Tutup Faraj Selepas Bersalin Dengan 5 Cara Mudah

Cara mengetatkan faraj mungkin salah satu perkara yang dicari oleh ibu melahirkan. Ibu biasanya merasakan bahawa farajnya tidak sesak, ketat, dan elastik seperti sebelum melahirkan.

Faraj yang longgar membuat banyak wanita merasa tidak selamat ketika melakukan hubungan seks setelah melahirkan. Berangkat dari ini, ibu sering berfikir untuk mencari jalan untuk mengetatkan faraj semula setelah melahirkan.

Adakah mungkin untuk menutup semula miss V setelah melahirkan? Bagaimana untuk? Mari dapatkan maklumat yang lebih terperinci, ayuh!

Adakah mungkin melahirkan untuk meregangkan faraj?

Banyak mitos yang beredar bahawa keanjalan dan kekencangan faraj dapat hilang selama-lamanya selepas melahirkan, terutamanya kelahiran faraj.

Sebenarnya, ini tidak benar kerana farajnya anjal.

Maksudnya, faraj boleh meregang dengan senang ketika masuk oleh zakar atau alat permainan seks (mainan seks) semasa mereka mahu melakukan hubungan seks.

Faraj juga boleh meregangkan ukuran kepala dan badan bayi ketika melahirkan bayi. Menariknya, keanjalan vagina dapat mengembalikannya hampir ke ukuran pra-kehamilannya.

Melancarkan dari halaman NCT, ini kerana walaupun faraj tidak benar-benar kembali ke keadaan asalnya seperti sebelum melahirkan, ukuran dan bentuk faraj tidak jauh berbeza.

Faraj anda mungkin kelihatan lebih lebar dan terasa lebih longgar daripada sebelum bersalin.

Walau bagaimanapun, keadaan vagina biasanya akan bertambah baik dalam beberapa hari selepas bersalin.

Oleh itu, anda tidak perlu panik kerana normal apabila anda mengalami kelonggaran faraj setelah melahirkan, misalnya semasa nifas.

Faraj anda juga akan ditutup kembali ketika tempoh kelahiran anak pulih, tetapi tidak sesak seperti dulu.

Cara yang mungkin perlu anda lakukan adalah sedikit usaha untuk menutup kembali vagina setelah melahirkan.

Selain mencari cara untuk memperbaiki keadaan vagina, jangan lupa bahawa penjagaan selepas bersalin normal dan selepas pembedahan caesar juga tidak boleh dilewatkan.

Penjagaan luka perineal termasuk penyembuhan yang harus anda lalui setelah bersalin normal sehingga kawasan di antara vagina dan dubur cepat sembuh.

Sementara itu, setelah kelahiran caesar, perlu memperhatikan perawatan luka SC (cesarean) sehingga luka dari bahagian caesar cepat sembuh.

Beberapa cara mengetatkan faraj semula

Keadaan vagina anda mungkin tidak kembali sepenuhnya seperti sebelum bersalin.

Namun, ini tidak menjadi masalah kerana keanjalan faraj tidak banyak berubah dari sebelum melahirkan.

Sekiranya anda ingin menutup vagina anda ke keadaan semula, berikut adalah beberapa cara yang boleh anda cuba setelah melahirkan:

1. Latihan Kegel

Senaman Kegel aka senaman otot lantai panggul boleh menjadi cara mengetatkan faraj semula setelah melahirkan.

Menurut Mayo Clinic, latihan Kegel berfungsi untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis yang menyokong rahim, pundi kencing, usus kecil, dan rektum (dubur).

Nampaknya, kehamilan dan kelahiran anak adalah beberapa faktor yang menyebabkan otot-otot dasar pelvis melemah.

Lebih-lebih lagi, anda boleh melakukan senaman Kegel di mana sahaja, termasuk di rumah, jadi sangat sesuai untuk ibu-ibu yang baru melahirkan dan mahu faraj mereka kembali kencang.

Anda boleh melakukan latihan Kegel dengan baik dan betul dengan cara berikut:

Kenal pasti otot yang perlu anda latih

Ketahui otot mana yang terlibat dalam latihan Kegel. Pada mulanya biasanya lebih mudah melakukan latihan Kegel dalam keadaan berbaring.

Walau bagaimanapun, mengetahui otot sasaran dalam latihan Kegel dapat membantu anda melakukan latihan dalam posisi apa pun.

Latihan Kuasi Kegel

Semasa latihan Kegel, bayangkan bahawa anda mengangkat guli supaya proses mengetatkan otot pelvis lebih optimum.

Peringkat latihan Kegel:

  1. Rasa seolah-olah anda memerah dan menarik otot dubur dan faraj sehingga mereka terasa ketat. Lakukan ini dengan cepat dan tahan.
  2. Cuba tahan pengecutan selama mungkin selama kira-kira 3-10 saat dan kemudian lepaskan atau berehat semula.
  3. Ulangi sekitar 10 kali setiap sesi latihan.

Tetap fokus

Untuk hasil yang lebih optimum, fokuskan fokus anda pada cara mengetatkan otot lantai pelvis untuk membantu mengetatkan faraj atau miss V selepas melahirkan.

Cuba jangan melakukan latihan yang anda lakukan untuk melenturkan otot di bahagian perut, paha, dan punggung.

Pastikan anda tidak menahan nafas, sebaliknya, bernafas dengan bebas semasa latihan.

Lakukan senaman Kegel secara berkala

Latihan ini harus dilakukan secara berkala untuk membantu mengencangkan otot-otot dasar pelvis sehingga faraj lebih kencang.

Anda boleh mengulangi melakukan latihan Kegel sekitar 3-6 kali sehari.

2. Menggunakan alat kerucut vagina

Sumber: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

Cara lain yang boleh anda lakukan untuk menutup vagina atau kehilangan V selepas melahirkan adalah dengan menggunakan alat kerucut vagina.

Peranti kon faraj (kon faraj) ini mempunyai pelbagai ukuran dan jenis.

Terdapat juga alat kerucut vagina yang dilengkapi dengan tekstur gel silikon yang menyerupai segitiga kerucut.

Penggunaan kerucut vagina sebagai cara menutup faraj selepas melahirkan adalah seperti berikut:

  1. Masukkan alat kon ke dalam faraj.
  2. Selepas itu, tekan bahagian bawah pelvis anda, dan tahan otot-otot faraj seperti yang anda mahukan semasa anda ingin orgasme, kemudian tahan sebentar.
  3. Lakukan pergerakan ini dalam jangka masa 15 minit selama 2 hari.

Anda boleh mendapatkan alat kon vagina dengan membuat pesanan secara dalam talian atau membelinya terus di kedai yang biasanya menjual peralatan seks.

3. Latihan mencangkung

Pergerakan dan jongkok senaman boleh menjadi kaedah senaman yang baik untuk menutup kembali faraj atau vagina yang longgar.

Squats akan membantu anda mendapatkan semula keanjalan yang hilang pada faraj anda.

Inilah cara melakukan squat untuk mengetatkan faraj anda selepas melahirkan:

  1. Berdiri dan letakkan kaki anda sedikit tidak selari dengan pinggul anda.
  2. Kedudukan tangan bebas boleh sambil memegang kedua tangan atau anda boleh meletakkannya di pinggang.
  3. Gerakkan punggung dan pelvis anda seolah-olah anda sedang duduk, tetapi jangan sampai menyentuh lantai.
  4. Setelah mencapai separuh badan, tarik semula badan anda ke atas, dan ulangi kedudukan yang anda mahu duduk.

Ramai orang berpendapat bahawa jongkok boleh mencederakan lutut. Sebenarnya, ini salah kerana jongkok sebenarnya dapat melatih kekuatan lutut.

Sebenarnya, yang paling penting otot faraj anda dapat kembali kencang dan kencang.

4. Menjalani prosedur NMES

Rangsangan Elektrik NMES atau Neuromuskular adalah kaedah perubatan untuk membantu mengetatkan faraj atau faraj yang longgar, termasuk selepas melahirkan anak.

Prosedur NMES dapat membantu menguatkan otot faraj dengan menghantar arus elektrik melalui dasar pelvis menggunakan probe.

Kehadiran rangsangan elektrik dapat membuat otot-otot di dasar panggul menguncup dan merehatkan badan.

Rawatan dengan alat NMES lebih baik dilakukan oleh doktor atau boleh dilakukan sendiri dengan arahan doktor.

Tempoh rawatan berlangsung biasanya sekitar 20 minit dan diulang beberapa kali seminggu.

Kami mengesyorkan agar anda berjumpa lebih lanjut dengan doktor anda sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak maklumat mengenai penggunaan alat ini.

5. Berlatih yoga

Sekiranya anda kerap berlatih yoga, anda akan mendapat banyak faedah untuk seluruh badan.

Manfaat latihan yoga boleh dikaitkan dengan pengecutan otot panggul secara tidak langsung menjadi cara untuk membantu mengetatkan faraj selepas melahirkan anak.

Hampir semua pergerakan yoga akan menargetkan otot lantai panggul anda menjadi lebih kencang.

Jangan lupa makan pelbagai makanan setelah melahirkan dan ramuan selepas melahirkan untuk mempercepat proses penyembuhan badan selepas melahirkan anak.

Recent Posts