Ramai yang tidak tahu pasti apa yang menyebabkan badan berasa lemah dan lesu. Diagnosis sementara yang banyak disyaki adalah ketumpatan aktiviti dan kurang tidur. Memang benar bahawa kurang tidur boleh membuat tubuh lemah, tetapi sebenarnya ada banyak perkara lain yang mempengaruhi. Mengenai apa sahaja? Lihat penjelasan di bawah.
Pelbagai punca kelemahan
1. Kurang tidur
Kurang tidur boleh menjadi penyebab umum kelemahan dan keletihan. Tubuh terjaga dalam 20 jam sehari, terdedah kepada keletihan yang melampau jika dilakukan lebih dari 7 hari. Lebih baik, anda tidur atau berehat sekurang-kurangnya 6 hingga 7 jam sehari
Pastikan juga tidur di tilam yang selesa dan sesuaikan corak tidur anda agar tetap biasa. Elakkan menggunakan telefon bimbit, komputer riba, dan menonton televisyen sebelum tidur, untuk mendapatkan kualiti tidur yang baik dan mencukupi.
2. Apnea tidur
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan kelemahan dalam badan. Gejala gangguan tidur ini dialami ketika badan berhenti bernafas seketika semasa tidur. Sebilangan besar orang tidak menyedari ini berlaku, tetapi boleh menyebabkan dengkuran kuat, dan akhirnya merasa sangat letih pada siang hari. Tidur anea juga boleh disebabkan oleh kelebihan berat badan, merokok, dan kerap minum alkohol.
3. Tidak makan makanan berkhasiat
Pada dasarnya, apa yang anda makan dapat mempengaruhi berapa banyak tenaga yang dapat anda habiskan. Sebabnya, kekurangan makanan atau kekurangan zat makanan boleh menjadi salah satu penyebab badan lemah dan letih. Lebih-lebih lagi jika makanan yang anda makan mengandungi gula tinggi. Gula darah akan melonjak seketika dan juga menurun dalam waktu singkat. Dijamin, setelah anda memakannya, anda akan merasa mengantuk, lemah dan letih.
Nah, cubalah diet seimbang, lengkap dengan buah, sayur, makanan kaya serat, dan protein. Ini bertujuan untuk mengelakkan keadaan badan agar tidak mudah lemas.
4. Anemia
Anemia kerana kekurangan zat besi, adalah salah satu penyebab kelemahan bagi kebanyakan wanita. Kenapa begitu? Sel darah merah dan zat besi adalah elemen penting untuk membawa oksigen ke seluruh badan. Tanpa zat besi yang mencukupi, tubuh akan sukar mendapatkan oksigen untuk diproses menjadi tenaga. Keadaan ini sering berlaku pada wanita yang sedang haid atau hamil. Tidak jarang, banyak wanita yang menderita anemia.
Sekiranya anda menderita anemia, tidak ada salahnya memakan makanan yang kaya dengan zat besi. Anda boleh mendapatkannya dari sumber makanan seperti kentang, daging, kacang, dan beras perang. Juga berjumpa doktor, untuk mendapatkan pengambilan suplemen zat besi dalam dos yang tepat.
5. Mengonsumsi terlalu banyak kafein
Sebilangan orang berpendapat bahawa pengambilan kafein dapat meningkatkan tenaga dan menjadikan tubuh lebih sihat selepas itu. Malangnya, anggapan ini sebenarnya tidak benar. Tubuh yang terlalu banyak menggunakan kafein cenderung membuat badan berasa lebih lemah sebaik sahaja kesan kafein hilang. Selain kegelisahan, insomnia dan tekanan darah tinggi, anda juga dapat mengalami jika anda minum atau minum kafein berlebihan.
6. Hipotiroidisme
Tiroid adalah kelenjar yang mengatur metabolisme tubuh, untuk mengubah nutrien yang masuk menjadi tenaga dalam badan. Kelenjar tiroid yang tidak aktif (hipotiroidisme), boleh menyebabkan kelemahan, kemurungan, dan kenaikan berat badan secara berkala. Untuk merawat hipotiroidisme ini, anda boleh melakukan ujian darah untuk mendapatkan hasil yang pasti.
