Adakah anda pernah merasa sejuk di kaki anda, walaupun suhu di sekitarnya panas? Kaki sejuk biasanya normal. Beberapa penyebabnya bersifat sementara, sementara yang lain menunjukkan keadaan kesihatan yang agak serius. Lihat ulasan lengkap mengenai penyebab kaki sejuk dan cara mengatasinya.
Apa yang menyebabkan kaki sejuk?
Kaki yang sejuk adalah salah satu reaksi normal badan terhadap suhu yang lebih sejuk. Apabila badan memasuki kawasan yang lebih sejuk, saluran darah di beberapa bahagian badan seperti tangan dan kaki akan menjadi sempit. Keadaan ini menyebabkan aliran darah ke kawasan ini berkurang, akibatnya jumlah panas badan juga akan hilang.
Namun, sebilangan orang sebenarnya merasa sejuk di kaki ketika udara sebenarnya panas. Berikut adalah beberapa sebab kaki anda sering merasa sejuk selain dari pengaruh suhu:
Peredaran yang lemah
Peredaran yang lemah adalah salah satu penyebab umum gejala ini. Peredaran yang lemah boleh menyukarkan darah hangat untuk sampai ke tangan dan kaki, kerana bahagian tubuh ini paling jauh dari organ pengepam darah, iaitu jantung. Kesannya, bahagian ini akan terasa lebih sejuk daripada bahagian badan yang lain.
Berikut adalah beberapa penyebab yang boleh memperburuk peredaran darah.
- Pekerja yang menghabiskan sepanjang hari duduk dan tidak aktif.
- Perokok dan pengguna produk tembakau yang lain.
- Tahap kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi dalam darah akan mengakibatkan pembentukan plak di arteri yang dapat mengurangkan peredaran darah dari jantung ke kaki dan tangan.
- Masalah jantung.
Anemia
Anemia adalah keadaan di mana jumlah sel darah merah dalam tubuh seseorang berada di bawah normal. Anemia biasanya disebabkan oleh kekurangan zat besi, vitamin B12, folat, atau penyakit buah pinggang kronik.
Sekiranya sel darah merah menurun, sel darah merah yang dibawa ke seluruh badan akan menurun secara automatik. Sebabnya, kaki dan tangan berada di kawasan paling jauh dari organ teras pengepam darah. Jadi aliran darah ke kawasan ini berkurang. Keadaan ini sering berlaku pada orang yang mengalami kes anemia sederhana hingga teruk.
Hipotiroidisme
Hipotiroidisme berlaku apabila kelenjar tiroid kurang aktif dan tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi. Keadaan ini boleh mengganggu metabolisme badan. Metabolisme badan normal berperanan dalam mengawal degupan jantung dan suhu badan.
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan sistem metabolik, secara automatik peredaran darah ke badan akan terhambat sehingga kaki menjadi lebih sejuk daripada biasa.
Diabetes
Orang yang menghidap diabetes berisiko mengalami masalah kaki sejuk kerana beberapa faktor. Pertama, kerana kadar gula darah tinggi, arteri secara tidak langsung menyempit. Arteri yang sempit mengakibatkan penyumbatan aliran darah. Keadaan ini boleh menyebabkan kaki menjadi sejuk. Kedua, penghidap diabetes biasanya mengalami kerosakan saraf pada kaki sehingga kaki terasa sejuk dan juga kebas.
Tekanan dan kebimbangan
Berada dalam keadaan tertekan dan kegelisahan boleh membuatkan kaki anda terasa sejuk. Ini adalah salah satu tindak balas semula jadi tubuh terhadap tekanan kerana adrenalin dipam ke dalam aliran darah.
Adrenalin menyebabkan saluran darah menyempit dan mengurangkan aliran darah ke kawasan terluar badan. Mengurangkan tekanan dan ketegangan dapat membantu mengurangkan kaki dan tangan yang sejuk.
Sebab-sebab kaki sejuk yang kurang biasa termasuk:
- Penyakit vaskular periferal
- Penyakit Raynaud
- Kerosakan saraf
Cara mengatasi kaki sejuk
Sekiranya penyebab kaki sejuk anda disebabkan oleh keadaan kesihatan tertentu, maka anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang terbaik. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa ubat rumah yang boleh digunakan untuk merawat dan melegakan gejala, seperti:
1. Gerakkan kaki anda
Sekiranya kaki anda terasa sejuk kerana duduk terlalu lama, anda boleh bangun dari tempat duduk anda dan cuba berjalan sebentar. Dengan menggerakkan badan, aliran darah akan kembali normal sehingga badan terasa lebih panas. Cubalah berjalan-jalan setiap kali anda mula merasakan kesegaran di kaki anda. Lakukan secara berkala misalnya sekali setiap jam.
2. Pakai stoking dan selipar
Menggunakan stoking yang cukup tebal dan diperbuat daripada bahan hangat dapat membantu menghangatkan kaki. Di samping itu, anda juga boleh menggunakan selipar di dalam rumah jika lantai menjadikan kaki anda lebih sejuk.
3. Merendam kaki di dalam air suam
Salah satu cara tercepat untuk menghilangkan kaki sejuk adalah dengan merendamnya di lembangan air suam. Anda boleh merendam kaki selama 10 hingga 15 minit untuk memastikan darah mengalir ke kaki anda. Sekiranya anda melakukannya sebelum tidur, anda akan merasakan manfaat lain, iaitu meregangkan otot kaki. Anda akan berasa lebih santai dan malah boleh membuatkan anda tidur lebih nyenyak.
Tetapi perlu diingat, penghidap diabetes perlu ditemani untuk mengamalkan kaedah ini. Sekiranya saraf di kakinya rusak, dia mungkin tidak dapat merasakan suhu air, sama ada terlalu panas atau terlalu sejuk. Sekiranya anda melakukannya sendiri dan ternyata air yang digunakan terlalu panas, keadaan ini sebenarnya boleh menyebabkan luka bakar pada kaki.
4. Menggunakan pad pemanasan atau botol air panas
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur kerana kaki anda terlalu sejuk, anda boleh meletakkan pemanas pada kaki anda. Atau, cara mudah yang boleh didapati di rumah tanpa perlu membelinya dengan meletakkan botol plastik berisi air panas di kaki semasa anda tidur. Ini akan memastikan kaki anda tetap hangat semasa anda tidur dan membantu melegakan sakit otot setelah seharian melakukan aktiviti.
Bilakah pergi ke doktor?
Sekiranya selesema mula tidak normal dan disertai dengan gejala berikut, anda perlu berjumpa doktor untuk mengetahui sebab sebenar:
- Luka di jari kaki dan jari yang tidak sembuh
- Keletihan
- Pengurangan berat
- Demam
- Sakit sendi
- Ruam atau penebalan kulit
Gejala kaki sejuk biasanya normal dan tidak memerlukan rawatan khas. Walau bagaimanapun, jika cukup mengganggu dan disertai dengan gejala lain, anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang terbaik.
