Minuman kopi dengan pelbagai variasi, memang digemari oleh semua golongan. Bermula dari remaja hingga dewasa, bahkan mungkin termasuk anda. Minuman khas ini dengan rasa pahit memang telah banyak dikaji, baik faedahnya maupun kesan negatifnya. Sekiranya anda minum kopi setiap hari, adakah bahaya mengintai?
Bahaya minum kopi setiap hari
Banyak kajian telah melihat manfaat kopi untuk kesihatan tubuh. Steven Rothschild, MD, pengasas Rush University Family Physicians, menerangkan pelbagai faedah kesihatan kopi.
Biji kopi mengandungi banyak sebatian antioksidan yang dapat membantu mencegah pelbagai penyakit, seperti masalah hati, penyakit Parkinson, dan demensia.
Nah, nampaknya, walaupun membawa banyak faedah, minum kopi setiap hari juga boleh membawa kesan sampingan yang berbahaya kepada tubuh.
Pelbagai kesan buruk yang mungkin berlaku kepada anda, antara lain:
1. Aktiviti harian terganggu
Selain dikagumi rasanya, banyak orang sengaja minum kopi setiap hari untuk menghilangkan rasa mengantuk.
Kopi mengandungi kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan sehingga otak menjadi lebih fokus dan bekerja menjadi lebih produktif.
Malangnya, bahaya minum kopi setiap hari adalah timbulnya kegelisahan dan kegelisahan. Terutama jika diambil pada waktu yang salah, seperti siang atau petang.
Akibatnya, seseorang mungkin sukar tidur dan bangun dengan letih.
Kopi juga boleh menyebabkan ketagihan. Sekiranya anda terbiasa minum kopi setiap hari, tubuh anda akan terbiasa dengan kehadiran kafein.
Sekiranya kebiasaan ini dilewatkan walaupun satu hari, tubuh akan menunjukkan gejala 'pengambilan kafein'. Biasanya ini akan menyebabkan sakit kepala. mood jelek, dan perasaan kebingungan.
2. Mengancam kesihatan gastrik
Cuba ingat lagi, rasa apa yang muncul setelah anda minum kopi? Mulut anda mungkin akan terasa masam.
Ya, kopi mempunyai rasa masam sehingga harus dielakkan oleh orang yang mengalami luka atau masalah di perut.
Sekiranya anda mempunyai kebiasaan minum kopi setiap hari pada waktu pagi, sistem pencernaan dapat terganggu. Terutama jika anda meminumnya semasa perut kosong. Asid dalam kopi boleh mencetuskan asid perut.
Tanpa makanan, cecair berasid yang sudah keluar tidak digunakan untuk mencerna makanan. Akhirnya, asid gastrik berkumpul di perut.
Akibatnya, cecair berasid yang menghakis ini boleh merosakkan lapisan perut jika ia berlaku secara berterusan.
3. Meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang tertentu
Salah satu bahaya minum kopi setiap hari adalah peningkatan risiko penyakit jantung. Dalam kajian itu, dua atau lebih cawan kopi setiap hari meningkatkan risiko penyakit jantung.
Risiko ini kemungkinan besar berlaku pada orang dengan mutasi genetik tertentu. Mutasi gen menjadikan proses pemecahan kafein dalam badan menjadi lebih perlahan.
4. Masalah dengan gigi dan gusi
Selain perut, bahaya kopi setiap hari juga menyerang gigi dan gusi. Kopi yang biasanya diminum cenderung mengandungi banyak gula dan tanin berasid.
Kedua-duanya dapat mengikis lapisan gigi pelindung (enamel) dengan perlahan.
Selain itu, kopi juga menyebabkan warna gigi menjadi kekuningan dan menjadikan plak melekat pada gigi. Sekiranya tabiat ini berterusan tanpa memperhatikan kebersihan gigi, masalah gigi dan gusi boleh berlaku.
Jadi, seberapa baiknya?
Anda mungkin mempunyai kebiasaan minum kopi, tetapi juga memperhatikan cara-cara yang sihat untuk menikmatinya sehingga anda dapat mengurangkan kesan buruk.
Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan bahaya minum kopi setiap hari, misalnya:
- Pilih masa terbaik untuk minum kopi. Masa terbaik untuk minum kopi adalah pada waktu siang. Pastikan anda tidak minum selepas pukul 2. Juga elakkan minum kopi pada waktu pagi semasa perut kosong.
- Pastikan anda tidak berlebihan. Pengambilan kafein yang disyorkan adalah 400 mg untuk orang dewasa. Ini bersamaan dengan 2 hingga 3 cawan kopi hitam.
- Jadikan kopi yang lebih sihat. Kopi terbaik adalah kopi tanpa atau dengan sedikit gula. Ini mengelakkan keadaan berasid di mulut menjadi lebih teruk.
