Hampir semua orang mengalami tekanan. Ketakutan, kegelisahan, dan kegelisahan yang disebabkan oleh tekanan boleh menjadi sangat menyakitkan dan terasa seperti itu tidak akan pernah berakhir. Kerana ini juga, banyak orang merasakan bahawa mereka telah mengalami kemurungan. Sebenarnya, apa perbezaan antara tekanan dan kemurungan?
Apakah perbezaan antara tekanan dan kemurungan?
Tekanan dan kemurungan sering digunakan oleh orang awam sebagai istilah yang boleh ditukar ganti. Sebenarnya, tekanan dan kemurungan mempunyai perbezaan asas.
Tekanan biasanya bermula dari perasaan tertekan kerana banyak tekanan dari luar dan dalam diri seseorang yang telah bertahan cukup lama.
Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, badan anda membaca serangan atau ancaman. Contohnya, anda mesti membuat persembahan projek kerja minggu depan. Sebagai mekanisme perlindungan diri, tubuh akan menghasilkan pelbagai hormon dan bahan kimia seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin.
Hasilnya, anda akan merasakan peningkatan tenaga dan penumpuan yang tinggi sehingga anda dapat bertindak balas dengan berkesan terhadap sumber tekanan. Tubuh juga secara automatik akan mematikan fungsi badan yang tidak diperlukan, seperti pencernaan.
Namun, jika tekanan berlaku pada waktu yang tidak diingini, tekanan boleh menyebabkan otak membanjiri tubuh dengan hormon adrenalin, kortisol, dan norepinefrin. Akibatnya, anda selalu merasa panik, cemas, dan gelisah.
Pada masa itu, darah akan mengalir ke bahagian tubuh yang berguna untuk bertindak balas secara fizikal seperti kaki dan tangan sehingga fungsi otak menurun. Inilah sebabnya mengapa ramai orang sukar berfikir dengan jelas ketika berada dalam keadaan tertekan.
Berbeza dengan tekanan, kemurungan adalah penyakit mental yang mempengaruhi mood, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tahap konsentrasi penderita.
Depresi bukanlah tanda ketidakbahagiaan atau kekurangan watak. Depresi bukanlah keadaan normal yang dihadapi seperti tekanan atau panik. Orang yang menderita kemurungan biasanya akan merasa putus asa atau bermotivasi, selalu merasa sedih dan gagal, dan mudah letih.
Keadaan ini boleh bertahan selama enam bulan atau lebih. Jadi, orang yang menderita kemurungan biasanya sukar menjalankan aktiviti harian seperti bekerja, makan, bersosial, belajar, atau memandu dengan normal.
Nah, tekanan teruk yang tidak dapat diubati dengan segera boleh berkembang menjadi gangguan psikiatri kronik seperti kemurungan. Bahkan dalam beberapa kes, gejala kemurungan dapat muncul tanpa didahului oleh tekanan.
Perbezaan gejala tekanan dan kemurungan
Tekanan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, termasuk kanak-kanak usia sekolah. Biasanya, orang yang mengalami tekanan cenderung mengalami gejala berikut.
- Susah tidur
- Gangguan ingatan
- Gangguan kepekatan
- Perubahan dalam diet
- Mudah marah dan tersinggung
- Selalunya gugup atau gelisah
- Rasa terharu dengan kerja di sekolah atau pejabat
- Rasa takut tidak dapat menyelesaikan tugas dengan baik
Sebaliknya, tanda-tanda kemurungan jauh lebih rumit daripada gejala tekanan. Penampilannya juga dapat beransur-ansur sehingga sukar untuk disedari ketika kemurungan pertama kali menyerang. Berikut adalah pelbagai gejala kemurungan yang biasanya berlaku.
- Pengunduran diri dari kalangan sosial dan keluarga
- Rasa sedih seolah-olah tidak ada harapan lagi
- Kehilangan semangat, motivasi, tenaga, dan stamina
- Sukar untuk membuat keputusan
- Makan lebih sedikit atau lebih banyak daripada biasa
- Tidur lebih pendek atau lebih lama dari biasa
- Sukar menumpukan perhatian
- Sukar untuk diingat
- Rasa bersalah, gagal, dan keseorangan
- Fikiran negatif yang berterusan
- Mudah kecewa, marah, dan tersinggung
- Sukar menjalankan aktiviti harian
- Kehilangan minat terhadap perkara yang biasanya anda gemari
- Mempunyai pemikiran untuk membunuh diri
Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, anda tahu dengan tepat apa yang mencetuskannya dan apa yang anda hadapi. Biasanya ini berkaitan dengan cabaran yang anda hadapi setiap hari seperti tarikh akhir kerja, bil kewangan, atau kerja rumah.
Tetapi kadang-kadang tekanan juga dapat datang dari dalam, dipicu oleh imaginasi atau pemikiran yang tidak jelas sehingga timbulnya senario buruk yang tidak semestinya terjadi. Biasanya ini akan hilang apabila peristiwa yang anda risaukan telah berlalu.
Sementara itu, kemurungan membuat anda tidak berdaya untuk mengetahui apa kerisauan anda. Gejala boleh muncul tanpa berada dalam situasi tertentu. Depresi boleh membataskan fungsi anda sebagai manusia.
Apa bahaya jika kemurungan tidak dirawat?
Jangan memandang rendah atau membiarkan kemurungan begitu sahaja kerana kesannya sangat berbahaya. Pelbagai kajian mendapati hubungan yang sangat erat antara kemurungan dengan penyakit hati dan kegagalan jantung.
Di samping itu, penyelidikan juga menunjukkan bahawa orang yang menderita kemurungan adalah 58% lebih mungkin mengalami obesiti akibat perubahan drastik dalam diet dan kurang bersenam.
Sekiranya tidak ditangani dengan serius, kemurungan pada usia muda dapat mengurangkan kemampuan otak dan meningkatkan risiko Alzheimer dan strok.
Dalam beberapa kes, mereka yang mengalami kemurungan besar cenderung untuk mengakhiri hidup mereka dengan bunuh diri. Kemudian, sudah tiba masanya anda menangani tekanan dan kemurungan dengan serius. Kenali perbezaan antara keduanya dan atasi tekanan dan kemurungan sebelum terlambat.
Cara mengatasi kemurungan
Sekiranya anda mengalami kemurungan, anda mesti mengambil tindakan segera. Depresi adalah penyakit yang dapat disembuhkan jika mendapat rawatan yang tepat.
Namun, kemurungan tidak dapat disembuhkan oleh anda sendiri. Anda memerlukan pertolongan orang lain. Cuba lakukan sesi kaunseling dengan psikologi atau psikiatri. Anda juga boleh dirujuk untuk pelbagai terapi seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dan psikoterapi.
Untuk membantu anda mengatasi kegelisahan atau lemas dalam kesedihan yang berlarutan, rawatan dengan antidepresan dan penenang boleh menjadi penyelesaian.
Pil tidur juga boleh ditawarkan untuk anda yang mengalami insomnia atau sukar tidur. Ingat bahawa kemurungan bukan salah anda, tetapi anda boleh melawannya. Ceritakan keadaan anda dengan jujur kepada mereka yang terdekat dengan anda sehingga mereka dapat menyokong dan membantu anda sembuh lebih cepat.
