Berapa banyak air yang anda minum hari ini? Dua pertiga dari tubuh manusia adalah cecair. Jadi, badan anda memerlukan pengambilan air yang mencukupi untuk berfungsi dengan optimum. Tetapi bagaimana menyedari bahawa badan anda mengalami kekurangan cecair? Apakah tanda-tanda dehidrasi yang akan dirasakan oleh badan anda?
Apa itu dehidrasi?
Dehidrasi adalah keadaan di mana badan anda kehilangan lebih banyak cecair daripada yang anda ambil. Ketidakseimbangan tahap cecair di dalam badan boleh mempengaruhi tahap zat lain di dalam badan anda, seperti kadar garam dan gula, yang boleh menyebabkan darah membeku.
Malangnya, anda sering merasa dahaga ketika anda sudah mengalami dehidrasi. Sebenarnya, gejala yang timbul ketika seseorang mengalami dehidrasi boleh berbeza-beza bergantung pada usia mereka.
Tanda-tanda dehidrasi pada kanak-kanak
Kanak-kanak pada amnya lebih mudah mengalami dehidrasi kerana badannya yang kecil, oleh itu mereka mempunyai simpanan cecair yang lebih sedikit berbanding orang dewasa. Kanak-kanak yang mengalami dehidrasi boleh disebabkan oleh beberapa keadaan, seperti demam (air yang terkandung di dalam badan akan lebih banyak menguap ketika suhu badan anda tinggi), mengalami cirit-birit, muntah, atau berkeringat ketika bermain (disokong oleh pendedahan kepada suhu tinggi) .tinggi dari matahari).
Sekiranya anak anda mempunyai keadaan seperti yang disebutkan di atas, anda harus menyedari gejala yang akan timbul selepas itu, seperti:
- Mengeringkan lidah dan mulut
- Tiada jemu ketika menangis
- Mata dan pipi yang kelihatan tenggelam
- Menggelapkan warna kuning air kencing, penurunan jumlah dan kekerapan membuang air kecil, atau tidak membuang air kecil hingga 6-8 jam
- Kulit kering
- Pening, rasa tidak stabil, tidak stabil, atau apa yang sering disebut sebagai mengejutkan
- Rasa mudah letih dan mengantuk
- Denyutan jantung meningkat
- Pada sesetengah kanak-kanak, dehidrasi bahkan boleh menyebabkan ketidaksadaran.
Tanda-tanda dehidrasi pada orang dewasa
Beberapa keadaan yang menyebabkan orang dewasa mengalami dehidrasi termasuk demam, terdedah kepada suhu tinggi, terlalu banyak aktiviti yang akhirnya menyebabkan berpeluh tinggi, dan muntah dan cirit-birit. Selain itu, orang dewasa juga boleh mengalami dehidrasi kerana keadaan lain seperti peningkatan pengeluaran air kencing kerana serangan jangkitan tertentu dan kecederaan kulit (air di dalam badan juga boleh hilang dari kulit yang rosak).
Sekiranya anda mengalami keadaan yang disebutkan di atas, anda akan lebih mudah mengalami dehidrasi. Sebilangan besar gejala dehidrasi pada orang dewasa serupa dengan tanda-tanda dehidrasi yang dialami oleh kanak-kanak. Tetapi dalam keadaan tertentu, orang dewasa juga mungkin mengalami dehidrasi, jika mereka mengalami gejala berikut:
1. Nafas berbau. Seorang pakar kardiologi di Lyndon B. Johnson General Hospital, John Higgins, mendedahkan bahawa dehidrasi menyebabkan badan anda kurang mengeluarkan air liur. Tidak mempunyai air liur yang cukup di mulut anda boleh menyebabkan bakteria menumpuk di mulut anda, diikuti dengan bau yang tidak menyenangkan dari mulut anda.
2. Kekejangan otot. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, penurunan kadar cairan dalam tubuh anda dapat memberi kesan pada kadar zat lain dalam tubuh. Pengurangan cecair dalam badan ini akan memberi kesan kepada elektrolit dalam badan anda, kemudian mempengaruhi tahap kandungan garam dan kalium di dalam badan yang boleh menyebabkan kekejangan otot.
3. Menginginkan makanan tertentu, terutamanya makanan manis. Apabila badan anda mengalami dehidrasi, hati anda akan mengalami kesukaran untuk menghasilkan glikogen, yang merupakan hasil akhir pemprosesan gula dalam badan. Akibatnya, badan anda ingin menggantinya, yang sering menjadi makanan manis.
Periksa dengan doktor anda jika…
Banyak literatur mengatakan bahawa badan memerlukan minimum dua liter air atau kira-kira lapan gelas penuh sehari. Tetapi sebenarnya, banyak faktor dapat menentukan jumlah air yang diperlukan oleh tubuh anda, seperti keadaan kesihatan anda, keadaan persekitaran anda, hingga aktiviti yang anda lakukan. Tetapi yang paling penting, segera berjumpa doktor, jika anda atau anak anda mengalami dehidrasi yang menunjukkan gejala:
- Demam hingga 38 darjah
- Terdapat penurunan kesedaran untuk menyelesaikan kehilangan kesedaran
- Sakit kepala
- Kejang
- Mengalami masalah bernafas
- Sakit di bahagian dada atau perut.
