Perubahan keadaan badan yang begitu cepat semasa hamil boleh mempengaruhi selera ibu. Wanita hamil mungkin mengalami keinginan yang pelik, makan lebih kerap pada waktu malam, atau dalam kebanyakan kes cepat lapar. Jadi, bagaimana perubahan badan dapat membuat anda lapar lebih kerap semasa mengandung?
Keadaan yang membuat wanita hamil sering lapar
Sebilangan wanita mungkin mengalami peningkatan selera makan pada trimester pertama kehamilan. Namun, ada juga yang mengalaminya pada trimester kedua. Setiap kali anda mengalaminya, ini adalah keadaan biasa yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja semasa hamil.
Penyebabnya juga sangat berbeza, tetapi secara umum faktornya adalah seperti berikut:
1. Peningkatan hormon progesteron
Wanita hamil berasa lapar dengan cepat kerana hormon progesteron meningkat pada trimester awal kehamilan.
Progesteron tinggi boleh mempengaruhi kerja hormon ghrelin dan leptin. Ghrelin mencetuskan rasa lapar, sementara leptin membuat anda merasa kenyang.
Semasa mengandung, badan tidak bertindak balas dengan baik terhadap isyarat hormon leptin. Pada masa yang sama, jumlah ghrelin meningkat, terutama pada enam bulan pertama kehamilan. Kedua-dua perkara ini akhirnya membuatkan wanita hamil sering merasa lapar.
2. Kekeringan
Semasa mengandung, badan memerlukan lebih banyak cecair untuk menyokong perkembangan janin. Kekurangan pengambilan cecair akan menjadikan wanita hamil terdedah kepada dehidrasi. Selain dahaga dan sakit kepala, gejala dehidrasi kadang-kadang dapat meniru rasa lapar.
Wanita hamil yang cepat lapar boleh mengalami dehidrasi. Dehidrasi semasa kehamilan sangat berbahaya, boleh menyebabkan cairan ketuban dan susu ibu menjadi kurang, malah mencetuskan kelahiran pramatang.
Untuk mengelakkan ini, wanita hamil perlu minum sekurang-kurangnya 8-12 gelas air setiap hari.
3. Tekanan
Tekanan semasa kehamilan adalah perkara biasa.
Pencetus boleh datang dari kesukaran ibu dalam menangani perubahan bentuk badan, hormon, dan bahkan mood yang naik dan turun. Tekanan akan mula berkurang setelah anda terbiasa dengan perubahan tersebut.
Walaupun semula jadi, tekanan yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, sakit kepala, dan peningkatan selera makan wanita hamil secara drastik.
Kemunculan hormon kortisol semasa tekanan juga boleh mengganggu fungsi hormon ghrelin dan leptin, menjadikan anda lapar lebih cepat.
4. Kurang tidur
Wanita hamil yang cepat lapar mungkin tidak makan kurang, tetapi kurang tidur. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh keluhan semasa mengandung seperti sesak nafas, tidak dapat menemui posisi tidur yang selesa, atau kerap membuang air kecil.
Kurang tidur dapat meningkatkan pengeluaran ghrelin dan mengurangkan jumlah leptin. Wanita hamil bukan sahaja tidak mendapat cukup tidur, tetapi juga selalu merasa lapar walaupun sudah cukup makan.
5. Tidak makan makanan berkhasiat
Untuk menyokong perkembangan janin, keperluan kalori anda akan meningkat sekitar 300 kcal sehari pada trimester kehamilan kedua dan ketiga. Makanan yang anda makan bukan sahaja padat kalori, tetapi juga mengandungi pelbagai nutrien.
Makanan ringan dan makanan manis memang dapat memenuhi keperluan kalori setiap hari, tetapi rasa kenyang yang mereka berikan tidak bertahan lama. Tanpa pengambilan karbohidrat, protein, lemak sihat, dan serat yang seimbang, wanita hamil akan cepat lapar.
Perubahan semasa kehamilan akan memberi kesan besar kepada keadaan badan dan fikiran anda. Tanpa menyedarinya, perkara-perkara yang kelihatannya sederhana seperti kurang tidur, kurang minum, dan tekanan juga dapat membuat anda merasa lapar dengan lebih mudah.
Sekiranya anda seorang wanita hamil yang cepat merasa lapar, cuba perhatikan kembali apa penyebabnya. Semasa mengatasi keadaan yang menyebabkan kelaparan, jangan lupa makan makanan kaya nutrien untuk kesihatan anda dan bayi anda.
