Pada awal kehamilan, kebanyakan wanita mengalami loya dan muntah. Walau bagaimanapun, keadaan yang dikenali sebagai sakit pagi Keparahan ini boleh berbeza bagi setiap orang. Jadi, apa yang membuat mual ini muncul? Berikut adalah tinjauan mengenai punca mual semasa mengandung (sakit pagi).
Punca mual semasa mengandung
Sakit pagi alias loya semasa mengandung adalah keadaan yang sangat biasa pada wanita hamil. Secara amnya, keadaan ini bermula pada minggu ke-6 kehamilan dan berakhir pada minggu ke-12 kehamilan. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes seorang wanita mengalami mual ini sepanjang kehamilannya.
Pakar menyatakan bahawa terdapat pelbagai faktor yang menyebabkan mual pada waktu pagi, atau mual semasa kehamilan, iaitu:
1. Tahap estrogen
Peningkatan tahap estrogen dalam badan sehingga 100 kali lebih tinggi semasa kehamilan dipercayai menyumbang kepada mual.
Namun, setakat ini belum ada bukti yang menunjukkan perbezaan tahap estrogen antara wanita hamil dengan atau tanpa sakit pagi.
2. Tahap hormon progesteron
Bukan hanya estrogen, tahap progesteron semasa kehamilan juga akan meningkat. Tahap progesteron yang tinggi membantu mengetatkan otot-otot rahim untuk mengelakkan kelahiran pramatang. Di samping itu, progesteron juga mendorong pertumbuhan kelenjar penghasil susu di payudara semasa kehamilan.
Progesteron tahap tinggi ini dianggap mencetuskan pelbagai gejala sindrom pramenstruasi, seperti mual, nyeri payudara, kembung, dan perubahan tekanan darah mood. Nah, ini juga disyaki menjadi penyebab mual semasa mengandung.
3. Masalah perut
Apabila pengeluaran progesteron meningkat, keadaan ini boleh memberi kesan yang tidak baik pada esofagus bawah.
Bahagian ini berkaitan dengan injap ke perut yang juga akan terjejas. Apabila kedua-dua bahagian ini mempunyai sedikit masalah, ia boleh menyebabkan mual.
4. Hipoglikemia
Hipoglikemia atau gula darah rendah juga dianggap sebagai penyebab mual semasa kehamilan. Hipoglikemia berlaku apabila glukosa atau gula tidak mencukupi dalam darah.
Akibatnya, pelbagai gejala akan muncul seperti mual, berpeluh, pening, wajah pucat, dan degupan jantung yang dipercepat. Hipoglikemia sering berlaku pada wanita hamil kerana plasenta mengalirkan tenaga dari badan ibu kerana makanan yang masuk juga dikongsi dengan janin.
5. Peningkatan kepekaan badan
Semasa mengandung, wanita biasanya cenderung mempunyai bahagian otak yang lebih sensitif daripada ketika mereka tidak hamil. Ini bermakna otak cenderung bertindak balas terhadap hormon dan mual lain yang cepat tercetus.
Inilah yang dianggap merangsang loya yang berlebihan. Sekiranya anda mempunyai perut yang lebih sensitif, anda cenderung mengalami loya dan muntah yang lebih teruk semasa mengandung.
Selain perut, deria bau juga cenderung lebih sensitif daripada biasa. Kesannya, banyak wanita hamil yang hanya mencium bau badan suami mereka akan merasa mual.
6. Hormon gonadotropin korionik manusia (hCG)
Hormon ini pertama kali dihasilkan ketika embrio mula berkembang di rahim selepas persenyawaan. Hormon ini terbentuk dari sel-sel yang membentuk bahagian plasenta. Sebilangan pakar mengesyaki bahawa hormon ini juga boleh mencetuskan sakit pagi pada wanita hamil.
Tahap hCG sebenarnya adalah ukuran bahawa kehamilan berkembang dengan baik. Biasanya hormon ini berada di puncaknya pada kehamilan 9 minggu.
Kemudian, lama-kelamaan tahap ini mula jatuh ketika plasenta mula meningkatkan kadar hormon lain seperti estrogen dan progesteron. Oleh itu, pada minggu ke-12 hingga ke-16, mual biasanya mula berkurang.
Pada ibu dengan kehamilan berganda, tahap hormon hCG tentu lebih tinggi daripada kehamilan tunggal. Oleh itu, rasa mual yang disebabkan juga cenderung menjadi lebih teruk.
7. Kekurangan vitamin B6
Dilaporkan dari halaman Kehamilan dan kelahiran bayi, kekurangan vitamin B6 dalam tubuh dianggap mencetuskan rasa mual. Sebabnya, vitamin B6 mempunyai pelbagai peranan penting dalam tubuh mulai dari mengobati anemia, mencegah risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol tinggi hingga menurunkan kolesterol sakit pagi.
8. Tekanan
Tekanan boleh mencetuskan senak. Akibatnya, tidak hairanlah loya cenderung menjadi semakin teruk ketika tekanan melanda. Oleh itu, cubalah jangan terlalu tertekan semasa kehamilan sehingga loya berkurang dan keadaan mental tetap sihat.
9. Keletihan
Keletihan fizikal dan mental juga boleh menjadi penyebab mual semasa kehamilan. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan rehat yang cukup agar badan tetap sihat dan loya perlahan-lahan berkurang.
10. Kehamilan pertama
Mual dan muntah biasanya cenderung lebih teruk pada kehamilan pertama. Ini mungkin disebabkan oleh kesediaan badan yang masih kurang.
Secara fizikal, badan tidak bersedia untuk serangan hormon yang meningkat secara mendadak dan perubahan lain. Selain itu, secara mental anda juga cenderung dibebani dengan pelbagai kegelisahan yang akhirnya dapat memberi kesan pada gangguan pencernaan.
11. Faktor genetik
Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga yang juga mengalami loya yang teruk semasa hamil, anda juga berisiko. Sebabnya, faktor keturunan ini sangat disyaki berperanan dalam hal ini.
Perkara yang meningkatkan risiko mual semasa mengandung
Seseorang biasanya berisiko tinggi mengalami loya semasa mengandung sekiranya:
- Mengalami loya dan muntah pada kehamilan sebelumnya
- Mempunyai sejarah loya atau muntah semasa mengambil pil kawalan kelahiran kerana tindak balas badan terhadap estrogen
- Mempunyai sejarah migrain
- Mengandung bayi perempuan
Adakah loya semasa mengandung membahayakan bayi?
Sebenarnya, terdapat banyak penyebab mual semasa mengandung. Tetapi tidak perlu risau, loya dan muntah semasa mengandung sama sekali tidak membahayakan bayi. Sebenarnya, para pakar menganggap ini sebagai tanda bahawa rahim anda sihat.
Walau bagaimanapun, jika keadaan bertambah buruk sehingga anda tidak boleh makan sama sekali, ini adalah sesuatu yang perlu diperhatikan. Sebabnya, anda memerlukan nutrien yang mencukupi untuk diedarkan kepada bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan normal.
Hyperemesis gravidarum adalah keadaan apabila seorang wanita mengalami mual dan muntah yang cukup parah sehingga mengalami dehidrasi. Keadaan ini menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang boleh menyebabkan penurunan berat badan secara drastik.
Sekiranya ini telah berlaku, jangan dipandang ringan. Anda perlu berjumpa doktor dengan segera sekiranya loya dan muntah disertai dengan gejala seperti:
- Kencing yang sangat gelap
- Tiada makanan dan minuman yang boleh masuk ke dalam mulut
- Mual dan muntah sangat kerap dalam sehari
- Demam
- Pening
- Denyutan jantung lebih cepat daripada biasa
- Mual yang teruk semasa trimester kedua
- Jarang buang air kecil
- Sakit perut
- Muntah darah
Keadaan ini tidak lagi dapat diubati dan memerlukan rawatan di hospital. Rawatan pertama yang akan diberikan oleh doktor adalah cairan atau infus intravena untuk menghidrat semula badan.
Adakah berbahaya untuk tidak mengalami loya semasa mengandung?
Sebenarnya, tidak semua wanita hamil mengalami loya dan muntah sepanjang kehamilan mereka. Tenanglah, jangan mengalami sakit pagi hamil tidak bermaksud tidak normal.
Sebabnya, setiap wanita mempunyai cara tersendiri untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai perubahan yang berlaku semasa kehamilan. Mungkin, tubuh anda mempunyai toleransi yang cukup tinggi terhadap perubahan yang berlaku semasa kehamilan.
Oleh itu, ini tidak bermaksud bahawa tidak mengalami loya semasa mengandung menunjukkan bahawa anda tidak normal atau sesuatu yang berbahaya. Namun, jika anda ragu-ragu dan merasa risau, periksa kebidanan anda secara berkala kepada doktor.
Cara mengatasi loya semasa mengandungsakit pagi)
Minum minuman bergas
Halia adalah salah satu bahan semula jadi yang dapat membantu mengatasi rasa mual semasa hamil. Anda hanya perlu memprosesnya menjadi minuman suam dengan penambahan gula merah atau gula aren untuk menjadikannya lebih sedap.
Walau bagaimanapun, berjumpa doktor sebelum menjadikannya ubat mual semula jadi. Sebabnya, walaupun merupakan ramuan semula jadi, halia boleh memberi kesan buruk kepada beberapa wanita hamil.
Aromaterapi pernafasan
Aromaterapi adalah salah satu cara untuk membantu mengatasi rasa mual semasa hamil. Anda boleh mencuba minyak pati yang berbeza untuk membantu mual semasa mengandung.
Minyak lemon, minyak lavender, minyak peppermint, minyak spearmint, dan minyak biji adas adalah pilihan minyak yang boleh anda gunakan sebagai aromaterapi. Anda boleh memasukkannya peresap untuk menyedut wap sebagai aromaterapi.
Sekiranya anda tidak mempunyai peresap, anda boleh melarutkan minyak pati di dalam lembangan air suam. Kemudian, menyedut wap perlahan. Selain penyedutan, anda juga boleh menggunakan minyak pati ke perut untuk melegakan loya.
Rehat yang mencukupi
Seperti yang telah disebutkan, keletihan adalah salah satu faktor penyebab mual semasa kehamilan. Oleh itu, tidak melakukan aktiviti yang berlebihan di luar kemampuan adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan.
Cuba berehat dan berehat banyak ketika hamil. Jangan terlalu letih dan paksa diri untuk terus berjalan. Anda mungkin mengalami loya yang teruk sekiranya anda memaksa diri untuk terus bergerak.
Makan dalam bahagian kecil tetapi kerap
Semasa mengandung, badan memerlukan lebih banyak makanan daripada biasa. Sebabnya, nutrien yang masuk ke dalam tubuh terbahagi kepada dua, iaitu untuk anda dan bayi dalam kandungan.
Namun, itu tidak bermakna dalam satu hidangan anda harus makan dalam jumlah yang besar. Kaedah ini sebenarnya salah kerana makan berlebihan pada satu masa sehingga anda terlalu kenyang sebenarnya boleh menyebabkan mual semasa hamil.
Cara yang betul adalah makan bahagian kecil tetapi kerap. Dengan cara itu, perut akan terus dipenuhi dengan makanan tanpa terlalu kenyang untuk mencetuskan loya.
Selain bahagiannya, perhatikan juga jenis makanan yang dimakan. Sebaiknya makan makanan sihat yang kaya dengan protein, karbohidrat, dan lemak sihat. Jangan lupa juga untuk memenuhi keperluan vitamin dan mineral dari pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.
Tidak mudah untuk dimakan ketika anda loya tetapi memaksa diri anda agar nutrien yang anda perlukan tetap dipenuhi. Dengan cara itu, bayi tidak akan kekurangan nutrien untuk dapat berkembang dengan optimum.
Keluar dari katil perlahan-lahan
Pergerakan tiba-tiba ketika anda bangun boleh mencetuskan loya. Oleh itu, cubalah menggerakkan badan dengan perlahan dan tidak perlu terburu-buru. Selain mual, anda juga boleh merasa pening atau pening.
Untuk itu, cubalah bangun perlahan-lahan dari katil sambil duduk terlebih dahulu. Kemudian setelah merasa stabil, barulah anda bangun dari katil dan berdiri.
Elakkan pencetus loya
Sebelum ini disebutkan bahawa salah satu penyebab mual semasa mengandung adalah kepekaan tubuh yang lebih banyak daripada biasa. Deria bau dan sistem pencernaan biasanya jauh lebih sensitif.
Untuk itu, penyelesaian yang boleh anda lakukan adalah mengelakkan pelbagai pencetus loya seperti bau atau makanan tertentu. Jangan makan makanan pedas jika anda selalu merasa mual selepas itu atau ganti pewangi kereta anda dengan yang tidak menjengkelkan.
Selalunya makan makanan ringan
Makan makanan ringan yang kerap semasa hamil membantu mengelakkan perut terlalu kenyang atau terlalu kosong. Sebabnya ialah kedua-duanya biasanya menjadi penyebab perasaan mual semasa hamil.
Oleh itu, makan makanan ringan adalah salah satu cara untuk mengatasi loya semasa hamil yang patut dicuba. Apabila anda bangun, cuba makan beberapa keping biskut atau roti untuk mengisi perut anda sebelum makan besar.
Memakai pakaian yang longgar
Semasa hamil, penting untuk memakai pakaian yang longgar. Pakaian yang terlalu ketat memberi tekanan kepada perut anda yang boleh menyebabkan mual. Untuk itu, cubalah menggunakan pakaian yang longgar dan elakkan seluar jeans yang ketat.
Tarik nafas udara segar
Buka tingkap bilik tidur dengan kerap, terutamanya pada waktu pagi. Kemudian, tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan. Ulangi kaedah ini setiap kali anda merasa seperti muntah.
Sekiranya anda terlalu kerap tinggal di dalam rumah, cubalah berjalan-jalan ke taman di sekitar anda dari semasa ke semasa. Selain menghilangkan rasa mual, senaman ringan dengan berjalan kaki juga bagus untuk kesihatan anda.
Minum banyak air
Minum banyak air adalah satu perkara yang tidak boleh diabaikan. Sebabnya, loya dan muntah semasa mengandung menghilangkan banyak cecair badan. Oleh itu, cecair yang hilang ini perlu diganti.
Bukan hanya air, anda juga boleh memakan jus buah, air kelapa, teh, atau sup. Air lemon juga boleh menjadi pilihan bagi ibu hamil. Selain menggantikan cecair yang hilang, aroma dan rasa segar dapat membantu melegakan loya.
Mengalihkan perhatian
Mual semasa mengandung adalah perkara biasa. Sebabnya ialah terdapat pelbagai sebab mual semasa kehamilan yang tidak dapat dielakkan.
Namun, jangan fokus pada perasaan ini sepanjang masa. Sebaliknya, anda perlu mengalihkan perhatian kepada perkara-perkara lain yang menyeronokkan.
Anda juga boleh mengalihkan perhatian dengan mencari hobi yang anda sukai. Contohnya, pergi bersama rakan atau menghadiri seminar keibubapaan. Dengan menyibukkan diri, anda tidak akan lagi fokus pada loya yang sering datang dan menyerang.
