Zumba dan senamrobik dilakukan dengan iringan muzik. Kedua-dua sukan ini juga berkesan untuk membakar lemak. Walau bagaimanapun, kedua-dua jenis latihan ini berbeza dalam beberapa cara. apakah perbezaannya?
Perbezaan antara zumba dan senamrobik
Walaupun serupa, zumba dan senamrobik dapat dibezakan dari pelbagai aspek. Contohnya, jumlah kalori yang dibakar, corak muzik dan pergerakan yang digunakan, dan bahagian badan yang terlatih.
Berikut adalah beberapa perbezaan antara dua sukan ini.
1. Muzik dan tempo yang digunakan
Latihan aerobik biasanya dimulakan dengan pemanasan, kemudian dilanjutkan dengan pergerakan yang lebih kuat untuk meningkatkan degupan jantung. Muzik yang digunakan biasanya tempo yang agak pantas dan selalu berterusan sepanjang latihan.
Sementara zumba menggunakan muzik Latin yang menumpahkan tenaga. Tempo muzik kadang-kadang berubah sehingga pergerakannya juga berbeza-beza.
2. Kalori dibakar
Rata-rata, anda dapat membakar hingga 498 kalori dengan melakukan senaman aerobik selama satu jam. Jumlah ini dapat meningkat, bergantung pada intensiti latihan aerobik dan berat badan anda.
Tidak jauh berbeza dengan senaman aerobik, Zumba dalam jangka masa yang sama dapat membakar hingga 360-532 kalori. Anda dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dengan melakukan zumba lebih kerap dan memperluas jangkauan lengan dan kaki anda.
3. Kategori sukan
Walaupun berbeza, zumba dan senamrobik sebenarnya berasal dari kategori sukan kardio. Latihan ini bertujuan untuk melatih jantung untuk mengedarkan darah kaya oksigen ke seluruh badan dengan lebih berkesan.
Perbezaannya adalah, Zumba juga mempunyai variasi pergerakan lain yang tidak termasuk dalam kategori kardio. Variasi pergerakan Zumba biasanya dikelaskan sebagai sukan ketahanan ( rintangan ). Selain berguna untuk melatih jantung, Zumba juga menguatkan otot.
4. Otot badan terlatih
Senamrobik dan zumba berfungsi banyak otot badan pada masa yang sama, tetapi ada perbezaan pada otot yang dilatih ketika anda melakukan dua sukan ini. Latihan aerobik akan melatih otot-otot lengan, bahu, kaki, sendi, dan perut.
Sementara itu, fokus utama Zumba adalah melatih otot inti badan, kaki, dan punggung. Bukan hanya latihan, latihan terbaik untuk membakar lemak ini juga dapat meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot-otot ini.
5. Jenis pergerakan yang digunakan
Perbezaan lain antara kedua sukan tersebut adalah pada set pergerakan yang digunakan. Senamrobik menggunakan lebih banyak pergerakan atletik yang dilakukan berulang kali. Ini bertujuan untuk membakar kalori dalam jumlah besar.
Pergerakan Zumba sangat dipengaruhi oleh gaya tarian Latin. Langkah yang digunakan agak mudah, tetapi anda akan lebih kerap melakukan pergerakan dengan pinggul sehingga seluruh badan anda bergerak dengannya.
Zumba dan senamrobik adalah asas utama membakar lemak dengan cara yang menyeronokkan. Mengetahui perbezaan antara dua jenis latihan ini akan membantu anda memilih jenis sukan yang paling sesuai dengan keperluan anda. Namun, anda juga boleh melakukan kedua-duanya secara bergantian untuk mendapatkan faedah yang optimum.
