Nafas berbau boleh muncul kerana makanan atau minuman yang anda makan. Makanan dan minuman tertentu boleh mempengaruhi nafas anda selama beberapa jam, mengakibatkan bau mulut dan mengganggu orang lain. Namun, terdapat sebilangan besar makanan penghilang bau yang boleh menjadi penyelesaian untuk masalah ini, anda tahu. Ada apa, ya?
Senarai makanan dan minuman yang berkesan untuk menghilangkan bau mulut
Nafas berbau atau halitosis adalah keadaan nafas berbau yang biasanya berlaku kerana pertumbuhan bakteria yang tidak terkawal di rongga mulut. Selain itu, makanan tertentu juga boleh meninggalkan aroma khas di mulut anda setelah anda memakannya.
Sekiranya nafas berbau tiba-tiba menyerang, ada beberapa makanan dan minuman yang boleh anda makan untuk menghilangkan dan mencegah bau mulut daripada kembali.
1. Keju dan yogurt
Julie Linzel, seorang pakar kebersihan gigi di Stratford Dental Clinic, Charlottetown, Kanada, seperti yang dikutip oleh Best Health Magazine, mengatakan bahawa anda boleh makan sepotong keju setelah makan untuk menghilangkan bau busuk.
Keju mempunyai faedah meneutralkan beberapa bahan makanan berasid yang boleh kekal di gigi anda dan menjadikan mulut anda berbau. Linzel menambahkan, mengkonsumsi yogurt tanpa gula juga dapat menjadi alternatif makanan lain yang berbau busuk.
Kajian oleh penyelidik Jepun mendapati bahawa orang yang makan yogurt dua kali sehari dapat mengurangkan bau mulut. Ini kerana yogurt dapat mengurangkan kadar hidrogen sulfida, sebatian yang boleh menyebabkan bau mulut.
2. Air
Memastikan anda minum air dengan kerap boleh membuat bau nafas anda lebih segar. Ini kerana air biasa melembapkan mulut dan tekak, dan membersihkan dan mencegah pertumbuhan bakteria yang menyebabkan bau mulut dan serpihan makanan.
Minum air juga dapat meningkatkan pengeluaran air liur yang selalu berfungsi sebagai agen pembersih yang menghilangkan bahan yang menyebabkan bau mulut. Selain itu, air liur juga mempunyai peranan penting dalam menjaga kesihatan gigi dan mulut anda, anda tahu.
3. Gusi bebas gula
Chewing gum adalah sejenis makanan ringan yang dapat meningkatkan pengeluaran air liur di rongga mulut anda. Apabila pengeluaran air liur meningkat, keadaan ini dapat menjaga mulut dan gigi anda bersih dari bakteria sehingga anda dapat mengelakkan bau mulut.
Jurnal Penyelidikan Nafas menunjukkan bahawa semua jenis permen karet berkesan sebagai makanan penghilang bau, walaupun keberkesanannya bergantung pada komposisi tambahan di dalamnya. Tetapi jangan risau, anda masih boleh memilih permen karet tanpa gula dengan varian rasa pudina untuk menutup bau mulut.
4. Sumber vitamin C
Makan makanan atau minuman yang kaya dengan vitamin C, seperti jeruk, mangga, pepaya, nanas, bayam, paprika merah, dan brokoli, boleh menjadi alternatif bagi anda yang ingin menghilangkan bau mulut.
Vitamin C menjadikan mulut anda tidak selesa untuk pertumbuhan bakteria yang menyebabkan bau mulut. Di samping itu, vitamin C yang mencukupi dapat mencegah pelbagai gejala penyakit mulut, seperti gusi berdarah dan gingivitis.
Apabila anda memakannya secara utuh, makanan penghilang bau ini lebih kuat melawan bakteria. Mengunyah makanan yang renyah akan menyebabkan sedikit lecet, sehingga dapat menghilangkan serpihan makanan yang masih tersekat atau bersembunyi di antara gigi.
5. Buah-buahan dan sayur-sayuran rangup
Makanan lembut dan melekit, seperti gula-gula, mudah terperangkap di antara gigi anda. Sisa makanan ini juga dapat meningkatkan pertumbuhan plak yang menyebabkan pelbagai masalah mulut, termasuk bau mulut.
Mengunyah makanan buah dan sayur yang renyah, seperti epal, wortel, saderi, dan timun yang juga kaya serat adalah salah satu cara praktikal untuk menghilangkan bau mulut. Apabila anda mengunyah, mulut anda mengeluarkan lebih banyak air liur.
Buah-buahan dan sayur-sayuran ini juga memberikan gesekan pada gigi dan gusi anda untuk membantu mengurangkan plak dan serpihan makanan, yang berfungsi sama seperti ketika anda menggosok gigi.
6. Teh hijau
Flavonoid adalah antioksidan yang baik untuk tubuh dan biasanya terdapat dalam teh hijau. Minuman ini boleh menjadi penghilang bau mulut kerana dapat menghilangkan sebatian sulfur dan menekan pertumbuhan bakteria.
Di samping itu, kajian di BMC Pelengkap dan Perubatan Alternatif menunjukkan bahawa ekstrak teh hijau dan sebatian epigallocatechin-3-gallate (EGCG) mampu menghalang pertumbuhan bakteria Solobacterium moorei dikaitkan dengan halitosis.
Maka tidak hairanlah, sebatian semula jadi yang terdapat dalam teh hijau banyak digunakan dalam produk perawatan gigi dan mulut, seperti ubat gigi dan ubat kumur.
Apakah jenis makanan dan minuman yang harus anda elakkan?
Makan makanan tertentu juga boleh menjadi penyebab timbulnya bau mulut yang anda rasakan. Nah, beberapa jenis makanan dan minuman yang menyebabkan bau mulut termasuk yang berikut.
- Bawang putih dan bawang: Bawang berada di bahagian atas senarai makanan yang menyebabkan bau mulut atau halitosis. Sebatian belerang dalam bawang putih dan bawang masih tersisa di mulut, akan diserap ke dalam aliran darah, kemudian dilepaskan kembali ketika anda bernafas.
- Kopi dan alkohol: Minum kopi dan alkohol akan mewujudkan keadaan persekitaran yang baik untuk pertumbuhan bakteria di dalam mulut. Kedua-dua minuman ini juga dapat menjadikan mulut kering dan mengurangkan pengeluaran air liur, sehingga meninggalkan bau lebih lama.
Terdapat juga makanan lain, seperti petai, durian, produk tenusu, makanan yang mengandungi daging, dan rempah-rempah tertentu yang dapat mencetuskan bau mulut. Oleh itu, penting untuk segera menyikat gigi atau membilas mulut anda dengan ubat kumur setelah anda memakan makanan ini.
Walau bagaimanapun, jika bau mulut tidak hilang, keadaan ini mungkin berlaku kerana gangguan gigi dan mulut, malah keadaan perubatan yang lebih serius. Segera lakukan pemeriksaan kepada doktor gigi untuk mencari punca dan kaedah rawatan untuk mengatasinya.
