Sekiranya sakit kepala tidak diubati dengan segera, rasa sakit yang berdenyut pasti akan terasa semakin berlarutan. Sekarang selain ubat sakit kepala di farmasi, ubat tradisional dari bahan semula jadi atau ramuan herba juga dapat menjadi pilihan untuk menghilangkan sakit kepala yang menyerang. Jadi, apa pilihan ubat tradisional dan herba untuk sakit kepala yang berfungsi?
Ubat sakit kepala herba dan semula jadi yang paling berkesan
Setiap orang boleh mengalami sakit kepala yang ringan atau mungkin cukup parah sehingga mustahil untuk melakukan aktiviti harian. Sekiranya anda mengalaminya, cuba cari tahu apa yang menyebabkan sakit kepala. Sebabnya, penyebab sakit kepala pada setiap orang boleh berbeza.
Perbezaan penyebab ini menimbulkan pelbagai jenis sakit kepala, jadi rawatan yang diperlukan mungkin tidak sama. Tetapi, anda tidak perlu risau. Umumnya, kebanyakan jenis sakit kepala dapat diatasi dengan rawatan di rumah menggunakan ubat herba dari bahan semula jadi.
Berikut adalah pilihannya:
1. Halia
Halia adalah rempah-rempah herba yang diklaim sebagai ubat penahan sakit kepala semula jadi. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pythoter Resource membuktikan bahawa kesan menghilangkan rasa sakit pada halia sama berkesannya dengan ubat sumatriptan untuk migrain.
Bukan hanya itu, halia juga dapat mengurangkan rasa mual dan muntah yang sering muncul ketika anda mengalami sakit kepala yang teruk. Untuk mendapatkan faedah ini, anda boleh mengambil serbuk halia dalam bentuk makanan tambahan atau diseduh dengan teh biasa.
2. Kafein
Kafein adalah salah satu pencetus sakit kepala. Tetapi nampaknya, pengambilan kafein juga boleh menjadi salah satu cara untuk menghilangkan sakit kepala secara semula jadi. Sebenarnya, kafein dapat digunakan untuk meningkatkan kesan paracetamol dalam melegakan sakit kepala, terutama sakit kepala dan migrain yang tegang.
Walau bagaimanapun, kesan kafein pada setiap orang boleh berbeza. Anda mungkin menganggap bahan semula jadi ini boleh mencetuskan sakit kepala, tetapi orang lain mungkin mengalami sakit kepala jika mereka tidak mengonsumsi kafein. Oleh itu, kenali bagaimana kesan kafein pada diri anda.
Di samping itu, pantau juga berapa banyak kafein yang anda konsumsi dari pelbagai sumber, seperti kopi, teh, coklat, produk herba yang mengandungi kafein, atau ubat-ubatan yang mengandungi parasetamol dan kafein. Sebabnya, pengambilan kafein secara berlebihan juga boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, seperti mudah marah, gugup, sukar tidur, hingga masalah jantung.
3. Cuka sari apel
Satu lagi penawar sakit kepala semula jadi adalah cuka sari apel. Menghirup wap hangat yang mengandungi cuka sari apel dianggap dapat meredakan sakit kepala akibat resdung. Kandungan kalium juga dipercayai dapat mengurangkan sakit kepala akibat migrain.
Selain itu, cuka sari apel juga boleh menjadi cara semula jadi untuk merawat sakit kepala yang berkaitan dengan diabetes. Berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pharmaceutical Sciences, cuka sari apel dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes, yang secara tidak langsung dapat menghilangkan sakit kepala yang sering mereka alami.
Walau bagaimanapun, keberkesanan cuka sari apel sebagai ubat sakit kepala tradisional yang berkesan belum dapat dipastikan. Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikannya.
4. Makanan tambahan vitamin B2
Anda juga boleh mengambil suplemen vitamin B2 sebagai ubat penahan sakit kepala. Tidak jelas mengapa vitamin B2 dapat mengurangkan sakit kepala. Walau bagaimanapun, berdasarkan kajian di Jurnal Antarabangsa untuk Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan, Makanan tambahan B2 selamat dan boleh diterima dengan baik untuk mencegah gejala migrain pada orang dewasa.
Anda dinasihatkan untuk mengambil tidak lebih daripada 27 mg vitamin B2 (riboflavin) sehari. Selain makanan tambahan, vitamin B2 terdapat dalam pelbagai makanan, seperti telur, biji-bijian, kacang-kacangan, sayur-sayuran hijau, susu, dan produk tenusu.
5. Makanan tambahan magnesium
Sebagai tambahan kepada vitamin B2, pengambilan suplemen magnesium juga boleh menjadi cara semula jadi untuk mengatasi sakit kepala.
Dilaporkan dari Migrain & Headache Australia, penghidap sakit kepala migrain umumnya mengalami kekurangan magnesium berbanding mereka yang tidak. Itulah sebabnya, peningkatan kadar magnesium dalam tubuh dianggap dapat merawat serangan migrain dan mencegah serangan berikutnya.
Untuk mendapatkan faedah ini, anda disarankan untuk mengambil 300 mg suplemen magnesium dua kali sehari. Di samping itu, beberapa makanan ringan yang mengandungi magnesium juga boleh menjadi pilihan, seperti sayur-sayuran hijau (bayam, brokoli), biji-bijian, kacang-kacangan, kentang, buah-buahan (alpukat, epal, pisang), coklat gelap, susu. produk tenusu lemak, atau biji-bijian, termasuk bijirin dan oatmeal.
6. Capsaicin dari cili
Satu lagi ubat semula jadi dan herba untuk sakit kepala yang boleh anda cuba ialah capsaicin. Capsaicin adalah bahagian pedas yang diperoleh atau diekstrak dari lada cili. Mengonsumsi bahan semula jadi ini dianggap sebagai cara untuk menghilangkan sakit kepala kelompok secara semula jadi.
Capsaicin telah dijumpai dalam banyak produk semburan hidung yang digunakan untuk rawatan. Penggunaan produk ini secara berkala selama seminggu terbukti dapat mengurangkan serangan sakit kepala kelompok pada minggu berikutnya. Bukan hanya itu, ubat tradisional ini juga dipercayai dapat mengurangkan keparahan sakit kepala yang dirasakan.
7. Minyak ikan
Minyak ikan juga dikatakan sebagai ubat tradisional lain untuk melegakan sakit kepala. Berdasarkan kajian kecil yang dilakukan di University of Cincinnati, orang yang mengambil suplemen minyak ikan menurunkan kekerapan dan keparahan serangan migrain sebanyak 40-50 persen.
Manfaat ini diduga berasal dari asid lemak omega-3 yang terdapat di dalamnya. Namun, kajian yang dilakukan masih dalam skala kecil, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan keberkesanannya pada penderita sakit kepala. Tetapi apa yang pasti, kandungan asid lemak omega-3 yang dapat diperoleh dari pelbagai ikan, seperti salmon atau makarel, memang baik untuk kesihatan anda.
8. Air
Dehidrasi boleh menjadi pencetus sakit kepala. Oleh itu, rajin minum air boleh menjadi cara untuk merawat sakit kepala secara semula jadi, terutamanya jika rasa sakit yang anda rasakan disebabkan oleh dehidrasi. Namun, dengan rajin minum air dapat mencegah sakit kepala dan mengurangkan keparahannya.
Minyak pati sebagai penawar sakit kepala semula jadi
Bukan hanya ubat-ubatan herba yang dimakan secara langsung seperti di atas, menggunakan minyak pati juga boleh menjadi cara mengatasi sakit kepala secara semula jadi. Anda boleh menggunakan minyak semula jadi ini dengan beberapa cara, seperti memasukkannya ke dahi, meletakkannya di kompres, meletakkannya di tisu atau air dan kemudian menghirupnya, atau menambahkannya ke dalam tab mandi.
Terdapat beberapa pilihan minyak pati yang boleh anda gunakan sebagai ubat sakit kepala tradisional, termasuk:
1. Minyak Pudina
Pudina adalah salah satu minyak pati yang paling biasa digunakan sebagai ubat semula jadi untuk ketegangan sakit kepala. Minyak ini mengandungi mentol, yang dapat membantu otot berehat dan mengurangkan kesakitan. Anda boleh meletakkannya di dahi atau di sekitar pelipis untuk membantu menghilangkan rasa sakit semasa sakit kepala.
2. Minyak lavender
Minyak lavender sering digunakan untuk merawat pelbagai masalah kesihatan, seperti tekanan, insomnia, untuk merawat gigitan serangga. Bukan hanya itu, sebuah kajian melaporkan bahawa menyedut aroma minyak lavender dapat membantu menguruskan sakit kepala dan migrain. Anda boleh menggunakan ubat ini dengan menggunakan 2-3 tetes minyak lavender ke bibir anda semasa serangan migrain.
3. Minyak Rosemary
Minyak rosemary diketahui mempunyai sifat anti-radang dan analgesik (penghilang rasa sakit). Menurut kajian tahun 2013, minyak rosemary dapat membantu mengurangkan insomnia dan mengendurkan otot, yang kedua-duanya dapat merawat sakit kepala. Anda boleh menggunakan minyak pati ini sebagai ubat semula jadi dengan menggunakan beberapa tetes ke kawasan yang sakit dan melakukan urutan untuk sakit kepala.
4. Minyak chamomile
Minyak chamomile juga dapat digunakan sebagai ubat herba untuk sakit kepala kerana kesan anti-radang. Satu kajian pada tahun 2014 mengatakan bahawa minyak chamomile terbukti dapat melegakan sakit kepala pada penderita, terutamanya untuk jenis migrain ini.
5. Minyak kayu putih
Minyak kayu putih secara tradisional digunakan untuk membersihkan resdung dan mengurangkan keradangan. Orang yang mengalami sakit kepala kerana resdung tersumbat mungkin dapat mengurangkan simptomnya dengan menyedut minyak kayu putih.
Di samping itu, sebuah kajian juga mendapati bahawa gabungan minyak pudina, minyak kayu putih, dan etanol dapat memberi kesan santai pada otot dan minda, yang dapat membantu meredakan sakit kepala.
