Fobia, Bukan Hanya Takut Biasa •

Fobia atau fobia adalah ketakutan yang berlebihan terhadap sesuatu yang tidak masuk akal, sama ada objek atau situasi yang sebenarnya tidak menimbulkan bahaya. Tidak seperti kegelisahan umum (seperti kegugupan ketika hendak bercakap atau muncul di khalayak ramai), fobia biasanya berkaitan dengan sesuatu yang spesifik.

Apakah jenis fobia?

Fobia secara umum dikelompokkan menjadi dua, iaitu:

Fobia khusus

Fobia jenis ini lebih ditujukan kepada fobia yang disebabkan oleh objek atau situasi tertentu. Fobia ini biasanya bermula pada masa kanak-kanak atau remaja, dan dapat mengurangkan keparahan seiring bertambahnya usia. Beberapa contoh fobia tertentu adalah:

Glossophobia: merasa takut untuk bercakap di khalayak ramai, malah memikirkannya boleh menyebabkan penghidapnya mengalami masalah fizikal yang ketara seperti peluh sejuk, kelemahan, dan sakit perut.
Acrophobia: ketakutan ketinggian. Mereka yang mengalami akrofobia akan mengelakkan tempat tinggi seperti gunung, jambatan, dan bangunan tinggi. Gejala boleh merangkumi pening, vertigo, keringat sejuk, dan perasaan pingsan ketika anda berada di ketinggian.
Claustrophobia: takut pada ruang yang ketat. Dalam kes-kes yang lebih teruk, sesak boleh mengambil lif, malah kenderaan seperti kereta.
Aviatophobia: takut terbang.
Dentophobia: takut kepada doktor gigi atau prosedur yang dilakukan oleh doktor gigi. Dentophobia biasanya timbul setelah mengalami pengalaman yang tidak menyenangkan semasa melawat doktor gigi.
Hemofobia: takut darah atau luka. Mereka yang mempunyai hemofobia bahkan boleh pingsan jika mereka menghadapi darah atau luka dari diri mereka sendiri atau orang lain.
Arachnophobia: ketakutan labah-labah.
Cynophobia: takut anjing.
Ophidiophobia: ketakutan ular.
Nyctophobia: Takut malam atau gelap. Ketakutan ini biasa terjadi pada anak-anak kecil, tetapi jika rasa takut itu tidak hilang atau malah memburuk hingga dewasa, ia boleh disebut sebagai fobia.

Fobia kompleks

Fobia jenis ini biasanya mempunyai kesan yang lebih teruk terhadap kehidupan seharian jika dibandingkan dengan fobia tertentu. Cenderung berkembang ketika penghidapnya adalah orang dewasa, fobia kompleks adalah ketakutan yang timbul dari kegelisahan mengenai situasi atau keadaan tertentu. Contoh jenis fobia kompleks adalah:

Agoraphobia: banyak orang mendefinisikan agoraphobia sebagai ketakutan terhadap ruang terbuka, tetapi sebenarnya agoraphobia lebih kompleks daripada itu. Lebih tepatnya agoraphobia adalah ketakutan terhadap situasi di mana jika masalah berlaku, penghidap merasa bahawa dia akan mengalami kesukaran untuk melarikan diri atau meminta pertolongan. Mereka yang menderita agoraphobia biasanya mengelakkan perjalanan dengan pengangkutan awam, mengunjungi tempat-tempat yang sesak seperti tempat membeli-belah, dan bahkan takut meninggalkan rumah.
Fobia sosial: atau sering disebut sebagai gangguan kecemasan sosial hanya ditakrifkan sebagai ketakutan berada dalam situasi sosial. Fobia sosial lebih daripada sekadar 'memalukan' di khalayak ramai. Sebagai contoh, mereka yang mempunyai fobia sosial akan mengalami kegelisahan yang berlebihan sebelum, semasa, dan setelah bercakap di hadapan banyak orang. Biasanya mereka takut untuk mengatakan atau melakukan sesuatu untuk memalukan diri sendiri. Orang yang mempunyai fobia sosial cenderung untuk tidak bertemu dengan orang yang tidak dikenali, memulakan perbualan, bercakap di telefon, mengelakkan kontak mata, dan mempunyai harga diri yang rendah.

Punca fobia

Tidak ada sebab yang pasti yang dapat menjelaskan mengapa seseorang boleh mengalami fobia. Faktor genetik dan persekitaran dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami fobia. Anak-anak yang mempunyai saudara dekat dengan gangguan kebimbangan mempunyai kemungkinan mengalami fobia. Kejadian traumatik juga boleh menyebabkan fobia, seperti mati lemas boleh menyebabkan fobia air. Dikurung di dalam bilik yang sempit, berada di ketinggian yang sangat tinggi, dan digigit oleh serangga atau haiwan juga dapat menyebabkan fobia. Fobia juga boleh berlaku setelah seseorang mengalami trauma ke otak.

Bagaimana mengatasi fobia?

Rawatan yang diberikan boleh berupa psikoterapi, ubat-ubatan, atau kombinasi keduanya.

Psikoterapi

Terapi pendedahan: Terapi ini membantu mengubah perspektif anda mengenai subjek atau situasi yang anda takutkan. Subjek atau situasi yang anda takut dikawal dan dibawa secara berkala di hadapan anda, sehingga anda dapat belajar mengatasi rasa takut anda. Sebagai contoh, orang yang sesak yang takut menggunakan lif akan diminta melihat gambar lif, membayangkan diri mereka berdiri di hadapan pintu lif, dan memasuki lif. Kemudian secara beransur-ansur anda akan diminta untuk menggunakan lif hanya untuk naik satu tingkat sehingga lama-kelamaan anda terbiasa menggunakan lif.
Terapi tingkah laku kognitif (CBT): Terapi ini menggabungkan terapi pendedahan dengan jenis terapi lain yang bertujuan untuk membantu orang yang mengalami fobia mengatasi ketakutan mereka terhadap objek atau situasi tertentu. Terapi lebih tertumpu pada cara mengawal pemikiran dan perasaan.

Pentadbiran dadah

Penyekat beta: Ubat ini berfungsi dengan menyekat tindakan adrenalin yang dapat merangsang kerja badan (seperti peningkatan tekanan darah dan irama jantung, suara gemetar, dan merasa lemah kerana takut atau panik). Penggunaan beta blocker berkesan untuk mengurangkan gejala fobia yang muncul.
Antidepresan: antidepresan bertindak mengawal serotonin yang mengawal mood.