Dalam kehidupan, setiap orang akan menghadapi pelbagai masalah. Bermula dari masalah yang agak remeh seperti menangani kesesakan lalu lintas hingga masalah besar seperti mengalami kegagalan, perceraian, atau kehilangan orang yang disayangi. Kesukaran yang harus anda hadapi mungkin melanda fikiran atau merasa terancam.
Sama seperti badan anda bertindak balas untuk melindungi dirinya sendiri ketika anda berada dalam bahaya, jiwa anda juga mempunyai sistem khas untuk mempertahankan dirinya dalam menghadapi situasi berbahaya. Secara sedar, anda akan segera membina mekanisme pertahanan diri agar hidup anda tidak terganggu oleh ancaman atau bahaya luaran.
Setiap orang mempunyai cara tersendiri untuk melindungi diri. Ada orang yang meluahkan emosi mereka pada orang yang paling dekat dengan mereka, tetapi ada juga yang benar-benar sibuk dengan pekerjaan sehingga mereka dapat melupakan kerisauan mereka. Lalu, kaedah mana yang biasanya anda gunakan ketika anda stres atau bermasalah? Ayuh, cari jawapan di bawah.
Mekanisme pertahanan diri dari sudut psikologi
Mekanisme pertahanan diri pertama kali dikembangkan oleh sepasang ayah dan anak dari Austria yang namanya cukup harum dalam bidang psikologi. Dua orang ini adalah Sigmund Freud dan Anna Freud. Menurut bapa dan anak ini, ketika anda menghadapi situasi yang sukar atau tidak selesa, fikiran anda memerlukan cara tertentu untuk melepaskan diri dari emosi yang timbul. Ini berlaku kerana manusia secara naluriah selalu menghindari perasaan negatif seperti kesedihan, kemarahan, kekecewaan, rasa malu, dan ketakutan. Di samping itu, anda juga diminta untuk tidak melampiaskan emosi negatif dalam masyarakat dan persekitaran sosial.
Ini adalah ketika fikiran anda akan membentuk mekanisme pertahanan. Mekanisme pertahanan diri berfungsi untuk menghilangkan perasaan yang tidak menyenangkan atau menjadikan peristiwa dan pengalaman yang tidak menyenangkan menjadi lebih baik. Fikiran anda akan mengaktifkan mod pertahanan diri ini secara automatik, yang di luar kesedaran dan kawalan anda.
Walau bagaimanapun, emosi ini tidak hilang sepenuhnya dari fikiran anda. Anda hanya boleh menekan atau mengatasinya. Oleh itu, mekanisme pertahanan diri bukanlah cara untuk menyelesaikan masalah, tetapi sekadar reaksi semula jadi jiwa terhadap masalah.
Pelbagai jenis reaksi psikologi untuk mempertahankan diri
Sejak mekanisme pertahanan diri dikembangkan oleh Sigmund Freud dan anak perempuannya, banyak pakar lain telah menyumbang teori untuk melengkapkan pelbagai jenis pertahanan diri. Berikut adalah tujuh mekanisme pertahanan diri yang paling banyak ditemui dan dikaji.
1. Penolakan ( penolakan )
Orang yang ditolak tahu bahawa apa yang dia lakukan itu salah atau berbahaya, tetapi dia menggunakan pelbagai alasan untuk membuatnya dapat diterima. Contohnya, masalah ketagihan merokok. Alih-alih mengakui dan mengubah kebiasaan itu, dia sebenarnya menafikan ada masalah dengan berfikir, "Ah, saya hanya merokok ketika saya mengalami tekanan yang teruk,".
2. Penindasan
Apabila seseorang merasakan bahawa situasi atau konflik tertentu di luar kawalannya, dia memilih untuk melupakannya atau tidak mengakuinya sama sekali. Contoh penindasan adalah apabila anda kehilangan seseorang yang sangat dekat dengan anda. Daripada menerima kenyataan dan merasa kesunyian, anda menganggap bahawa orang itu masih hidup. Contoh lain ialah ibu yang mengandung di luar nikah. Dia memilih untuk menyerahkan anaknya untuk diadopsi oleh orang lain dan tidak ingin mengakui bahawa dia telah melahirkan dan mempunyai anak.
3. Regresi
Mekanisme ini dicirikan oleh pengunduran keadaan psikologi seseorang sejak zaman kanak-kanaknya. Apabila anda merasa gementar kerana takut ditegur oleh bos anda, anda mungkin terisak-isak seperti kanak-kanak. Atau jika anda jatuh cinta, anda tidak mahu meninggalkan bilik anda untuk pergi ke kuliah atau bekerja sama sekali. Anda hanya mahu meringkuk seharian di atas katil sambil memeluk anak patung kegemaran anda.
4. Unjuran
Untuk mempertahankan diri daripada perasaan, fikiran, atau emosi yang sukar diterima, anda memproyeksikan perasaan itu kepada orang lain. Contohnya, anda tidak menyukai rakan sekerja anda walaupun anda harus bekerja dengannya setiap hari. Jadi, anda sebenarnya merasakan bahawa pasangan anda tidak menyukai anda, bukan sebaliknya. Sebagai contoh lain, anda tidak begitu yakin dengan kekasih anda, tetapi anda takut meninggalkannya. Untuk itu, anda menunjukkan keraguan ini kepada rakan anda dengan menuduhnya tidak menyokong hubungan anda dengan kekasih anda.
5. Rasionalisasi
Mencuba merasionalisasi pemikiran, kata, atau tindakan yang anda tahu salah adalah satu bentuk mekanisme pertahanan diri. Sebagai gambaran, anda selalu datang lewat ke pejabat dan akhirnya ditegur oleh atasan anda. Untuk mengelakkan rasa bersalah atau malu, anda berpendapat bahawa kediaman anda berada jauh dari pejabat dan selalu tersekat lalu lintas. Sebenarnya, anda sebenarnya boleh pergi lebih awal dari biasa agar tidak terlambat, tetapi anda selalu bangun lewat.
6. Sublimasi
Sublimasi berlaku apabila anda melepaskan emosi negatif pada perkara positif. Contohnya, anda baru bertengkar dengan pasangan anda. Untuk melepaskan kemarahan dan kebencian, anda mencari aktiviti berguna seperti memotong rumput. Walaupun kesannya positif, anda sebenarnya hanya haus untuk melepaskan perasaan ingin merosakkan atau merosakkan sesuatu. Mekanisme pertahanan diri jenis ini memang biasa berlaku di masyarakat.
7. Pengalihan ( anjakan )
Berbeza dengan sublimasi di mana anda mencari jalan keluar untuk emosi positif, pengalihan sebenarnya membuat anda mencari objek yang dapat menjadi sasaran emosi negatif anda. Contohnya, apabila anda gagal memenuhi sasaran kerja. Anda juga akan pulang dengan kekecewaan dan menjadi ganas dengan membanting pintu, menjerit kepada ahli keluarga, atau memandu secara sembrono. Bentuk mekanisme pertahanan diri ini juga sering dialami oleh orang.
BACA JUGA:
- Menggunakan Hypnotherapy untuk Menyembuhkan Trauma Psikologi
- "Alamak .. Selip!" Memahami Kerja Otak Di Sebalik Slip
- Hati-hati, Tekanan Kerana Kerja Dapat Memendekkan Hidup
