Sakit tekak boleh membuat anda merasa tidak selesa kerana menyebabkan sakit tekak, kering, dan gatal. Sebenarnya, sakit di tekak ini boleh menyukarkan anda menelan makanan. Agar radang tekak sembuh dengan cepat, anda masih memerlukan pengambilan makanan berkhasiat yang mencukupi. Sebab itu, pilih makanan yang tepat untuk merawat sakit tekak dan elakkan makanan yang boleh memperburuk keradangan.
Pilihan makanan dan minuman untuk sakit tekak
Selain kaya dengan nutrien, makanan untuk sakit tekak juga harus mempunyai tekstur yang halus dan lembut sehingga mudah ditelan.
Ini kerana makanan dengan tekstur lembut diharapkan dapat membantu mengurangkan kerengsaan di kerongkong.
Bukan hanya itu, makanan dan minuman suam juga menenangkan tekak. Dengan cara itu, keradangan di tekak mereda dengan lebih cepat.
Pilihan makanan bagi anda yang mengalami radang tenggorokan bervariasi dari buah, makanan berair, hingga tanaman herba.
1. Pisang
Pisang mempunyai tekstur lembut sehingga sangat mudah ditelan ketika anda mengalami sakit tekak.
Kandungan vitamin B6, kalium, dan vitamin C yang terdapat di dalam buah ini juga bermanfaat untuk menyembuhkan sakit tekak.
2. Sup ayam
Sup ayam diketahui mempunyai sifat anti-radang serta membersihkan saluran udara dari kahak yang beku.
Makanan yang sedap ini juga terasa hangat sehingga berguna untuk mengurangkan kesakitan akibat sakit tekak. Kesannya, setelah memakannya, tekak akan terasa lebih lega.
3. Madu dan lemon
Madu adalah pemanis semula jadi yang mempunyai sifat antimikroba sehingga dapat membantu mengatasi keradangan di kerongkong yang disebabkan oleh jangkitan virus dan bakteria.
Sekiranya sakit tekak anda disertai dengan gejala batuk, madu dapat mengurangkan kekerapan batuk ketika diminum secara berkala.
Sementara lemon mengandungi vitamin C yang boleh menjadi sejenis buah untuk sakit tekak. Lemon dapat meningkatkan kerja sistem imun untuk melawan jangkitan.
Untuk mengambil kedua-duanya, campurkan dua sudu madu dan jus lemon ke dalam teh suam. Minuman ini dapat menghilangkan rasa sakit di tekak.
Namun, anda tidak boleh memberi madu kepada anak-anak di bawah 1 tahun kerana boleh menyebabkan botulisme.
4. Air masin
Gatal dan rasa tidak selesa di tekak boleh disebabkan oleh kahak yang terkumpul di rongga tekak. Berita baiknya ialah berkumur dengan larutan air garam dapat membantu melonggarkan kahak.
Selain itu, larutan garam dapat membantu membersihkan kerongkong bakteria dan mengurangkan bengkak akibat jangkitan pada tekak.
Untuk mengurangkan sakit tekak ini, anda hanya perlu mencampurkan setengah sudu garam dalam 1 cawan air.
Berkumurlah dengan larutan masin ini beberapa kali sehari.
5. Telur
Telur adalah sumber protein yang baik. Protein yang terkandung dalam telur akan membantu mengatasi keradangan dan sakit di tekak.
Daripada telur goreng, anda boleh makan telur rebus. Ini kerana telur rebus mempunyai tekstur yang lebih lembut daripada telur yang digoreng dalam minyak atau mentega.
Sebab itu, telur rebus dianggap sesuai sebagai makanan untuk sakit tekak.
6. Halia
Halia adalah salah satu tanaman herba yang mempunyai sifat anti-radang sehingga berguna dalam mengatasi pelbagai penyakit yang menyebabkan jangkitan pada tekak.
Sebaliknya, halia juga dapat mengurangkan bengkak dan sakit di tekak.
Ketika memprosesnya sebagai makanan sakit tekak, halia dapat dihaluskan dan dicampurkan ke dalam teh atau direbus menjadi minuman hangat.
7. Sayuran yang dimasak dengan baik
Lobak, kubis, kentang, dan sayur-sayuran lain boleh menjadi makanan yang membantu sakit tekak selagi dimasak hingga lembut.
Sebagai pilihan dan bukannya merebus biasa, anda boleh merebus sayur-sayuran ini dengan susu rendah lemak dan kunyit.
8. Teh herba
Teh herba boleh menjadi minuman panas untuk melegakan sakit tekak.
Terdapat pelbagai jenis teh herba yang mempunyai sifat anti-radang untuk membantu melawan jangkitan di kerongkong, seperti teh hijau dan chamomile.
Teh herba juga merangkumi pelincir semula jadi untuk pita suara, yang dapat membantu menghilangkan suara serak.
Untuk mendapatkan faedah maksimum, anda boleh menambah daun pudina ke dalam teh.
Daun pudina Mengandungi mentol yang dapat melegakan dan mengurangkan sakit tekak. Pastikan anda memilih teh yang mengandungi sejumlah kecil kafein untuk merawat sakit tekak.
9. Yogurt
Yogurt adalah makanan bertekstur halus yang boleh menjadi pilihan untuk merawat sakit tekak.
Sekiranya kesakitan cukup teruk sehingga anda tidak dapat menelan, anda boleh mengambil yogurt dengan menggunakan straw.
Selain membantu meredakan kerengsaan di tekak, yogurt juga dapat menambahkan nutrien yang diperlukan tubuh untuk melawan jangkitan.
10. Ais krim
Makanan atau minuman sejuk, termasuk ais krim, juga disarankan untuk menghilangkan rasa sakit akibat sakit tekak.
Menariknya, kerana mempunyai suhu sejuk, ais krim tidak menyebabkan kerengsaan yang menyebabkan radang tekak.
Makanan sejuk sebenarnya dapat menurunkan suhu ujung saraf di tekak, sehingga mengurangkan sensasi terbakar atau terbakar di kerongkong
Namun, pilih ais krim yang tidak terlalu manis dan tidak menambah ramuan lain seperti kacang, coklat atau karamel. Ais krim tanpa atau rendah susu boleh menjadi pilihan makanan untuk sakit tekak.
Makanan yang menyebabkan sakit tekak dapat dielakkan
Keradangan di kerongkong menyebabkan rasa sakit ketika menelan.
Oleh itu, anda harus mengelakkan makan makanan bertekstur keras kerana boleh menyebabkan sakit tekak menjadi lebih teruk.
Nah, berikut adalah jenis makanan yang harus dielakkan semasa mengalami gejala radang tekak.
1. Makanan manis
Elakkan pengambilan makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi.
Seperti yang dilaporkan oleh Oesophageal Patients Association, makanan yang terlalu manis dapat memicu peningkatan asid perut ke dalam esofagus, terutama jika makanan tersebut mengandung pemanis buatan.
Asid dari perut akan merengsakan lagi kerongkong pada pita suara (laring). Keadaan ini juga dikenali sebagai refluks laring (LPR).
Asid yang menjengkelkan pita suara pasti menyebabkan radang laring (laringitis), dan bahkan boleh menyebabkan suara serak.
2. Makanan pedas
Makanan pedas seperti sambal dan cili boleh mencetuskan peningkatan asid perut yang boleh merengsakan tekak. Kesannya, keradangan yang dialami akan bertambah teruk.
3. Buah masam
Walaupun memakan jeruk dan lemon mengandungi vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun, kandungan asid dapat merengsakan permukaan kerongkong.
Maksudnya, jika anda memakan buah ini secara langsung untuk sakit tekak, gejala boleh bertambah buruk.
Sekiranya anda ingin mendapatkan khasiat vitamin C untuk sakit tekak dari jeruk dan lemon, cubalah mencampurkannya dengan minuman seperti air suam dan teh untuk meneutralkan kandungan asid.
4. Minuman, kopi, dan alkohol
Soda, alkohol, dan kafein boleh mencetuskan kerengsaan di kerongkong.
Di samping itu, minum minuman beralkohol, seperti bir dan arakSemasa sakit tekak, ia juga boleh menyebabkan dehidrasi, menyukarkan badan untuk pulih.
Bagi anda yang merokok secara aktif, anda juga harus mengelakkan merokok semasa mengalami sakit tekak. Sebabnya, asap rokok boleh merengsakan saluran pernafasan.
Di samping itu, anda juga boleh menjalani rawatan dengan mengambil antibiotik untuk sakit tekak jika keadaan ini disebabkan oleh jangkitan bakteria.
Tetapi ingat, anda memerlukan preskripsi doktor agar dapat mengambil antibiotik dengan selamat,
Sekiranya gejala tidak hilang selama lebih dari 1 minggu, segera berjumpa doktor.
