Mengalami kaki yang bengkak pastinya membuat anda tidak selesa. Sudahlah berjalan, hanya menggerakkan kaki anda mungkin membuat anda sakit. Sebelum berjumpa doktor, ada baiknya anda merawat kaki yang bengkak dengan bahan semula jadi berikut.
Baris bahan semula jadi yang berkesan untuk mengatasi bengkak kaki
Bengkak di kaki, atau dalam istilah perubatan yang disebut edema, berlaku kerana badan menyimpan lebihan cecair di bahagian bawah kaki atau pergelangan kaki. Keadaan ini umumnya tidak berbahaya dan hilang dengan sendirinya.
Itulah sebabnya, mengatasi kaki yang bengkak tidak memerlukan rawatan khas kerana sebenarnya boleh dilakukan dengan mudah di rumah. Pelbagai bahan semula jadi yang dapat membantu merawat bengkak kaki adalah:
1. Air
Sesungguhnya, kaki yang bengkak boleh berlaku kerana penumpukan cecair di kaki. Namun, jika anda benar-benar menahan diri dari minum air kerana takut kaki yang bengkak akan bertambah teruk, anda sebenarnya berisiko mengalami dehidrasi.
Kekurangan cecair badan dapat menyekat aliran oksigen ke kaki dan memperburuk keradangan. Sebab itu, anda sebenarnya mesti banyak minum untuk mengurangkan kesakitan akibat bengkak kaki.
Penuhi keperluan cecair anda dengan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari. Ini dapat membantu membuang toksin, garam berlebihan, dan cecair yang menyebabkan kaki bengkak.
2. Garam Epsom
Garam epsom adalah salah satu bahan semula jadi yang boleh anda andalkan untuk merawat bengkak kaki. Sebabnya, garam jenis ini dapat mendorong bahan toksik dalam badan serta meningkatkan aliran darah di kaki.
Campurkan setengah cawan atau kira-kira 115 gram garam Epsom ke dalam air suam, kemudian rendam kaki yang bengkak selama 15 hingga 20 minit.
Kandungan magnesium sulfat akan meresap ke dalam pori-pori kulit dan perlahan-lahan mengurangkan keradangan. Lakukan sebanyak 2 hingga 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimum.
3. Sumber makanan kalium
Dipetik dari Healthline, kekurangan kalium dapat mencetuskan tekanan darah tinggi dan penumpukan cairan di dalam badan (penahan air). Kesannya, anda akan lebih mudah mengalami kaki bengkak sekiranya keperluan kalium harian anda tidak dipenuhi.
Pelbagai makanan kaya kalium yang dapat membantu bengkak kaki termasuk:
- Keledek
- Pisang
- Salmon
- Ayam
- jus oren
- Susu rendah lemak
Sekiranya anda mempunyai masalah buah pinggang atau penyakit tertentu, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu untuk memastikan keadaan kesihatan anda.
4. Makanan sumber magnesium
Apabila kaki anda bengkak, ini mungkin merupakan tanda bahawa anda kekurangan magnesium. Untuk mengatasinya, segera memenuhi keperluan magnesium harian anda dengan memakan:
- Bayam
- Brokoli
- Alpukat
- Tahu
- Kacang badam
- Kacang Tunai
- coklat gelap (coklat gelap)
Sekiranya perlu, anda juga boleh mengambil suplemen magnesium seperti yang disyorkan oleh doktor anda. Doktor biasanya akan menetapkan suplemen magnesium pada dos 200 hingga 400 miligram sehari untuk membantu merawat kaki yang bengkak. Walau bagaimanapun, suplemen ini tidak digalakkan untuk anda yang mempunyai masalah buah pinggang atau penyakit jantung.
5. Cuka sari apel
Manfaat cuka sari apel terbukti banyak, salah satunya dapat membantu merawat bengkak kaki. Kandungan kalium dalam cuka sari apel dapat mengurangkan pengekalan cecair yang menyebabkan kaki bengkak.
Campurkan cuka sari apel dalam nisbah air suam 1: 1, kemudian rendam tuala dalam larutan. Sapukan tuala suam ke kaki yang bengkak sehingga rasa sakit mereda.
Sekiranya anda cukup kuat dengan rasa dan bau, anda boleh minum campuran dua sudu cuka sari apel dengan segelas air dan madu. Minum ramuan ini dua kali sehari untuk mempercepat pemulihan.
