Nampaknya hampir semua orang mempunyai hobi mereka sendiri untuk meluangkan masa. Ada yang gemar membaca buku, mendengar muzik, dan menonton filem. Nah, tahukah anda bahawa terdapat beberapa contoh hobi dalam bentuk aktiviti produktif yang terbukti berkesan dalam meningkatkan kecergasan badan dan kesihatan otak? Sekiranya anda mencari aktiviti lain untuk mula berhenti dari hobi mengejar media sosial bekas anda (oops!), Mengapa tidak memilih yang berikut?
Pelbagai contoh hobi yang dapat menjadikan anda hidup lebih sihat
1. Tarian
Menari adalah cara yang berkesan dan murah untuk menjaga tubuh anda tetap tampil disertai dengan muzik yang menyenangkan. Terdapat banyak jenis tarian yang boleh anda ikuti sebagai hobi baru, mulai dari tarian tradisional, balet, tarian perut, aerobik, hip-hop, jazz, tarian tiang, salsa, tarian tap, tarian moden, tarian latin, zumba, flamenco , dan banyak lagi.
Selain menyeronokkan, menari juga merupakan senaman kardio yang baik untuk meningkatkan kecergasan jantung dan paru-paru. Dengan bergerak secara aktif sambil menari, secara tidak langsung anda mendorong badan anda untuk menarik nafas dan menggunakan oksigen dengan lebih berkesan. Di samping itu, latihan kardio juga dapat meningkatkan kekuatan dan kesihatan otot, serta meningkatkan stamina fizikal secara keseluruhan.
Sekiranya anda masih malu untuk mendaftar di studio tarian terdekat, cukup gunakan muzik di bilik anda dan gerakkan badan anda secara spontan ke irama muzik kegemaran anda. Tidak peduli betapa bodohnya penampilan anda di cermin, persembahan dan nyanyian dapat menjadi penyelamat bagi mood buruk anda pada hari yang sukar.
2. Fotografi alam semula jadi
Sekiranya selama ini anda hanya menyukai gambar selfie atau foto, putar kamera anda dan tangkap gambar alam sekitar anda. Seni fotografi alam adalah contoh hobi yang sihat kerana biasanya memerlukan anda mengunjungi tempat-tempat indah yang hanya boleh dilalui dengan berjalan kaki atau mendaki. Ini boleh menjadi cara untuk tetap aktif semasa bercuti atau mengunjungi tempat.
3. Masak
Anda boleh memulakan hobi memasak hari ini untuk menggantikan kebiasaan makan makanan segera dan snek di tepi jalan. Dengan memasak, anda dapat menentukan ramuan anda sendiri, cara memasak, dan jumlah bahagian mengikut kreativiti anda.
Memproses bahan makanan anda sendiri juga akan memberi manfaat langsung kepada kesihatan anda dan membantu anda membiasakan diri dengan diet yang lebih sihat. Selain itu, hobi memasak dapat mendorong ketepatan anda ketika membeli makanan seperti membaca label maklumat pemakanan makanan, memilih bahan-bahan segar dan berkualiti, dan memilih kaedah pemprosesan makanan yang lebih selamat dan tidak mengurangkan kandungan nutrien terlalu banyak.
4. Berkebun
Berkebun memang kelihatan panas dan kotor, tetapi aktiviti merawat tanaman ini mempunyai banyak manfaat luar biasa untuk kesihatan tubuh. Yang pertama adalah merawat kesihatan kulit dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Di samping itu, aktiviti fizikal yang diperlukan semasa berkebun, seperti menarik rumpai, memotong rumput, menyusun pasu tanaman, mengangkat beban, dan menggunakan alat kebun dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibiliti badan untuk bergerak dengan lebih fleksibel.
5. Menulis dan melukis
Mencurah hati anda dengan menulis (tulisan tangan atau menaip) atau dengan melukis dan mencoret-coret adalah contoh hobi yang sihat untuk kesejahteraan mental anda.
Menulis dan melukis dipercayai cara yang berkesan untuk menenangkan fikiran yang huru-hara di bawah tekanan berat dan pulih dari emosi negatif. Selain itu, manfaat menulis juga dilaporkan dapat mempercepat proses penyembuhan luka pembedahan dan meningkatkan kualiti hidup dan mengubah cara pesakit barah berfikir untuk lebih gigih menjalani rawatan.
6. Sukan
Sukan adalah contoh hobi yang faedah kesihatannya tidak dapat dipertanyakan. Sama ada hanya berjalan kaki, berbasikal, berenang, mendaki gunung, menyelam, semuanya mempunyai manfaat kesihatan mereka sendiri untuk tubuh dan minda.
Jadi, yang mana yang ingin anda cuba mulakan hari ini?
