesium, yang mempunyai banyak fungsi dalam tubuh.
Bukan hanya mineral, kandungan vitamin dalam air kelapa juga cukup pelbagai, iaitu vitamin B1, B2, B3, B6, C, dan folat.
Bukan hanya itu, air kelapa juga digolongkan sebagai minuman yang bebas lemak dan kolesterol serta rendah kalori dan gula.
Menurut Persatuan Pemakanan Amerika, secawan air kelapa mengandungi kira-kira 10 gram gula semulajadi, yang menyumbang sehingga 45 kalori.
Yang paling penting, air kelapa juga mengandungi fitoestrogen, yang merupakan bahan semula jadi pada tumbuhan yang mempunyai struktur yang serupa dengan estrogen dalam tubuh manusia.
Estrogen adalah hormon pada wanita yang memainkan peranan penting dalam kitaran haid.
Oleh kerana pelbagai kandungan, pengambilan air kelapa semasa haid sudah tentu dibenarkan.
Sebenarnya, meminum air kelapa dapat mendatangkan sejumlah manfaat bagi tubuh wanita, termasuk ketika haid atau haid.
Pelbagai kebaikan minum air kelapa semasa haid
Berikut adalah beberapa faedah yang anda dapat jika minum air kelapa muda atau hijau semasa haid.
1. Mengatur kitaran haid
Ramai yang mengatakan air kelapa dapat menghentikan atau memanjangkan haid. Bagaimanapun, ini tidak betul.
Sebenarnya, fitoestrogen dalam air kelapa sebenarnya dapat membantu mengatur kitaran haid, menjadikan haid lebih teratur.
Ini sebenarnya dapat membantu wanita yang merancang kehamilan.
2. Melegakan kesakitan haid
Tidak hanya mengatur kitaran haid, meminum air kelapa muda juga membantu menghilangkan rasa sakit semasa haid (senggugut) dan gejala sebelum haid (sindrom pramenstruasi)/ PMS).
Berita baiknya, ini telah dibuktikan dalam beberapa kajian.
Salah satu kajian mengenai hubungan antara minum air kelapa dan sakit haid diterbitkan di Jurnal Perubatan Brawijaya tahun 2020.
Berdasarkan kajian ini, kandungan magnesium dalam air kelapa hijau dapat membantu mengurangkan sakit senggugut dan gejala PMS.
3. Menghidrat badan
Tidak asing lagi bahawa kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat membantu menghidrat badan setelah bersenam atau ketika anda sakit ringan.
Perkara yang sama boleh berguna bagi wanita yang sedang haid. Sebabnya, badan yang kehilangan banyak cecair semasa haid boleh menyebabkan rasa sakit semakin teruk.
Sebaliknya, penghidratan badan semasa haid dapat membantu mengurangkan intensiti kesakitan dan mengurangkan penggunaan ubat untuk sakit haid.
4. Mencegah anemia kekurangan zat besi
Manfaat lain dari minum air kelapa semasa haid adalah untuk mencegah anemia kekurangan zat besi.
Anemia jenis ini biasanya berlaku pada wanita yang mengalami haid yang berlebihan (menorrhagia) kerana kehilangan darah yang berlebihan.
Nah, salah satu cara untuk menjangkakannya adalah dengan memenuhi pengambilan zat besi semasa haid. Air kelapa mengandungi zat besi, serta vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
5. Melegakan cirit-birit dan sembelit
Bukan hanya sakit perut dan kekejangan, kadang-kadang wanita sering mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit atau cirit-birit semasa haid.
Ini adalah perkara biasa kerana perubahan hormon dalam tubuh wanita ketika datang haid.
Untuk mengatasinya, anda boleh minum air kelapa semasa haid. Kerana air kelapa mengandung serat yang dapat membantu melegakan masalah pencernaan.
Selain itu, elektrolit dalam air kelapa juga dapat membantu menghidrat badan apabila anda kehilangan cecair akibat cirit-birit.
Adakah minum air kelapa menjadikan darah haid lebih berat?
Air kelapa tidak dikaitkan dengan penyebab darah haid yang berlebihan atau berat.
Isipadu darah haid yang berlebihan biasanya berlaku kerana ketidakseimbangan hormon.
Kesannya, lapisan rahim tumbuh lebih tebal dan aliran darah haid lebih berat daripada biasa.
Walaupun dalam beberapa kes, darah haid yang berlebihan dapat menandakan keadaan kesihatan yang lebih serius. Dalam keadaan ini, tidak ada salahnya anda berjumpa doktor.
Sebaliknya, seperti yang dijelaskan di atas, minum air kelapa sebenarnya dapat membantu wanita yang mengalami haid yang berlebihan kerana kandungan zat besi dan vitamin C di dalamnya.
Mungkinkah lebih banyak keputihan dari meminum air kelapa?
Selain itu, keputihan tidak berlaku kerana meminum air kelapa semasa haid. Keputihan sebenarnya adalah perkara biasa pada semua wanita, tanpa dicetuskan oleh apa-apa.
Cecair ini dihasilkan secara semula jadi oleh badan untuk membantu menjaga kebersihan vagina dan melindungi daripada jangkitan faraj.
Sejauh ini, belum ada penyelidikan yang membuktikan bahawa minum air kelapa bermanfaat untuk memudahkan haid, apalagi mencetuskan keputihan atau lendir dalam darah.
Minum air kelapa semasa haid sebenarnya memberi banyak faedah untuk tubuh anda.
Adakah terdapat kesan sampingan minum air kelapa muda semasa haid?
Air kelapa sangat selamat untuk diminum wanita setiap saat, termasuk semasa haid. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh minum air kelapa secara berlebihan.
Ini kerana minum air kelapa secara berlebihan boleh menyebabkan hiperkalemia atau kelebihan kalium dalam darah.
Ini boleh berlaku kerana kandungan kalium dalam air kelapa cukup tinggi, mencapai 600 miligram (mg) dalam satu cawan (bersamaan dengan 240 gram).
Selain itu, orang dengan penyakit ginjal kronik tidak boleh minum air kelapa secara berlebihan.
Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan atau memerlukan lebih banyak maklumat, anda harus memberitahu doktor anda.
