Perut kembung adalah masalah pencernaan yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Secara amnya, perut kembung dicirikan oleh perut kembung disertai dengan sesak kerana perut terasa kenyang. Jadi, apakah penyebab kembung perut?
Punca kembung perut
Pada dasarnya, perut yang kelihatan membesar kerana kembung dan kembung adalah perkara biasa. Sebabnya, ini adalah proses biologi yang dapat dialami oleh semua orang.
Keadaan ini biasanya berlaku kerana penumpukan gas di saluran pencernaan. Walau bagaimanapun, aduan ini boleh menjadi gejala penyakit sistem pencernaan.
Oleh itu, perut kembung yang berlangsung lama dan disertai dengan gejala lain perlu dikaji lebih jauh supaya anda dapat mengetahui apa yang menyebabkannya.
1. Pengeluaran gas di dalam usus
Penyebab utama kembung perut adalah peningkatan pengeluaran gas di dalam usus.
Anda lihat, beberapa orang mempunyai sistem pencernaan yang tidak mampu mencerna makanan tertentu, seperti biji-bijian.
Dalam keadaan tertentu, badan akan mengeluarkan gas dalam bentuk hidrogen, metana, atau karbon dioksida. Kemudian, gas akan keluar melalui belching atau kentut.
Sekiranya gas terbentuk terlalu cepat, gas akan terkumpul di saluran pencernaan, menyebabkan kembung, mual, dan gas.
2. Makan makanan yang mencetuskan gas
Seperti disebutkan sebelumnya, pengeluaran gas berlebihan adalah penyebab utama kembung perut.
Sementara itu, kenaikan gas ini bukan sahaja berlaku. Terdapat sebilangan faktor dan keadaan yang boleh menjadi penyebab gejala masalah pencernaan ini.
Salah satunya ialah pengambilan makanan tertentu. Jenis makanan yang akan disebutkan biasanya memerlukan masa tambahan untuk dicerna yang boleh mencetuskan perut kembung.
Untuk mengelakkan masalah ini, berikut adalah contoh makanan dan minuman yang boleh mencetuskan perut kembung.
Kacang
Salah satu makanan yang menyebabkan perut kembung yang perlu anda perhatikan adalah kacang.
Kacang mengandungi karbohidrat kompleks seperti polisakarida yang sukar dicerna oleh perut. Apabila kacang telah diproses dan sampai ke usus bawah, makanan ini dipecah oleh bakteria.
Kemudian, bakteria akan memproses kacang tanah yang telah dihaluskan sebelumnya di dalam perut. Proses ini menghasilkan banyak gas.
Oleh itu, makan terlalu banyak kacang boleh menghasilkan gas yang boleh mencetuskan perut kembung.
Makanan berlemak
Lemak dalam makanan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Malangnya, pengambilan lemak yang berlebihan dapat melambatkan proses pencernaan dan pengosongan gastrik.
Akibatnya, perut mungkin merasa tidak selesa kerana kembung dan gas. Itulah sebabnya, makan makanan berlemak secara sederhana untuk mengelakkan ini.
Buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu
Buah-buahan dan sayur-sayuran sihat untuk tubuh, tetapi beberapa jenis boleh menyebabkan perut kembung.
Sebagai contoh, buah yang tinggi gula, kanji, dan serat dapat memicu pengeluaran gas yang berlebihan, seperti:
- kobis,
- brokoli,
- lobak merah dan
- Epal.
Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran ini mengandungi gula semula jadi, iaitu sorbitol yang sukar dicerna oleh badan. Mengonsumsi terlalu banyak gula dan serat semulajadi dapat merangsang bakteria pencernaan untuk menghasilkan gas.
Bijirin
Seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang disebutkan, bijirin penuh serat tinggi. Kesannya, biji-bijian termasuk makanan yang sukar dicerna oleh badan.
Inilah sebabnya mengapa bakteria dalam sistem pencernaan akan mengeluarkan gas semasa pencernaan biji-bijian, terutama ketika dikonsumsi secara berlebihan.
Susu dan produknya yang diproses
Susu lembu dan produk tenusu mengandungi laktosa. Sementara itu, orang yang mengalami intoleransi laktosa dapat mengalami perut kembung setelah minum susu.
Ini kerana kandungan laktosa dalam susu dapat meningkatkan pengeluaran gas, sehingga perut menjadi kembung dan kembung.
Minuman ringan
Akhirnya, makanan yang paling sering menyebabkan perut kembung adalah minuman ringan.
Soda dan minuman berkarbonat lain dapat memicu penumpukan gas berlebihan dalam sistem pencernaan.
Oleh itu, anda mungkin bersendawa lebih kerap dan merasa kembung setelah minum minuman ringan.
3. Tabiat makan yang buruk
Bukan hanya pilihan makanan yang dimakan, kebiasaan makan setiap hari ternyata menjadi pemicu kembung perut. Ada apa-apa?
Makan dan minum terlalu cepat
Makan dan minum secara tergesa-gesa boleh menyebabkan kembung dan gas.
Ini kerana kebiasaan ini menjadikan lebih banyak udara memasuki sistem pencernaan ketika anda mengunyah atau bercakap.
Makan terlalu banyak
Makan dalam bahagian yang banyak adalah praktikal. Walau bagaimanapun, tabiat ini boleh menjadi buruk bagi anda yang berisiko mengalami kembung dan gas.
Sebaliknya, cubalah makan lebih sedikit, tetapi lebih kerap, seperti 4-5 kali sehari.
4. Keadaan perubatan tertentu
Dalam beberapa kes, kembung, kembung, dan mual di perut boleh disebabkan oleh sejumlah penyakit pencernaan. Inilah masalah pencernaan yang paling biasa.
Intoleransi laktosa
Intoleransi laktosa adalah keadaan apabila badan mengalami kesukaran untuk mencerna laktosa dalam susu dan produk tenusu.
Masalah pencernaan ini boleh berlaku kerana badan tidak menghasilkan enzim laktase yang diperlukan dalam proses pencernaan.
Sekiranya enzim ini tidak ada, laktosa akan sukar dicerna, sehingga boleh mencetuskan pencernaan. Selain perut kembung, intoleransi laktosa dicirikan oleh cirit-birit hingga sakit perut selepas minum susu.
penyakit seliak
Orang dengan penyakit seliak perlu menghindari gluten kerana dapat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, yang kemudian menyerang tisu usus yang sihat.
Lama kelamaan, masalah ini boleh merosakkan lapisan usus dan menghalang penyerapan nutrien. Salah satu gejala penyakit seliak termasuk kembung perut dan cirit-birit.
Itulah sebabnya orang dengan penyakit ini perlu mengamalkan diet bebas gluten sehingga mereka tidak mengalami gejala yang mengganggu ini.
Penyakit lain
Sebagai tambahan kepada dua masalah pencernaan di atas, keadaan perubatan lain yang boleh menyebabkan perut kembung termasuk:
- Penyakit Crohn,
- sembelit,
- gastroparesis,
- anoreksia nervosa,
- sindrom iritasi usus (IBS), dan
- penyakit refluks gastroesophageal (GERD).
5. Minum minuman beralkohol
Alkohol adalah sebatian yang boleh mencetuskan keradangan. Jadi, meminum minuman beralkohol boleh menyebabkan pembengkakan pada badan, termasuk perut.
Keradangan ini dapat diperburuk oleh cairan yang sering dicampurkan dengan alkohol, seperti minuman bergula atau soda. Akibatnya, kembung perut tidak dapat dielakkan.
6. Tekanan
Dilaporkan dari American Psychological Association, tekanan boleh menjadi penyebab perut kembung. Sebabnya, tekanan dikaitkan dengan perubahan bakteria usus yang dapat dipengaruhi oleh mood.
Jadi, saraf usus dan bakteria boleh mempengaruhi otak dan sebaliknya.
Sebagai contoh, tekanan sering menyukarkan anda untuk menelan makanan atau meningkatkan jumlah udara yang anda telan. Ini boleh menyebabkan kembung perut.
7. Sebab-sebab lain
Dalam kes yang jarang berlaku, perut kembung disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius, seperti:
- batu empedu,
- penyakit pundi hempedu,
- barah perut atau usus, dan
- pengumpulan cecair di rongga perut (asites).
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut, tanyakan kepada doktor anda mengenai sebab-sebab dan bagaimana menangani kembung perut dengan lebih lengkap.
