Mandi dan membersihkan diri adalah satu bentuk penjagaan kulit harian yang memberikan banyak faedah. Aktiviti ini kelihatan remeh kerana setiap orang melakukannya setiap hari. Namun, adakah anda pasti melakukannya dengan cara yang betul? Sekiranya tidak, lihat panduan berikut tentang cara mandi air yang betul, bersih dan sihat.
Cara mandi dengan betul dan betul
Sekiranya anda merasakan cara mandi yang betul, fikirkan semula. Sebabnya, mandi bukan hanya membilas badan dan menggosok sabun dan syampu.
Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi seberapa bersih badan anda selepas mandi.
Selain itu, beberapa kesilapan ketika mandi sebenarnya berisiko menyebabkan kulit kering dan jengkel.
Oleh itu, anda boleh mula mengamalkan cara mandi yang bersih dan betul di bawah.
1. Tetapkan seberapa kerap anda perlu mandi
Semasa membersihkan diri, anda bukan hanya menyiram air ke seluruh badan anda.
Kekerapan mandi dalam sehari juga mempengaruhi kebersihan diri anda.
Perlu diingat bahawa mandi terlalu kerap tidak menjamin tubuh anda akan lebih sihat.
Ini kerana mandi berlebihan, walaupun dengan cara yang betul, sebenarnya dapat menghilangkan beberapa jenis bakteria yang hidup di kulit secara semula jadi.
Sesungguhnya, tidak ada tanda aras untuk seberapa kerap anda membersihkan badan dalam sehari.
Orang yang melakukannya sekali sehari boleh menjadi lebih sihat dan bersih daripada dua kali sehari, dan sebaliknya.
Memetik dari halaman Klinik Cleveland, bilangan ideal untuk mandi adalah 1 kali sehari.
Kerana setiap hari tubuh kita terdedah kepada ribuan alergen, bakteria, dan virus.
Walau bagaimanapun, ini juga berkaitan dengan keadaan dan keperluan anda.
2. Mandi dengan jangka masa yang betul
Sekarang setelah anda mengetahui cara menentukan kekerapan pancuran mandian yang betul, sudah tiba masanya untuk menentukan berapa lama anda boleh menghabiskan masa di bawah air.
Setakat ini, mandi lebih lama dipercayai lebih bersih. Walau bagaimanapun, ini tidak selalu berlaku.
Membersihkan dengan cepat semasa mandi sebenarnya cukup kuat untuk menghilangkan bau badan, peluh, dan minyak berlebihan di permukaan kulit.
Ini kerana bahagian badan anda yang mengeluarkan bau tidak sedap hanyalah bahagian pangkal paha dan ketiak anda, bukan seluruh badan anda.
Jadi, walaupun mandi cepat masih boleh menjadikan badan anda bersih selagi anda membersihkan badan dengan cara yang betul.
Selain itu, mandi terlalu lama dapat menghilangkan minyak semula jadi yang melindungi lapisan kulit.
Kehilangan minyak semula jadi dapat menjadikan tubuh lebih rentan terhadap virus, bakteria, dan masalah kulit lain seperti eksim (dermatitis atopik), gatal-gatal, dan kulit kering.
Selain itu, pembersihan badan yang berlebihan dapat mengganggu jumlah bakteria di permukaan kulit.
Jadi, anda harus mengelakkan mandi terlalu lama, yang melebihi 5-10 minit.
3. Gunakan suhu air yang sesuai
Cara mandi yang betul juga ditentukan oleh suhu air yang anda gunakan.
Merendam atau menyiram badan dengan air panas atau sejuk sebenarnya sama bermanfaat untuk kesihatan anda.
Namun, kedua-duanya mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh.
Mandi air panas
Sekiranya anda suka pancuran mandian air panas, terdapat beberapa perkara yang perlu diingat.
Suhu air yang digunakan tidak boleh lebih tinggi daripada 44 darjah Celsius.
Tambahan, ketika anda berada pada suhu itu, mandi selama lima minit sebenarnya sudah cukup.
Mandi sejuk
Pada hari yang panas atau ketika anda bangun pada waktu pagi, mandi sejuk di pagi hari nampaknya menjadi pilihan yang menyegarkan.
Namun, pastikan suhu air tidak terlalu sejuk. Jangan mandi dengan air ais yang suhunya terlalu melampau untuk badan.
4. Pilih sabun jenis yang betul
Jenis sabun yang anda gunakan juga menentukan cara mandi dengan betul.
Ketahui jenis kulit, pilihan, dan keperluan anda terlebih dahulu. Sekiranya anda mempunyai kulit normal, anda boleh menggunakan sabun biasa yang terdapat di pasaran.
Namun, jika anda mempunyai kulit kering dan sensitif, anda harus memilih sabun dengan kandungan ringan, dengan pelembap tambahan, dan tidak mengandungi minyak wangi yang berlebihan.
5. Elakkan keramas terlalu kerap
Mencuci terlalu kerap dalam seminggu termasuk cara mandi yang salah, terutamanya jika anda mempunyai rambut yang cenderung kering.
Mencuci rambut terlalu kerap boleh menghilangkan minyak semula jadi dari rambut dan kulit kepala anda.
Akibatnya, rambut menjadi lebih kering.
Tetapi, jika anda mempunyai rambut yang lebih berminyak, anda boleh mencucinya lebih kerap.
Satu perkara yang pasti, sesuaikan kekerapan mencuci dengan jenis rambut yang anda miliki.
6. Bermula dari bahagian atas badan
Semasa mandi, cara yang betul adalah membasahi bahagian atas badan terlebih dahulu, kemudian terus ke bahagian bawah.
Perkara yang sama berlaku semasa anda menggunakan sabun. Adalah idea yang baik untuk bermula di puncak pertama.
Semasa mencuci rambut, basahkan rambut dan basuh terlebih dahulu, kemudian sapu sabun ke seluruh badan anda.
7. Keringkan badan dengan betul
Setelah selesai mandi, pastikan anda mengeringkan diri dengan cara yang betul.
Tepuk seluruh badan anda dengan tuala. Utamakan memilih tuala dengan bahan lembut.
Elakkan menggosok tuala terlalu kasar pada kulit kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan, kekeringan, atau gatal.
Dipper, mandi, atau tab mandi: cara manakah yang betul untuk mandi?
Pada dasarnya, mandi dengan ketiga-tiga cara adalah sama betul.
Terdapat beberapa orang yang lebih suka bersantai di tempat mandi air panas di tab mandi, sementara yang lain lebih menyukai keselesaan mandi dengan urutan yang kuat dari bilik mandi atau menggunakan celemek.
Mandi di tab mandi adalah kaedah terbaik untuk berehat dan menikmati masa anda.
Sebenarnya, anda boleh banyak bereksperimen dengan membuat busa, menambahkan minyak pati, atau menggunakan bom mandi untuk menambahkan kesan santai.
Merendam sangat baik kerana wap dari air suam di tab mandi dapat membuka liang pori dan menumpahkan kotoran pada badan.
Walau bagaimanapun, sel kulit mati, sisa sabun dan syampu, dan kotoran yang keluar dari badan anda akan bercampur dengan air rendaman.
Sementara itu, membersihkan badan di bawah pancuran mandi atau memakai dipper boleh menjadikan badan lebih segar dan mengembalikan tenaga.
Apa jenis mandi Barang-barang tertentu dilengkapi dengan urutan air yang membuat tubuh terasa seperti dimanjakan di spa.
Sekiranya badan sangat kotor, misalnya setelah bekerja atau bersenam di luar rumah, cara yang betul untuk mandi mungkin dengan mandi atau celup.
Sekiranya anda masih mahu berendam tidak ada yang salah, tetapi cuba jangan terlalu lama.
Kesalahan biasa semasa mandi
Sebagai tambahan kepada pelbagai perkara mengenai cara mandi dengan bersih dan betul di atas, berikut adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan orang ketika mandi.
1. Menggunakan tuala dengan kasar
Ramai orang tanpa sengaja mengusap tuala ke kulit dengan kasar.
Sebenarnya, tabiat ini boleh menjadikan kulit kasar dan kering.
Cara yang betul untuk mengeringkan badan selepas mandi adalah dengan menepuk tuala pada kulit.
2. Balut rambut anda dengan tuala
Membungkus rambut dengan tuala akan menegangkan rambut anda dan memburukkan lagi kerosakan yang ada.
Juga, menggosok tuala ke rambut anda atau menggosoknya boleh merosakkan rambut anda dan menyebabkannya patah.
3. Basuh setiap hari dengan air panas
Mencuci dengan suhu panas boleh merosakkan kutikula yang melindungi rambut dan menyebabkan warna rambut pudar.
Sebaliknya, gunakan air sejuk untuk mencuci agar warna rambut anda kelihatan segar dan tidak kusam.
4. Terlupa membersihkan dan mengeringkan pancuran mandian
Pancuran mandian, seperti span mandi, adalah tempat kegemaran bakteria berkembang biak jika dibiarkan basah.
Oleh itu, pastikan anda membersihkan pancuran mandian setelah mandi dan segera keringkan sehingga bakteria tidak membiak.
5. Tidak membilas badan dengan baik
Satu perkara yang perlu diperhatikan, jangan lupa untuk memastikan semua sabun dan syampu dibersihkan.
Sebabnya, produk yang ditinggalkan di dalam badan anda boleh mencetuskan kerengsaan kulit dan menyumbat liang, menyebabkan masalah jerawat.
6. Gosokkan kulit kepala dengan kuku
Membersihkan kulit kepala ketika mandi dengan menggosok ternyata cara yang salah.
Ini sebenarnya boleh menyebabkan pengelupasan kulit, kerengsaan kulit, dan hujung pecah. Sebaliknya, urut kulit kepala anda dengan lembut.
7. Sabun tidak mengandungi pelembap
Sekiranya anda lebih suka sabun, pastikan ia mengandungi pelembap seperti asid stearat atau bahan lain yang mengatakan 'pelembap'.
Ini kerana sabun tanpa bahan pelembap dapat mengeringkan kulit.
8. Tidak membilas badan dengan baik
Sabun sabun dan sisa syampu pada kulit boleh merengsakan dan menyumbat liang, menyebabkan jerawat.
Untuk mengelakkan meninggalkan sabun dan syampu, cubalah memiringkan kepala sambil membilas rambut agar produk yang berlebihan dapat kering dengan mudah.
9. Jangan gunakan losyen pelembap dengan segera
Jangan biarkan kulit anda kering terlalu lama selepas mencuci badan anda. Sekiranya kulit sudah kering, tisu tidak dapat menyerap pelembap dengan betul.
Masa terbaik untuk menggunakan produk pelembap adalah secepat mungkin selepas pengeringan.
Cara mandi yang betul dan sihat dapat ditentukan oleh seberapa sering anda mandi, lamanya waktu anda mandi, dan beberapa faktor lain.
Walaupun mungkin terdengar rumit pada mulanya, panduan ini pasti akan menjadi lebih mudah setelah anda membiasakannya.
